Bitki Bazlı Protein Karışımları Yapmak İçin En İyi Vegan Protein Tozu

< figcaption itemprop="başlık açıklaması"> (Resim kredisi: alfonso90/iStock/Getty Images Plus)

En iyi vegan protein tozlarının bir listesini derlemek eskiden çok daha kolaydı. Bitki temelli seçenekler çok azdı. Artık seçim konusunda şımarık durumdayız ve en kararlı vegan sporcunun bile her markanın sunduğu seçeneklerden yararlanmasına imkan yok. best protein tozu markalarından bitki bazlı seçeneklerinin örneklerini bize sağlamalarını istedik ve seçeneklerinizi daraltmanıza yardımcı olmak için partiyi hızla gözden geçirdik.& nbsp;

Vegan protein tozları çeşitli protein kaynaklarını kullanma eğilimindedir; en yaygın olanları soya, bezelye, kenevir ve pirinçtir. Çoğu zaman bu kaynaklar bir araya getirilerek tam bir protein (tüm gerekli amino asitleri içeren bir protein) oluşturulur. Soya tam bir proteindir, ancak soyanın sizinle aynı fikirde olmadığını düşünüyorsanız, pirinç ve bezelye eşleşmesi de tam bir protein oluşturur.

Tam bir protein alma konusunda özellikle endişelenmenize gerek yok, ancak gün boyunca çeşitli kaliteli proteinler yemeyi hedefleyin. The Vegan Society'de diyetisyen olan Heather Russell'dan ~60>vegan protein kaynakları hakkında soru sorduğumuzda aldığımız tavsiye budur. Russell ayrıca proteini yiyeceklerden almanın her zaman daha iyi olduğuna, çünkü yiyeceklerin daha fazla besin içerdiğine dikkat çekti. “Birinin protein takviyesi kullanmasını önerebileceğim tek durum, gün boyunca protein hedefine ulaşmak için ellerinden geleni yapmasına rağmen bunu yapmakta zorlanmasıdır.” diyor Russell.

Takviyeye ihtiyacınız varsa, denediğimiz en iyi vegan protein tozları arasından seçiminizi yapın. 

En İyi Vegan Protein Tozları

< h3 > 1. Form Performansı Protein

Çoğu insan için en iyi vegan protein tozu

Teknik Özellikler

Tatlar: Banoffee, çikolatalı fındık, çikolatalı fıstık, tiramisu, vanilyaServis boyutu: 40gKalori: 149-154 Porsiyon başına protein: 30gProtein kaynakları: Bezelye, esmer pirinç, kabak çekirdeğiRRP: 520g için £26 Porsiyon başına fiyat : £2

Satın alma nedenleri

+Protein açısından nispeten yüksek+Tiramisu aroması bir ziyafettir

Kaçınılması gereken nedenler

-Nispeten yüksek kalorili-Nispeten pahalı porsiyon başına fiyat

Protein alımınızı en üst düzeye çıkarmak için, ihtiyacınız olabilecek kadar 30 g'lık devasa bir içeriği paketleyen bu toza yönelin. Toz, tam bir amino asit profili oluşturmak üzere bir araya gelen bezelye, kahverengi pirinç ve kabak çekirdeğinden yapılır. Bir porsiyonda en fazla 0,2 gram kadar küçük şeker bulunur ve kalorileri denediğimiz diğer markalardan biraz daha yüksek olmasına rağmen çok yüksek değildirler ve ayrıca eğer veganlar için bu ekstra kaloriler işinize yarayabilir. 

Su ile karıştırıldığında topaklanma olmaz ve dokuda herhangi bir taneciklenme olmaksızın tutarlılık tam olarak sağlanır. Dünyevi bir tat yok ve daha ilginç tatları sevdim, özellikle tiramisu ve banoffee.—Lucy Gornall

2. Myvegan Şeffaf Vegan Proteini

Bu meyvemsi tada sahip vegan protein tozu daha hafif bir alternatiftir

Teknik Özellikler

Tatlar: Elma ve amp; mürver çiçeği, frenk üzümü, limon ve limon, kan portakalı, ananas ve; greyfurt, ahududu mojito, çilek, karpuz Porsiyon boyutu: 16g Kalori: 48-61 Porsiyon başına protein: 10-11gProtein kaynakları: Bezelye RRP: 320g için £26,99 Porsiyon başına fiyat: £1,35

Satın alma nedenleri

+Sulu içecek normal shake'lerden farklıdır+Kalorisi çok düşük +Servis başına düşük maliyet+Bir sürü eğlenceli meyveli tatlar 

Kaçınılması gereken nedenler

-Porsiyon başına nispeten düşük protein-Diğer yiyeceklere veya hamur işlerine eklemek için iyi değil 

Bu, yoğun, smoothie benzeri kıvamda bir içecek yaratma eğiliminde olan geleneksel protein tozlarının eğlenceli bir versiyonudur. Bunun yerine, Myvegan'ın Berrak Vegan Protein tozu, biraz kabak veya aromalı suya benzeyen sulu bir içecek yapmak için suyla karıştırılır. Yalnızca 1 g şeker ve standart bir protein/porsiyon büyüklüğü oranı vardır.

Bir antrenmandan sonra, özellikle buz gibi soğuk suyla karıştırıldığında oldukça ferahlatıcı buldum. Kalori açısından düşüktür, ilave B vitaminleri içerir ve harika tatlar sunar; benim favorim ahududu mojitodur. Spor salonundan sonra akşam içkilerinin cazibesine direnmeye çalışıyorsanız, bu susuzluğunuzu giderebilir.

Tek dezavantajı yulaf lapalarında, hamur işlerinde veya smoothielerde işe yaramaması.—LG

3. USN Yeşil %100 Bitki Proteini

Test ettiğimiz en ucuz vegan protein tozu

Teknik Özellikler

Tatlar: Çikolata, çilek, vanilya akçaağaçServis boyutu: 30gKalori: 129 Porsiyon başına protein: 23gProtein kaynakları: Bezelye, pirinç, kenevirRRP: 900g için 30 pound Porsiyon başına fiyat: 1

Satın alma nedenleri

+Porsiyon başına düşük fiyat 

Kaçınılması gereken nedenler

-Biraz köpüklü-2,4g yağ içerir -Sınırlı tat aralığı

Eğer iyi bir değer arıyorsanız işte budur; porsiyon başına en düşük fiyatla, yine de porsiyon başına protein açısından standart rakamlara ulaşıyor. Aynı zamanda hoş karşılanan 2 g lif içerir ve 2,4 g yağ diğer yerlere göre daha yüksek olsa da, makrolarını titizlikle takip etmeyenler için çok az fark yaratacaktır. Aynı zamanda sıfıra yakın şeker içerir ve karbonhidrat oranı düşüktür, bu nedenle antrenman sonrasından öğleden sonra atıştırmalarına kadar günün her anında işe yarar. 

Suyun suyla karıştırıldığında biraz köpüklü olduğunu gördüm, ama yine de lezzetliydi ve tatlar aşırı tatlı değildi, hatta vanilya akçaağacı bile.—< em>LG

4. Protein İşe Yarar Vegan Wondershake

En lezzetli vegan protein tozu

Teknik Özellikler

Tatlar: Elma & tarçın, muzlu smoothie, muzlu şekerleme, çikolatalı karamelli bisküvi, çikolatalı naneli brownie, çikolatalı fıstık kurabiyesi, çikolatalı fındık, kurabiyeler & krema, duble çikolata, tuzlu karamel, çilek ve; krema, vanilya kreması, beyaz çikolata fıstık Porsiyon boyutu: 25g Kalori: 89 Porsiyon başına protein: 21gProtein kaynakları: Bezelye, soya, esmer pirinç ve balkabağıRRP: 750g için 58,99 Porsiyon başına fiyat: 1,97

Satın alma nedenleri

+Şeker, yağ, karbonhidrat ve kalori oranı düşük+Mükemmel protein-porsiyon boyutu oranı+Toprak tadı yok+Yani. Birçok. Aromalar

Kaçınılması gereken nedenler

-Pahalı-Birçok rakibinden daha düşük protein-Yapay tatlandırıcı kullanır, sukraloz

Tecrübeli vegan protein shake içenler bile bu bitki bazlı shake'lerde topraksı alt tonların kaçınılmaz olduğunu düşünebilir. Neyse ki, Protein Works pürüzsüz, kremsi ve hoş tada sahip Vegan Wondershake'i ile bu fikrin karşılığını verdi.  

Tozun, soğutulmuş suyla birleştirildiğinde bile etkileyici derecede yoğun bir karışım oluşturmak için kolayca karıştırıldığını buldum. Çalkalayıcımdan bardağa döktüğümde geride çok az kalıntı bıraktı ve çikolatalı karamelli bisküvi tadı mide bulandırıcı derecede tatlı olmasa da hoş oldu; bunları her gün geri çevirecekseniz dikkate almaya değer bir şey. . 

“Dörtlü bitki”; karışım, porsiyon başına 21 gramlık temiz bir protein sağlamak için dört protein kaynağından (bezelye, soya, kahverengi pirinç ve kabak) yararlanır, ayrıca 100'den az kalori içerir ve neredeyse hiç yağ veya karbonhidrat içermez. 

Pahalı tarafta, ancak bunu indirimli fiyattan alma fırsatınız olursa bunu almanızı öneririm.—Harry Bullmore

5. Maximuscle Bitki Max Vegan Protein Tozu

İyi değer ve suyla karıştırıldığında hoş bir pürüzsüzlük

Teknik Özellikler

Tatlar: Muzlu şekerleme, çikolata Porsiyon boyutu: 30g Kalori: 108 Porsiyon başına protein: 20gProtein kaynakları: Bezelye, kahverengi pirinç RRP: 480g için £20 Porsiyon başına fiyat: £1,25

Satın alma nedenleri

+Muzlu şekerlemenin tadı harika+Kalorisi nispeten düşük+Suyla iyi karışır+Informed Sport programı tarafından test edilmiştir

Kaçınılması gereken nedenler

-Yalnızca iki tat -Yapay bir tatlandırıcı kullanır, sukraloz

Maximuscle, orijinal protein takviyesi markalarından biridir ve vegan protein tozu, antrenman sonrası hızlı bir protein takviyesi arayan kişiler için idealdir. Plant Max, tek başına suyla harika bir tat verecek şekilde yaratıldı ve bu amacına ulaşıyor: Topaklanma olmadığını ve dokunun pürüzsüz olduğunu buldum. 

Muzlu şekerleme biraz farklı bir şey sunsa da lezzet seçeneği hala oldukça sınırlıdır. Genellikle temel tatlara bağlı kalmanın daha güvenli olduğunu düşünüyorum, ancak hayal kırıklığına uğratmadı. 

Her porsiyon, bezelye proteini izolatı ve kahverengi pirinç proteini karışımı kullanılarak 20 gramlık yeterli miktarda bitki proteini içerir. Bu toz aynı zamanda B12 vitamini ve demir de içerir.—LG

6. Cesaret Motivasyon Sarsıntısı

Harika lezzet çeşitleriyle en lezzetli seçenek

Teknik Özellikler

Tatlar: Kara orman pastası, kakao ve fıstık ezmesi, kakao ve yafa portakalı, kakaolu vanilyalı krema Porsiyon boyutu: 55g Kalori: 208-216 Porsiyon başına protein: 20gProtein kaynakları: Soya, keten tohumu, kabak çekirdeği, ayçiçeği çekirdeği, kahverengi pirinç. Ayrıca kakaolu fıstık ve fıstık ezmesi tadı.RRP: 825g için £30 Porsiyon başına fiyat: £2

Satın alma nedenleri

+Tadı harika olan ilginç tatlar +B12 dahil olmak üzere mikro besinler eklendi+Prebiyotikler eklendi

Kaçınılması gereken nedenler

-Kalorisi nispeten yüksek

Bu bitki bazlı shake'in tadı inanılmaz. İyi karışıyor ve tatlar gerçekten o tatlı noktaya ulaşıyor; özellikle kakao ve jaffa portakalını seviyorum.

B12'nin Besin Referans Değerinin (NRV) %100'ü de dahil olmak üzere 26 mikrobesin miktarı mevcuttur; bu özellikle memnuniyetle karşılanır çünkü veganlar B12 eksikliği geliştirme riski altındadır. Ayrıca 20 gramlık önemli miktarda protein, prebiyotik bir karışım ve sürekli enerji sağlayan ve sağlıklı bir lif vuruşu sunan yulaf formunda yavaş salınan karbonhidratlar da bulunur.

Bu tozun tavsiye edilen porsiyonunun 55g olması gibi bir sorun var. Bu, diğer bazı markaların neredeyse iki katıdır ve kalori miktarını da yükseltir; bu da birçok rakipten çok daha yüksektir. İçtikten sonra tok hissettim ve birkaç saat boyunca yemek yemeyi düşünmedim.—LG

7. Orgain Organik Protein Tozu

En iyi dokulu vegan protein tozu

Teknik Özellikler

Tatlar: Çikolatalı fıstık ezmesi, kremalı çikolatalı şekerleme, doğal şekersiz, fıstık ezmesi, vanilya çekirdeği Porsiyon boyutu: 46g Kalori: 150 Porsiyon başına protein: 21gProtein kaynakları: Bezelye, kahverengi pirinç ve chia tohumları RRP: 49,64 pound Porsiyon başına fiyat: pound ;2.48

Satın alma nedenleri

+Kalın, kremsi doku+Keyifli tat+Lif sağlar, şeker içermez

Kaçınılması gereken nedenler

-Pahalı-Daha büyük porsiyon boyutu, tüp başına daha az porsiyon anlamına gelir

Orgain'in Organik Protein Tozu'ndan daha milkshake benzeri bir vegan takviyesi bulmakta zorlanacaksınız. Suyla karıştırıldığında hızla yoğun, kremsi bir kıvam elde etti ve bu benim çok hoşuma gitti. 

Lezzeti de güzeldi. Kremalı çikolatalı şekerleme aşırı derecede tatlı olabilirdi, ancak bu shake mide bulandırıcı olmadan ikram gibi hissettiren zengin bir tat sunmayı başardı – tam da zorlu bir antrenmandan sonra istediğim şeydi. 

Yavaşça içersem, çalkalayıcının dibinde bir miktar tortu toplanabileceğini fark ettim, ancak bu, birkaç bilek hareketiyle giderilebilecek kadar kolaydı. Muhtemelen daha kalın dokuya katkıda bulunan daha büyük porsiyon boyutları (46g), aynı zamanda her küvetin yalnızca 20 porsiyon içerdiği anlamına geliyordu.—HB

8. Optimum Beslenme Altın Standardı %100 Bitki Proteini

Karıştırılabilirlik açısından en iyi vegan protein tozu

Özellikler

Tatlar: Çikolata, vanilya Porsiyon boyutu: 32g Kaloriler: 128 Porsiyon başına protein: 24g Protein kaynakları: Pirinç ve bezelyeRRP: 29,99pound Porsiyon başına fiyat: 1,43

Satın alma nedenleri

+Vegan Topluluğu onaylı+Topaklanma olmadan hızla karışır+Tam amino asit profili

Kaçınılması gereken nedenler

-Sınırlı tatlar mevcut-Geniş doku-Lezzet en iyisi değil

Geçmişte, vegan protein tozları her zaman çok iyi karışmamıştı, bu yüzden su bazlı karışımın sadece birkaç çalkalamada ipeksi bir kıvama geldiğini görmek beni çok şaşırttı. Bir bardağa döküldüğünde geride minimum kalıntı bırakır (temizlik sırasında rahatlama sağlar) ve “kas desteği ve onarımı” için eksiksiz bir amino asit profili oluşturmak üzere bezelye ve pirinç kaynaklarını birleştirerek 32 gramlık porsiyon başına 24 gramlık sağlıklı bir protein oranı sunar. rdquo;.

Ancak, çözemediği yaygın bitki bazlı protein tozu sorunu, grenli dokuydu. Optimum Nutrition'ın pürüzsüz, lezzetli çikolatalı peynir altı suyunun aksine, bu tutarlılık, bu içeceğin sıradan bir milkshake ile karıştırılamayacağı anlamına geliyordu. Vanilya aroması da biraz yetersizdi, tadı biraz yapay olsa da iyiydi. Genel olarak, günlük protein kotanıza ulaşmanıza yardımcı olacak hızlı ve kolay bir yol arıyorsanız, bu iyi bir iş çıkaracaktır. Tatlı isteğinizi tatmin etmeye çalışırken kendinizi ona uzanırken bulmayı beklemeyin.—HB

9. Gıda Baharı Vegan Proteini

Tadı en iyi vanilya aromalı toz

Teknik Özellikler

Tatlar: Çikolata, vanilya, nötr Porsiyon boyutu: 30gKalori: 114-116 Porsiyon başına protein: 20g-21gProtein kaynakları: Bezelye, ayçiçeği çekirdeği, kenevir ve nohutRRP: 750g için 29,99 Porsiyon başına fiyat: &amp ;pound;1.20

Satın alma nedenleri

+Su ile iyi karışır+Vitaminlerle zenginleştirilmiştir 

Kaçınılması gereken nedenler

-Yapay tatlandırıcı kullanılır, sukraloz

Foodspring'in yakın zamanda yenilenen tarifleri büyük bir başarı ve vanilya seçeneği yeni favorilerimden biri. Çok tatlı değildir ve suyla çok iyi karışır. Çok fazla çalkalamaya gerek yoktu ve elde edilen içecek ideal kıvamdaydı.

Bezelye, ayçiçeği çekirdeği, kenevir ve nohutun kombinasyonu tam bir protein ile sonuçlanır ve 30g porsiyon başına 20g-21g protein (tada bağlı olarak) bulunur. Toz, B12 ve B6 vitaminleri, folik asit ve biyotin ile zenginleştirilmiş, ayrıca kalsiyum ve çinko eklenmiştir.—LG

10. Kas Proteini ve Süper Gıda Tozu

Denediğimiz en yumuşak dokulardan biri

Teknik Özellikler

Tatlar: Vanilya rüyası, çikolata ezmesi, meyve pusuServis boyutu: 30gKalori: 113-116 Porsiyon başına protein: 18-22gProtein kaynakları: Bezelye, beyaz kenevirRRP: 600g için £35 Porsiyon başına fiyat: &pound ;1.75

Satın alma nedenleri

+£her siparişten 1 tanesi Stonewall'a gider+Kireç tadı yok+Eklendi B12

Kaçınılması gereken nedenler

-Karbonhidrat bakımından nispeten yüksek

Ölçek başına 18g-20g proteinin yanı sıra, “süper yiyecekler” olarak adlandırılan bir sürü ekstra da elde edersiniz. ve yağ metabolizmasını etkileyebilecek diğer parçalar – ancak biz daha çok B12'nin günlük NRV'sinin %100'üyle ilgileniyoruz. Karbonhidratları minimumda tutmaya çalışıyorsanız, Musclemary 8,7 gram içerdiğinden en iyi seçiminiz olmayabilir.

Tozun kendisi tek başına suyla harika karışır, kireçlenme olmaz ve tatlar lezzetlidir.—LG

11. Bio-Sinerji Yalın & Yeşil

Tükettiğiniz kalorileri kontrol altında tutmak için iyi bir seçenek

Teknik Özellikler

Aromalar: Karamela, çikolata ve; nane, fıstık Porsiyon boyutu: 30g Kalori: 104 Porsiyon başına protein: 21,8gProtein kaynakları: Bezelye, karabuğday, kahverengi pirinçRRP: 908g için 34,99 pound Porsiyon başına fiyat: 1,16

Satın alma nedenleri

+Nispeten düşük kalori+Informed Sport programı tarafından test edilmiştir

Kaçınılması gereken nedenler

-Karamela aroması çok tatlıdır-Topaklardan kurtulmak için iyice çalkalamak gerekir 

Bu protein tozu, 30g porsiyonda yaklaşık 20g protein ile en iyi vegan protein tozlarının kriterlerini karşılıyor ve kalorisini 100'e yakın düşük tutuyor. çok tatlı olmaya tehlikeli derecede yaklaşıyor. Bu kulağa itici geliyorsa, fıstık ezmesine benzeyen fıstık aromasını deneyin.—LG