Biceps Oluşturan Tavuk ve Avokado Simidi

Delikli rulodaki hızlı sindirilen beyaz karbonhidratlar, antrenmandan sonra ne yiyeceğinizi merak ediyorsanız, onu antrenman sonrası ideal bir öğle yemeği haline getirir ve glikojeninizin yenilenmesine yardımcı olur. Tavuktaki proteini depolar ve kaslarınıza aktarır. Bu lezzetli tavuk ve avokado simitinde, ağır bir antrenman seansından sonra kaslarınızın iyileşmesine ve büyümesine yardımcı olmak için 51 gramlık muazzam bir protein bulunur. Ayrıca avokado ve zeytinyağından elde edilen sağlıklı yağların yanı sıra lahanada bol miktarda besin bulunur. 

Eğer kas geliştirme antrenman planı uyguluyorsanız ideal bir öğle yemeğidir. Yemeğinizi aç bitiremeyeceksiniz ya da bir saat sonra atıştırmalık dolabını yağmalamanız gerekmeyecek.

Biceps Oluşturan Tavuk ve Avokado Simidi

953 kalori

Nasıl Yapılır

• Tavuk göğsüne biraz tuz ve karabiber serpin, ardından orta ateşte iyice pişene kadar ızgara yapın (veya süpermarkette önceden pişirilmiş tavuk parçalarının üzerine biber serpin).
• Biber ve lahanayı ince ince doğrayın ve badem ezmesi ve zeytinyağıyla birlikte bir kaseye ekleyin.
• Tavuk iyice piştikten sonra küçük parçalara bölün, kaseye ekleyin ve diğer malzemelerle iyice karıştırın.
• Simitleri ikiye bölüp kızartın.
• Avokadoyu ikiye bölünmüş simitin her iki tarafına da ezin, ardından üzerine togarashi serpin.
• Tavuk ve lahana karışımını avokadonun üzerine yerleştirin ve simit yarımlarını birbirine bastırın.

Malzemeler (Bir Kişilik)

• 1 simit
• 1 tavuk göğsü
• 10g badem ezmesi
• 2 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
• 1 kırmızı biber
• ½ bir avokado
• 30g karalahana
• Bir tutam togarashi baharatı
• Tuz ve karabiber, tadına göre

Beslenme

Bu öğle yemeğinin besin değerlerini tahmin etmek için kalori sayma için en iyi kilo verme uygulamalarından biri olan Myfitnesspal'daki hesap makinesini kullandık. Her porsiyon 953 kalori içerir ve 65 gr karbonhidrat, 53 gr yağ, 51 gr protein ve 9 gr lif sağlar.

Beslenme Hakkında Daha Fazla Bilgi

• Bu basit, protein açısından zengin salata tarifleriyle dakikalar içinde sağlıklı bir yemek hazırlayın
• Bu yüksek proteinli gıdalar kas geliştirmek ve iyileşmeye yardımcı olmak için gereklidir
• Birleşik Krallık'ın en iyi sağlıklı yemek dağıtım hizmetleriyle sağlıklı beslenmenin zorluklarını ortadan kaldırın