Contents
Bu Seride
Ayarlar : 3
Tekrar : 10
Balistik ofset baskısı, adım 1
- Elleriniz yana dönük ve omuz genişliğinden biraz daha açık olacak şekilde başlayın.
- Vücudunuz baştan topuğa kadar düz bir çizgide olmalı.
Balistik ofset baskısı, adım 2
- Burnunuz neredeyse yere değene kadar aşağı inin.
Balistik ofset baskısı, adım 3
- Ellerinizi yerden çekerek patlayıcı bir şekilde geriye doğru basın.
Balistik ofset baskısı, adım 4
- Ön kolunuzu geriye çekin ve arka kolunuzu ileri doğru itin, böylece yere indiğinizde elleriniz farklı bir pozisyonda olur.
- Hemen yere doğru alçalmaya başlayın.
Balistik ofset baskısı, adım 5
- Burnunuz neredeyse yere değene kadar alçalın.
- Yukarıya basın, havaya çıkın ve el konumlarınızı tekrar değiştirin – bu’iki tekrardır.
