Sevgiyle hatırladığınız çocukluğunuzun tatlılarının sağlıklı seçenekler olarak önerileceğini hiç düşünmüş müydünüz? Knickerbocker zaferini rehabilite etmek üzere değiliz, ama onun meyveli kuzeni muzlu split bunu başarmanıza yardımcı olabilir Bu yeniden tasarlanmış versiyonu yaparsanız hedefleriniz. Trans yağ açısından zengin dondurmayı protein dolu doğal yoğurtla değiştirerek yağsız kütle eklemenize yardımcı olur.
Cömert bir porsiyon kuruyemişle, bol miktarda sağlıklı yağ ve proteinin yanı sıra birçok vitamin ve mineral de alırsınız. işte size neden sağlıklı tohumlar ve çekirdekler yememiz gerektiğine dair bir hatırlatma. Meyveler serbest radikallerin neden olduğu hasarlarla savaşan vitaminler ve antioksidanlarla doludur ve hatta çikolata sosu bile alırsınız. koyu, doğal olarak, kalp-sağlıklı antioksidanların bir vuruşunu sağlamak için.
Muz Bölme Tarifi
832 kalori
Yöntem
- Çilekleri uzunlamasına ikiye, muzu da ikiye bölün.
- Meyveleri ve kuruyemişleri bir kaseye veya bardağa dizin, üzerine donmuş yoğurt ekleyin, ardından bal ve eritilmiş çikolatanın üzerine gezdirin.
Malzemeler (Bir Kişilik)
- 1 muz, dilimlenmiş
- 2 kaşık donmuş yoğurt
- Bir avuç çilek
- Bir avuç yaban mersini
- Bir avuç ahududu
- 25g badem
- 25g fındık
- 2 yemek kaşığı bal
- 30g %85 bitter çikolata, eritilmiş
Beslenme
Bu tarifin yaklaşık besin değerlerini elde etmek için malzemeleri, kalori sayımı için en iyi kilo verme uygulamalarından biri olan Myfitnesspal'a bağladık. Bir porsiyon muz ezmesi yaklaşık 832 kalori, 107 gr karbonhidrat, 43 gr yağ, 17 gr protein ve 14 gr lif içerir. Bu hiçbir şekilde düşük kalorili bir atıştırmalık değildir, bu nedenle ara sıra bir ikram olarak veya özellikle aktif olduğunuz günlerde tadını çıkarmalısınız.
Sağlıklı Beslenme Hakkında Daha Fazla Bilgi
- Bu basit, protein açısından zengin salata tarifleriyle dakikalar içinde sağlıklı bir yemek hazırlayın
- Joe Wicks'ten süper hızlı yemek fikirleri
- Antrenmandan sonra ne yemeniz gerektiğini merak ediyorum? Cevabı bulduk.
- Herkes antioksidanların önemli olduğu konusunda hemfikir, bu yüzden işte antioksidan açısından zengin 45 yiyecek
