Alkolden tamamen vazgeçmek kolay bir iş değildir. Sonuçta, yoğun bir çalışma gününün sonunda soğuk bir viskiyi açmak ya da en sevdiğiniz viskiden bir yudum dökmek hayatın en büyük zevklerinden biridir. Ancak aşırıya kaçarsanız sağlığınıza ciddi darbe vurabilecek bir zevktir.
Birçok insanın gemide alkol almanın sağlık risklerini üstlendiği görülüyor; yetişkinlerin %13'ü arkadaşlarının çok fazla içki içtiğine inandıkları için bir arkadaşlarıyla içki içmeyi bıraktıklarını söylüyor. Macmillan Kanser Desteği'nden araştırma.
Araştırma aynı zamanda genç yetişkinler arasında alkolsüz sosyalleşmeye doğru bir geçiş olduğunu da öne sürüyor; Macmillan'ın “ayıklama” adını verdiği bir eğilim. Dürüst olalım, bu isim muhtemelen tutulmayacaktır, ancak trendin devam etmesi muhtemeldir. aslında sekiz genç yetişkinden biri hiç içki içmiyor.
Alkol konusunda tamamen soğukkanlı davranma fikri size korkunç geliyorsa, ayık bir ay geçirmeyi denemek daha iyi bir seçenek olabilir. Macmillan'ın Ekim ayı için Ayık Ol kampanyasına katılmanın iyi bir fikir olduğuna daha fazla ikna edilmeye ihtiyacınız varsa, sizin için kararınızı verebilecek bazı profesyonel tavsiyelerimiz var.
Ekim ayındaki Go Sober'ı desteklemek için, hemşire John Newlands ve fitness uzmanı Matt Kendrick'ten, daha mutlu bir ruh halinden daha mutlu bir ruh haline kadar her şeyi kapsayan, biraya ara verdiğinizde tadını çıkarmayı bekleyebileceğiniz sekiz aydınlatıcı sağlık ve fitness faydasını ayrıntılı olarak açıklamalarını istedik. Daha iyi seks için daha ince bir bel, daha yakışıklı bir yüz ve en iyi fitness seviyenizi yeniden keşfetme isteği.
ÖNERİLEN: Coach Okuyuculardan Ayık Hayatta Kalma İpuçları
Kendinizi Harika Hissederek Uyanacaksınız
Tıpkı günün geceyi takip etmesi gibi, büyük bir içki seansının ardından sarsılmaz bir yorgunluk gelir, çünkü içinizde çok fazla bira varken sağlam bir gece uykusu almak zordur. “Alkol normal uyku düzeninizi bozar, bu nedenle birkaç saat sonra uyanmak veya ertesi gün kendinizi bitkin hissetmek yaygındır.” Newlands diyor. “Alkole ara vermek daha kaliteli uyku almanızı sağlayacak ve sonuçta size daha fazla enerji verecektir.” İşyerinde daha fazlasını başarmayı, çalışan bazı PB'leri parçalamayı ve daha iyi bir ruh halinde olmayı bekleyin.
Yanında Uyuduğunuz Kişi Harika Hissederek Uyanacak
Genellikle elektrikli testereyi yatağınıza götürmekle suçlanıyorsanız, ayık bir Ekim ayı, onu ait olduğu kulübede saklamanıza yardımcı olacaktır. Newlands şöyle açıklasın: Alkol, normal uyku düzeninizi bozmanın yanı sıra boğaz kaslarınızı da gevşetir, bu da uyuduğunuzda horlamanıza neden olur. Bir süre ara vermek sizin ve partnerinizin daha iyi bir gece geçirmesine yardımcı olabilir.”
Bisküvilerden Kaçacaksınız
Sarhoşken ya da akşamdan kalmayken neden çöp yemek istediğinizi hiç merak ettiniz mi?? Alkol kan şekeri seviyelerinizi altüst ederek vücudunuzun şeker ve nişastalı yiyecekler istemesine neden olur. Alkolden uzak durmak size daha sağlıklı yiyecek seçimleri yapma şansı verecektir,” diyor Kendrick.
Eğitim Motivasyonunun Yeni Bir Düzeyini Bulacaksınız
Her biri üzgün kafanızı sersem bir kafayla spor salonuna sürüklemekte fena halde başarısız oldu? Tabii ki öyle. Hepimiz sahibiz. “Akşamdan kalmalık tüm günü unutur ve kendinizi tembel, uyuşuk hissetmenize ve kesinlikle antrenman yapmak istememenize neden olur” diyor Kendrick. Taze uyanmak motivasyon seviyenizi artıracaktır ve Kendrick şunu ekliyor: “Alkolün getirdiği kalorileri azaltmak, daha etkili bir antrenman ve daha iyi sonuçlar elde etmek için sabırsızlanacağınız anlamına gelir.”
Mide Şişkinliğini Atacaksınız
Ve son olarak, her sabah aynada kendimize bakan ve hayal kırıklığı içinde bira göbeklerimizi tutan hepimiz için bir tane. O mama bebeği çıkıyor şampiyon. “Alkol, yağ depolayan bir hormon olan insülini harekete geçirir ve bu da orta kısımdaki yağ hücrelerinin üretimine yol açabilir.” Kendrick açıklıyor. “İçkiyi çöpe attığınızda belinizin ne kadar çabuk küçülmeye başladığına şaşıracaksınız.”
Daha Yakışıklı Görüneceksiniz
Sonunda dürtüye yenik düştüğünüzde ve “mührü kırdığınızda” Barda zorlandığınız yalnızca iç tesisatınız değil. Bu aynı zamanda sizin cildinizdir. Alkol, tuvalete daha sık gitmenizi sağlayan bir zehirdir. Aynı zamanda böbreklerinizin daha fazla çalışmasına ve karaciğerinizin onu parçalamak için fazla mesai yapmasına neden olur,” Newlands açıklıyor. 'Bu, cildin kurumasına ve pul pul olmasına neden olabilecek dehidrasyona yol açar.'
Utanç Verici Seksten Uzak Duracaksınız
İç burkan geri dönüşlere ve yardıma hazır olun; 'Ne yazık ki bira üreticisinin düşüşü bir efsane değil' Uzun bir süre boyunca çok fazla içki içmek, ereksiyonun sağlanmasında ve sürdürülmesinde sorunlara yol açabilir,” Newlands diyor ki.
Moody Büyülerinizi Bozulacaksınız
“İlk içkiniz kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilirken,” Newlands, “İçki aslında bir depresandır” diyor. O korkunç akşamdan kalma hüznü veya bira korkusu, alkolün beyin kimyanız üzerindeki doğrudan etkisinden kaynaklanır.” Evet, bir içki sorun olmasa da çok geçmeden içki kafanızdaki nörotransmitterlere müdahale ederek sizi ele verecek ve hatta mutluluğu artıran serotonin seviyenizi bile düşürebilir. Hiç hoş değil.
