Olasılıklara rağmen – ve ciddi hastalık – Blake Beckford ona karşı uyum sağlamayı ve kendini inanılmaz bir şekle sokmayı başardı. Her zaman fiziki yarışmalarda yarışmak istemişti ama hayatının erken dönemlerinde kendisine ülseratif kolit teşhisi konduğunda planları neredeyse aşılmaz bir aksilikle karşılaştı. Ancak zayıflatıcı hastalıkla mücadele ettikten sonra Beckford geri dönüp asıl hayaline odaklanmaya karar verdi.
Beckford, 17 yaşındayken fitness sektörüne girmek istediğine karar verdi ve bu nedenle antrenmanını ve beslenmesini daha ciddiye almaya başladı. ‘Diyetimi bu hedeflere ulaşacak şekilde uyarladım ve diyet ve antrenman hakkında daha fazla bilgi edinmek için kişisel antrenman ve beslenme diplomasını tamamladım’ diyor. Ancak bundan çok geçmeden, Beckford'a kolonunun iç yüzeyini ülserlerle kaplayan kronik bir bağırsak hastalığı teşhisi konuldu ve bu da onun tam da spor sektörüne girme şansını ortadan kaldırdı. bunun için çalışmaya başladı. ‘Bana 19 yaşlarında teşhis konuldu, bu yüzden hâlâ işin püf noktalarını öğreniyordum’ diyor.
Beckford o sırada neyin yanlış olduğunu bilmiyordu ama kilo verdiğini ve kas geliştiremediğini fark etmeye başlamıştı. Durumu, teşhis konmadan yaklaşık beş ay önce kötüleşti. 'Spor salonuna gitmeye çalışıyordum ama sonrasında yemek yiyemedim çünkü hasta hissettim ya da o kadar yorgundum ki ilk etapta oraya gidemedim.' açıklıyor.
Ayrıca yiyebileceği şeyler de çok kısıtlı hale geldi ve bazı yiyecekler onun durumunu daha da kötüleştirdi. Beckford 10 yıl boyunca ülseratif kolitin birçok belirtisinden sadece biri olan kronik ağrıya katlandı. Ciddi miktarda ilaç almasına rağmen durumu zaman zaman alevlenmeye devam etti. 2013 yılında aşırı bir alevlenmenin ardından hastaneye kaldırıldı ve başka geçerli seçeneği olmadığından ameliyat olmak zorunda kaldı.
Bıçak sırtında
Beckford'a ileostomi uygulandı; kalın bağırsağın çıkarıldığı ve ince bağırsağın karın duvarından geçirilerek atık ürünlerin vücuttan atılmasını sağlayan bir stoma oluşturulduğu bir prosedür. Altı hafta boyunca yatağa bağımlı kaldı ve yaklaşık 19 kilo verdi. Ameliyattan sonra kendisine bir daha asla ağır antrenman yapamayacağı söylendi. Bu, her zaman fitness yarışmalarına katılmanın hayalini kuran bir adam için gerçek bir darbeydi. Beckford'un besin emilimi konusunda da sorunları vardı ve bu kombinasyon onun için kas kazanmasının çok zor olacağı anlamına geliyordu, dolayısıyla fitness modeli şekline girme ihtimali ona karşı yığılmıştı.
Ameliyattan sonra kendini zayıf hisseden ve yürüyemeyen Beckford, kendi konumundaki diğer kişilerin kondisyonlarını nasıl geri kazanabildiklerini öğrenmek için interneti taradı ama hiçbir şey bulamadı. ‘Hiç umut olmadığını hissettim’ diyor. Ancak istediği fiziğe asla ulaşamayacağı söylenmesine rağmen yine de onun peşinden gitti.
Bu yavaş bir süreçti ve zayıflamış karın kasları, ilk başta yürümenin bile zor olduğu anlamına geliyordu. Bu yüzden Beckford her gün yolun sonuna kadar yürümek veya bloğun etrafında yürümek gibi küçük hedefler koymaya karar verdi. ‘Spor salonuna gitmeyi ve kas geliştirme çalışmalarına başlamayı düşünmeden önce kondisyonumu yeniden kazanmam gerekiyordu’ diyor.
Beckford, spor salonuna dönmeden önce çekirdek gücünü geliştirmek ve ona biraz güç ve sağlamlık kazandırmak için pilates ve yoga yapmaya başladı. Bağırsaklarına çok kolay zarar verebileceğinin bilincinde olarak, stomasının üzerine koruma amacıyla bir fıtık kemeri ve şekillendirilebilir bir kap satın aldı. Sorun şu ki, deadlift veya squat gibi her türlü büyük harekette her şey merkeze gidiyor ve bu baskının da bir yere gitmesi gerekiyor. Böylece karın kasını zayıf olan yerden dışarı itmeye çalışacak ve bağırsak fıtıklaşacak” diye açıklıyor. Benzer ameliyatlardan dönenlere tavsiyesi, onun izlediği aynı yavaş ve istikrarlı rotayı izlemeleridir. Kolayca başlayın ve bir şey canınızı acıtırsa yapmayı bırakın. ‘Vücudunuzla gerçekten uyum içinde olmalısınız’ diyor.
Bu yumuşak başlangıçtan itibaren Beckford'un kondisyonu giderek güçlendi ve vücudu şekillenmeye başladı. İleostomi geçirmiş birinin Beckford gibi bir şekle girmesi neredeyse duyulmamış bir şey. istiyordu ama bu onu caydırmadı. Sonunda, spor salonunda bir yıl süren sıkı çalışmanın ve mutfakta gerçek bir özverinin ardından Beckford, hayatının şekline kavuştu ve sürekli acı ve ıstırap dolu günleri geride bıraktı.
Böl ve yönet
Spor salonunda Beckford, bir seansta iki kas grubunu çalıştırarak ayrıntılı bir bölünmüş egzersiz rutini uyguluyor. Çok fazla ağırlık kullanmak istemediğinden, kas büyümesini sağlamak için biraz daha fazla tekrar yapıyor ve daha düşük ağırlıkla set yapıyor. Egzersiz başına yaklaşık altı setle 12-15 tekrara sadık kalıyor ve antrenmanında daha da etkili olabilmesi için genellikle ana antrenman gününden bir gün önce bir kas grubunu önceden yoruyor. Yöntemini açıklayan Beckford şöyle diyor: “Yarın sırt ve biceps egzersizi yapacak olsaydım, bugün sırtımı önceden yorabilirdim, böylece yarın spor salonuna gittiğimde gerçekten vurabilirdim.” Etkili bir şekilde, yeniden yapılanmak için kasları parçalamaya çalışıyorsunuz. Bunu yapmanın birçok yolu var. Ağırlıkla aşırı yükleyebilirsiniz, ancak ben hacme dayalı bir eğitim kullanıyorum.’
Beckford zayıf kalmak için haftalık antrenmanlarına çeşitli kardiyo günleri dahil ediyor. Tepelik bir bölgede yaşamak, yokuşta yürüyüş yapmak veya bisiklete binmek için kolayca dışarı çıkabileceği anlamına gelir; tercih ettiği ulaşım yöntemi. Beckford, daha yavaş, sabit durumdaki kardiyonun yanı sıra yüksek yoğunluklu aralıklı antrenmanı (HIIT) da rejimine dahil ediyor. 30 saniyelik sprint ve 30 saniyelik dinlenme gibi sprint antrenmanları yapmayı seviyor. ‘Yavaş ve istikrarlı olmak çok sıkıcı olabilir ve HIIT'in yağ yakma ve fitness için etkili bir yöntem olduğuna dair kesin kanıtlar vardır.’ diyor, ‘bu yüzden ikisinden de biraz yaparsam hiçbir şeyi kaçırmayacağımı düşünüyorum.’
Beckford ayrıca “beslenmenin anahtar olduğu” yaklaşımını benimseyerek sıkı bir diyet uyguluyor. Ameliyatından bu yana yiyebileceği şeyler artık o kadar da sınırlı değil, bu da onun için hayatı çok kolaylaştırıyor. Kaçındığı birkaç öğe olsa da artık sevdiği yemeği yiyebilir ve beslenmesini fitness hedeflerine ulaşacak şekilde düzenleyebilir. Sabit diyeti, alkol veya abur cubur tüketmediği anlamına geliyor, ancak çok disiplinli olmasına rağmen buna içerlemiyor. ‘Aslında böyle olmayı seviyorum’ diyor. Beckford, antrenman ve beslenmenin birbirleri kadar önemli olduğuna inanıyor. ‘Bu kulağa pek hoş gelmeyebilir ama her ikisi de %100 önemlidir. Sadece %50'sini antrenmana, %50'sini de beslenmeye veremezsiniz. Her ikisine de %100'ünü vermelisiniz. diyor.
Örnek vatandaş
Beckford'un kendisini eğitme ve iyileştirme motivasyonu, başkalarına ilham verme arzusundan geliyor. Hastaneden ayrıldığında bağ kurabileceği hiçbir rol modelin olmadığını hissetti. Şimdi başkalarına bu rol modeli sağlamak istiyor. ‘Benimle benzer bir süreçten geçmiş olanlara aslında tünelin sonunda ışığın olduğunu göstermek istiyorum.’ Beckford, davasını desteklemek ve başkalarına ilham vermek amacıyla kısa süre önce kendi web sitesini kurdu ve bu web sitesinde başkalarının okuması için hikayesinin ayrıntılarını anlattı.
10 yılı aşkın süredir bağırsak hastalığıyla mücadele eden Beckford, yarışmalara katılma arzusunu yeniden canlandırdı. ‘Çanta bana ikinci bir şans verdi’ diyor. Beckford'un fiziğine ulaşmak herkesin standartlarına göre zordur, ancak onunki gibi bir durumla bunu yapmak çok daha zordur. Tüm yaklaşımını antrenman ve kondisyona uyarlamak zorunda kaldı. Çanta yolumu kapatabileceği için tipik egzersiz hareketlerini her zaman yapamıyorum. Çanta sahibi olmama uygun olarak bazı hareketleri uyarlamam gerekiyor. Adaptasyon onun felsefesinin bir parçasıdır. ‘Eğitim hakkında öğrenmeyi asla bırakmazsınız – her zaman gelişiyorsunuz ve uyum sağlıyorsunuz, ’ diyor.
En önemlisi, Beckford sadece 'her şeyi başarabileceğinizi göstermek' istiyor. Normalde onun konumundaki birisinin ulaşamayacağı bir şeyi başardı. Ama eğer hayalini gerçekleştirmek için zorluklarla mücadele edebilirse, geri kalanımızın pek de mazereti olamaz.
Blake Beckford'un ilham verici hikayesi hakkında daha fazla bilgi için www.blakebeckford.co.uk adresini ziyaret edin veya onu Twitter'da takip edin: @Blake_Beckford
