Bu Protein Dolu Tavuk Chow Mein Tarifini 20 Dakikada Hazırlayın

Reading 3 min Views 20

(Resim kaynağı: Bilinmiyor)

Akşam yemeği hazırlamak için birkaç boş saate sahip olmanın lüksünün tadını çıkarabileceğiniz bazı günler vardır, bazen de hiç vaktiniz yokmuş gibi hissettiğiniz günler vardır. Aç olduğunuz kadar zamana da aç olduğunuzda, paket servis veya kızarmış ekmek üzerine fasulyeyi tercih etmek cazip gelebilir, ancak bu tavuk çorbası tarifinin malzemelerini HelloFresh'ten elinizin altında tutarsanız; Her zaman iki kat daha hızlı sürede düzgün bir yemek hazırlama seçeneğim olacak.

Tarifin yapımı sadece 20 dakika sürüyor, çok az bulaşık yıkama gerektiriyor ve günde beşten ikisi sayılıyor. Aynı zamanda proteinle de yüklüdür. porsiyon başına 49 gramlık büyük bir miktar; bu yüzden antrenman sonrası ideal bir akşam yemeği için idealdir.

Contents

Malzemeler (iki porsiyon yapar)
Yöntem
Beslenme Bilgileri (Servis Başına)

Malzemeler (iki porsiyon yapar)

1 kırmızı biber, dilimlenmiş
3 taze soğan, dilimlenmiş
2 yumurtalı erişte
280g tavuk, doğranmış
1 paket uyuz tout
1½yemek kaşığı soya sosu
45g chow mein ezmesi

Yöntem

Erişteleri bir tencereye ekleyin, üzerini kaynar suyla doldurun ve orta-yüksek ateşte yerleştirin. Dört dakika pişirin, ardından bir kevgir içinde süzün, üzerine yağ gezdirin ve bir kenara koyun.
Bu arada, büyük bir kızartma tavasında bir miktar yağı yüksek ateşte ısıtın. Tavuğu ekleyin ve altın rengi olana kadar dört dakika karıştırarak kızartın. Daha sonra biberi, uyuz toutunu ve taze soğanın yarısını ekleyin. Tavuğun ortası pembe olmayıncaya kadar beş dakika karıştırarak kızartın.
Soya sosunu ve 2 yemek kaşığı suyu karıştırın. Isıyı orta dereceye düşürün, chow mein ezmesini karıştırın (bunu hazır olarak alabilirsiniz veya biraz daha zamanınız varsa kendiniz yapabilirsiniz) ve çözünmesi için bir dakika boyunca karıştırarak kızartın. Daha sonra erişteleri tavaya ekleyin ve iyice ısınana kadar karıştırın.
Tavuk chow mein'i, üzerine kalan taze soğan serpilmiş kaselerde servis edin.