Ne kadar deneyimli veya yetkin bir koşucu olursanız olun, bir mil PB koşmaya çalışmak acımasız bir deneyimdir. Bu, başlangıçtan itibaren az çok ilerlemeniz gereken yeterince kısa bir mesafedir, ancak düzenli olarak aralıklı seanslar yapsanız bile normalde tempoyu zorlamaya çalıştığınızdan çok daha uzundur.
Bunun güzelliği, bir mil PB için atış yapmanın tüm standartlardaki koşucuları bir araya getirebilmesidir, çünkü sonunda hepsi eşit derecede kırılmış hissedecektir. Bu, mesafelerin CrossFit'idir.
Strava, bu Haziran ayında milyonlarca yeni kilometre kişisel rekoruna ilham kaynağı olmayı umuyor. Strava Mile kampanyası çok basittir – Haziran ayının herhangi bir noktasında en hızlı kilometre girişiminizi takip etmek için ücretsiz uygulamayı kullanın. Koşunuzu yükleyin ve etkinlik başlığında #MyMile etiketiyle etiketleyin.
Aslında yeni bir PB ayarlamanıza bile gerek yok, bu şu anda en iyi durumda olmayanlar için iyi bir haber. Sadece elinden geleni yap.
Yeni bir PB olasılığı size dışarı çıkıp bir mil koşmak için ilham vermek için yeterli değilse, Strava Mile'a katılmak aynı zamanda sizi Wiggle ile on on kilometrelik bir ödül çekilişine de sokacaktır. Kazananlar bir çift spor ayakkabı (maksimum fiyatı 100 £) alacak ve her biri Strava takipçilerinden on tanesini seçerek birer çift alma fırsatına sahip olacak.
Haziran ayı boyunca herhangi bir yerde ve herhangi bir zamanda en hızlı kilometrenizi atmaya çalışabilirsiniz (koşu bandı hariç, bu sayılmaz -@StravaWankers insanları yüksektedir) uyarı), ancak doğal olarak üzerinde koşacağınız bir parkur bulmanız en iyisi olacaktır. yavaş hareket eden yayalardan kaçmak zorunda kalarak rekor denemenizin sekteye uğramasını istemezsiniz.
Strava ve tüm GPS cihazlarının bazı doğruluk sorunlarına sahip olduğu bilindiği göz önüne alındığında, gerekli mesafeye ulaştığınızdan emin olmak için saati durdurmadan önce bir milden biraz daha fazla koşmaya değer. Sinyal karıştıran ağaçlardan ve yüksek binalardan yeterince uzak, açık bir pistte koşmak da GPS sorunlarından kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
Bir millik PB denemesi için teknik ipuçları ve ilerleme hızı tavsiyeleri için, Roger Bannister'ın dört dakika bariyerini ilk aştığı pistte bu başarıyı deneme deneyimimizden bilgi edinin. Öğrendiğimiz en önemli şey? Bir millik sürat koşusunun ikinci ve üçüncü turları tek kelimeyle korkunç bir deneyimdir. Tadını çıkarın!
