‘Subway şekerli soslardan kaçınırsanız ve açık sandviç yerseniz sorun olmaz, çünkü tüm çörekleri yüksek şeker içerir,’ beslenme uzmanı Fiona Kirk diyor. ‘Kendi dolgularınızı seçmek, besin açısından dengeli bir öğüne yakın bir şeyler elde etmenizi mümkün kılar. Kan şekerinizi dengede tutmak için balık, tavuk veya hindi gibi bir protein kaynağının yanı sıra mümkün olduğunca çok yeşil gıda tüketin. Ayrıca ballı yulaf veya sade beyaz ekmekten daha düşük GI'ye sahip olan buğday ekmeğini de tercih etmelisiniz.’
Geri gönder: Köfte Marinara
Bu alttaki gizli tuz, önerilen günlük ihtiyacınızın yüzde 78'idir (4,7g), bu da su tutulmasını ve yüksek tansiyonu teşvik edecektir.
Kaloriler: 382 Doymuş yağ: 9.2g
Sipariş edin:& nbsp;Hindi göğsü sub
Hindi, daha uzun süre tok hissetmenizi sağlayacak az yağlı bir protein kaynağıdır. Et ve ekmek de kas hücrelerini enerji üretmeye teşvik eden B vitaminleriyle doludur.
Kaloriler: 226 Doymuş yağ: 1.5 g
Yerel Çin paket servisinizdeki en besleyici yemeklerin neler olduğunu öğrenmek için bu bağlantıya tıklayın.
