Bu Macadamia, Kabak Çekirdeği ve Şekerleme Protein Bar Tarifini Yapın

Reading 3 min Views 34

(Resim kaynağı: Bilinmiyor)

Protein bar yemek, kaslarınızın zorlu bir antrenmanın ardından yeniden inşa edilmeleri için ihtiyaç duydukları yakıtı almalarını sağlamanın en uygun yollarından biridir. Karıştırma, çalkalama veya pişirme gerekmez; sadece paketi aç ve mideye indir.

Ancak, barlar oldukça pahalı olabilir ve her zaman en lezzetli atıştırmalıklar olmayabilir; bazıları kartonun hem tadını hem de dokusunu birbirine yakınlaştırma konusunda iyi bir iş çıkarır.

Yüksek proteinli atıştırmalıklarınızın en yüksek kalitede olduğundan emin olmak için neden ROS Nutrition'ın bu tarifini takip ederek kendiniz yapmayı denemiyorsunuz? Fındık, tohum, yulaf, hurma ve protein tozu kombinasyonu, yalnızca 220 kaloriye karşılık porsiyon başına 13 g protein paketleyerek kazanan bir kombinasyondur.

Contents

Makademya ve Protein Şekerleme Tarifli Kabak Çekirdeği Barı
Malzemeler (dört porsiyon yapar)
Talimatlar
Beslenme Bilgisi (Servis Başına)

Makademya ve Protein Şekerleme Tarifli Kabak Çekirdeği Barı

Malzemeler (dört porsiyon yapar)

35g çikolatalı peynir altı suyu protein tozu
3 yemek kaşığı kabak çekirdeği
3 yemek kaşığı macadamia fıstığı
3 yemek kaşığı yulaf
1 yemek kaşığı badem ezmesi
3 yemek kaşığı (45ml) badem sütü
6-7 çekirdeksiz hurma

Talimatlar

Şekerlemeyi yapmak için badem ezmesini ve badem sütünü mikrodalgada 40 saniye ısıtın, ardından peynir altı suyu protein tozunu bir çatalla karıştırın. Yumuşak ve hamur kıvamına geldiğinde 40 dakika boyunca dondurucuya koyun.
Makademya fıstığını, kabak çekirdeğini, yulafı ve hurmaları mutfak robotuna koyun ve şeklini koruyabilen hafif yapışkan bir macun oluşana kadar karıştırın. Karışıma yapışmıyorsa bir veya iki hurma daha veya biraz badem ezmesi ekleyin (bu, kalori miktarını artıracaktır).
Fındık karışımını küçük, kare bir fırın tepsisine yayın ve her köşesine bastırın. Dondurucudan şekerlemenizi alın, yuvarlayın ve üzerine yerleştirin ve fındık karışımına hafifçe bastırın.
Bütün shebang'ı iyice soğuyana kadar birkaç saat buzdolabına koyun, ardından çubuk şeklinde kesin.