Ana sporunuz ne olursa olsun, bisiklete binmek, koşmak veya masa tenisi olsun, programınıza çapraz antrenmanı eklemeye her zaman değer. Ve aralarından seçim yapabileceğiniz tüm aktiviteler arasında yüzme, kesinlikle en iyi seçenektir; en önemlisi, seçtiğiniz sporda darbe alan eklemlerden herhangi birine baskı yapmadan tüm vücut kondisyonunu geliştirmeye ve korumaya yardımcı olur.
BMC Yarış Takımının profesyonel bisikletçisi Richie Porte'yi ele alalım; Tour de France gibi büyük etkinliklere hazırlanırken yıl boyunca zorlu bir antrenman programıyla karşı karşıya kalıyor. Yüzmeyi hem rutininden bir mola olarak hem de kondisyonunu korumanın düşük etkili bir yolu olarak kullanıyor.
Porte, koşucuları ve bisikletçileri seçtikleri spor dalında genel kondisyonlarını ve performanslarını geliştirmek için suya ve yüzmeye davet etmeyi amaçlayan Speedo'nun #Make1KWet mücadelesinin elçisidir.
Koç, Tour'un dokuzuncu etabında köprücük kemiğini ve leğen kemiğini kıran ve sarı forma mücadelesini sonlandıran korkunç kazasından birkaç hafta sonra Porte ile konuştu.
Öncelikle, rehabilitasyonun nasıl gidiyor?
Daha iyiye gidiyorum. Artık sadece köprücük kemiğim. Bugün röntgen çektireceğim ve bisiklete tekrar binip binemeyeceğimi öğreneceğim.
Bisiklet dışında ne kadar antrenman yapıyorsunuz?
Bu daha çok sezon dışı dönemde ve sezon başında, Ekim'den Ocak'a kadardır. İşte o zaman daha çok yüzüyorum. Açıkçası artık rehabilitasyon için de bir araç olacak.
Yüzme, bir yaralanma sonrasında kondisyonunuzu geliştirmenize yardımcı olabilir mi??
Kesinlikle yardımcı olur. Turdan bu yana yaşadığım sakatlıktan dolayı gerçekten yapabileceğim hiçbir şey yoktu. Gerçekten evden çıkmama izin verilmedi. Şimdi, umarım her şeyi açıklığa kavuştururum, ancak doktor ev antrenöründe 30 dakikanın yapabileceğim tüm bisiklet sürüşü için yeterli olacağını söyledi.
Köprücük kemiğim hala tam olarak iyileşmediği için kollarımla çok fazla şey yapamam, ancak yüzme havuzuna gidebilirsem kickboard ile genel kondisyonumu geliştirebilirim.
Cross antrenmanınız için neden yüzüyorsunuz?
Dürüst olmak gerekirse, bunun nedeni muhtemelen çocukken yaptığım şeydi. Yüzdüğüm için havuza geri dönmek her zaman kolay oldu. Çocukken yüzmemiş insanlar için bu biraz göz korkutucu olabilir, ancak yüzme, ısrar ederseniz birkaç ay içinde büyük kazanımlar göreceğiniz sporlardan biridir. Yüzmeyi oldukça çabuk öğrenebilirsin.
Çocukken rekabetçi bir yüzücü müydünüz?
Öyleydim. Harika değildim ama rekabet ettim.
Koşunuz nasıl? Ortalama bir triatloncu olabilirsiniz.
Korkunç!
Bisikletten bir mola olarak mı yoksa kondisyonunuzu geliştirmenin aktif bir yolu olarak mı yüzersiniz?
İkisinden de biraz var. Açıkçası, bisiklet sürmek sizin işiniz olduğunda, biraz kondisyonunuzu korumak veya kazanmak için bisiklete binmek dışında bir şey yapmak güzel. Bunun için iyidir. Başka bir şey yapıp onu bölmek de güzel.
#Make1KWet'in fikirlerinden biri de 10 km bisiklet sürdüğünüz kadar hızlı 1 km yüzmektir. Sanırım 10 km'yi çok çok hızlı bisikletle çeviriyorsun, peki sence bunu havuzdaki 1 km ile eşleştirebilir misin?
Bunu hiç denemedim ama bu kötü bir fikir değil! Sanırım yaklaşacağım.
Yılın geri kalanı için planlarınız neler?
Britanya Turu sırasında bir sakınca görmezdim ama ekibin buna bu kadar istekli olduğundan emin değilim. Artık bir ay kaldı [3 Eylül'de başlıyor] ve üç haftadan fazla süredir bisikletten uzak olmak biraz zor olabilir. Sadece görmemiz, günbegün ele almamız gerekiyor – eski bisiklet klişesi. Ancak sezon bitmeden biraz yarış yapmak istiyorum. Herhangi bir galibiyet için yarışmayacağım, sadece olayların akışına geri dönmek için yarışacağım.
Richie Porte'nin yüzme tüyoları için speedo.com
