Bu benim ilk dünya şampiyonluğu mücadelem bu yüzden fazla mesai yapıyorum. 12 hafta yerine 14 haftalık bir kamp yapıyoruz. Pazartesiden cumaya günde iki kez antrenman yapıyorum, cumartesi günü diktatörlük turu yapıyorum ve pazar günü dinleniyorum. Günün ilk seansı sabah 11 civarında ve yumruk atmaya odaklanıyoruz. çantalar, yastıklar veya fikir tartışması. İkinci seans akşam 6 civarında ve sprint ya da ağırlıklardan oluşacak.
Tartıldığımda vücut yağım %3 kadar düşük olacak. Diyet çok önemli. Süper ufak tefek ağırlık sınırı 122 lb'dir [55,25 kg] ve bu ağırlıkta oldukça fazlayım ama kampta sıkı bir diyetle yavaş yavaş bu ağırlığı azaltıyorum. Kaynama yok.
Çok daha fazla karbonhidrat yemeye başladım. Diyetim genel olarak Paleo'ya dayalı, kaliteli et ve sebzeden oluşuyor ve buğday veya süt ürünleri içermiyor. Ancak bu sefer çok fazla karbonhidrat veriyorum ve kilo hâlâ azalıyor. Hata yapmayın, antrenörüm Shane McGuigan bana bol bol yemek yediriyor.
Her kampta daha da güçleniyorum. Spor salonunda ve pistte her zaman PB'leri kırıyorum. 95 kiloyla 6&6 squat, kıçtan çimene kadar yapabiliyorum. 27 yaşındayım, bu yüzden en iyi dönemimdeyim ve önümüzdeki dört yılın en iyi yıllarım olacağını umuyorum. Kamp dışında bile iyi ve temiz bir hayat yaşıyorum ama dövüşten sonraki hafta biraz rahatlayabilirim. Herkesin patlamaya ihtiyacı var ve ben pavlovayı seviyorum.
Boksta hala çok sayıda dinozor var. İnsanlar antrenman yaparken pek çok şeyi yanlış anlıyorlar. Boksörler kötü bir gece uykusunun ardından kilometrelerce koşarak sabah saat 5'te hâlâ ayaktalar. Ancak birkaçı gerçekten işe yarayan şeye tıklamaya başlıyor. Shane'de ne yaptığını bilen, son derece bilimsel bir koçum var. Ona çok güveniyorum. ve bana söyleneni yapıyorum!
Boks dayanıklılık sporu değil, patlayıcı bir spordur. Boksta en büyük zaman kaybı yarı maraton koşusunu yavaş tempoda koşmaktır. Pek çok insan hala bunu yapıyor ama bu çok eski tarz. Boks patlayıcıdır ve üç dakika boyunca devam etmeniz, ardından bir dakika dinlenmeniz gerekir. Tüm bu yavaş ve istikrarlı koşular sizi yavaş ve istikrarlı olmaya eğitiyor. Kavga ederken asla aynı hızda ilerlemezsiniz. tempo değişiyor ve bu yüzden pistte koşuyoruz.
Woodway Eğrisi'ni kullanmaktan korkuyorum. Bu temelde motoru olmayan bir koşu bandıdır, dolayısıyla ne kadar hızlı koşarsanız koşun o kadar hızlı gider. Üzerinde sprint aralıkları yapacağız ki bunlar tam bir işkencedir. Bu duvara toslayan bir şey ve sanki ciğerlerim göğsümden fırlayacakmış gibi geliyor. Seansın ortasında her zaman şunu düşünürüm: “Neden buna kaydoldum?’
Artık her zamankinden daha sert yumruk atıyorum. Yumruk gücü, büyük ölçüde doğuştan sahip olduğunuz özelliklerle ilgilidir ancak spor salonunda daha sert bir yumrukçu olabilirsiniz. Her zaman güce sahip oldum ama Shane, antrenman yapmam ve tekniğimi geliştirmem nedeniyle artık daha sert yumruk attığımı düşünüyor.
Güç önce gelir. Yumruk gücü, iyi tekniğin ve güç-ağırlık oranının oluşturulmasının birleşimidir. Yani en iyi seçeneğiniz minderlerde, çantalarda ve müsabakada yumruk tekniğinizi mükemmelleştirmeden önce genel gücünüzü geliştirmektir.
Temellerimi bileşik kaldırma hareketleriyle oluşturuyorum. Yumruktaki tüm kuvvet bacaklarda ve kalçalarda oluşur, bu nedenle konu yumruklarınızda güç oluşturmak olduğunda back squat yapmak bir zorunluluktur. Üst vücut gücünü artırmak için barfiks ve chin-up'lardan daha iyi bir egzersiz yoktur, bu yüzden bunları uyguladığınızdan emin olun. Ve eğimli bench press yapmak, omuzlarınıza ve göğsünüze, bir kez bastığınızda size fayda sağlayacak şekilde vurmanız anlamına gelir. 8217;halkadayız.
Sürekli rahatsız edici yaralanmalar taşıyorum. Çoğu boksör benim seviyemde. Seanslar arasında mümkün olduğunca kıçımın üstüne oturup dinleniyorum. Diğer sporlarda izin almaya gücünüz yetiyor, ancak boks gibi ağırlık kaldırma sporunda bunu yapamazsınız, bu nedenle yaralanmalarınızı yanınızda taşımış olursunuz. Boksörlerin buna devam etmesi gerekiyor, bu yüzden dinlenme hayati önem taşıyor.
Bu dövüş çok özel olacak.& nbsp;Şubat 2013'te Belfast'ta dövüştüğümüzde Kiko Martínez'i zaten nakavt etmiştim ama bu sefer dünya şampiyonluğu tehlikede. Bu maçı Titanic Quarter'da 16.000 çılgın hayranın önünde, evimden bir taş atımı uzaklıkta gerçekleştiriyoruz. Titanik'i düşündüğünüzde aklınıza Belfast gelir. Bu mücadelenin orada yapılması çok önemli.
Para konuşur. Onu Belfast'a şampiyon olarak getirmek için büyük bir mali teklifte bulunduk ve o para kazanıyor. Geçen sefer dayak yemişti ve hiç gitmemişti. hayatında böyle vurdu. Bu geçen seferkiyle aynı sonuç olacak ve IBF dünya şampiyonu olduğumda daha büyük ve daha iyi şeylere geçebilirim.
Kendimi şimdiden kemeri tutarken görebiliyorum. Üç yaşındaki kızım Carla ilk kez dövüşlerimden birine katılacak ve ben şimdiden katıldım. Daha sonra o kemerle ringde fotoğraflarımızı hayal ettim. Harika olacak. Genellikle onunla ilgilenen bebek bakıcısı kavgaya gelmek istiyor bu yüzden onu izleyecek kimsemiz yok. Martínez hakkında her şeyi biliyor ve ona “kel çocuk” diyor. Kızımın önünde küçük düşürülmemin hiçbir yolu yok.
Carl Frampton'ın 6 Eylül'de Kiko Martínez'e karşı IBF süper horoz sıklet dünya şampiyonluk mücadelesi canlı yayında BoxNation. Biletler için Ticketmaster veya 0844 277 4455
