Çoğu insan Chicago Maratonu'nu düşündüğünde akla düz, hızlı parkur ve destekleyici kalabalıklar gelir. Aslında bu, ABD'de düzenlenen üç Dünya Maratonu Major Şampiyonası'nın en hızlısıdır; önceki kadınların dünya rekoru ve şimdiki kadınların Amerika rekoru Chicago'da kırılmıştı. neden her yıl binlerce koşucunun bu yarışı hedef yarış haline getirdiğini açıklıyor. Ancak parkur arazi açısından tahmin edilebilir olsa da, özellikle son yıllarda olduğu gibi hava daha sıcaksa, yine de akıllıca koşmanın faydası var.
“Chicago Maratonu parkurunun güzelliklerinden biri de çok düz olmasıdır, böylece neredeyse tüm yarış boyunca son derece eşit ilerleme hızı ve bölünmeler deneyebilirsiniz.” Hoka'nın koşu antrenörü ve profesyonel ultra koşucusu olan ve 2010 yılında Chicago Maratonu'nda koşan Sage Canaday diyor. “Rüzgarlı Şehir” olarak anılsa da, şehir merkezindeki büyük binaların genellikle sizi rüzgardan koruduğunu gördüm. . Çok sayıda dik açılı dönüşle aynı zamanda yönü de çok değiştiriyorsunuz, böylece bu herhangi bir rüzgarın etkisini azaltabilir. Chicago Lakefront Trail'de su kenarında koşmaya benzemiyor.”
“Chicago düz ve halkla ilişkiler dostu bir parkurdur, ancak enerji tasarrufu yapmazsanız bunun bedelini daha sonra ödersiniz, bu nedenle en iyi tavsiyem hızla koşmamanızdır kapı,” Maratonu altı kez koşan ve bu sonbaharda tekrar koşmaya hazırlanan Chicago bölgesi sakini Bridget Chamberlin diyor. “Düz, dörtlü kaslarınızın ve diz arkası kaslarınızın sırayla hareket etmediği anlamına gelir, bu nedenle baştan sona bacaklarınızı yere vurursunuz.”
Canaday ayrıca koşucuları, yarışın şehir merkezindeki başlangıcına yakın büyük binaların koşu saatinizin doğruluğunu bozabileceği konusunda uyarıyor; bu da belirli bir tempoyu korumaya çalışıyorsanız yanıltıcı olabilir. “Koşuculara kilometreleri her işarette manuel olarak bölmelerini öneririm” diyor.
Chamberlin ayrıca parkurda bir döngü olduğu için çok sayıda dönüş bulunduğunu belirtiyor ve mesafeyi artıracak dönüşleri sapanla çevirmek ile sıkışıklığa yakalanmak arasında bir denge bulmayı öneriyor.& ;nbsp;
“Bazen teğet çizgiyi gösteren mavi çizginin hemen dışında olmak en iyisidir çünkü 40.000'den fazla koşucunun tümü aynı çizgiye bağlı kalmak isteyecektir,” diyor.
Meşhur Chicago Maratonu parkuruna ilişkin kilometrelerce yol gösteren rehber için okumaya devam edin.
Kevin Colish'e göre, Yerli bir Chicagolu ve dört kez Chicago Maratoncusu olan yarış, Grant Park'tan çıkıp şehrin merkezi iş bölgesinden geçerken kalabalık bir başlangıç yapıyor. Döngü olarak bilinen burası, sabah ilerledikçe artan sayıda seyirci kalabalığının toplandığı yerdir. Geniş caddelerin kenarında görürseniz, ilk kilometrenin bir arkadaşınıza veya aile üyenize fazladan katmanlar atmak için iyi bir nokta olduğunu söylüyor. “Start Me Up'nin başlama vuruşlarıThe Rolling Stones'un inanılmaz bir telaşı var,” diyor. Kalabalıkları kapılardan dışarı çıkarmaya çalışırken ve ilk tezahürat yapan hayranlarla birkaç üst geçit köprüsünün altından koşarken hızınızı kaybetmeniz kolaydır; bu nedenle ilk seferde soğukkanlılığınızı korumaya çalışın. birkaç mil.” Colish, Maraton rotasının ilk yarısının, Loop'tan Lincoln Park'ın içinden geçen ve Lake Shore Drive'ın bitişiğinde uzanan bazı güzel (ve gölgeli) kuzey tarafındaki mahallelere doğru ilerlerken tezahürat yapan kalabalıklarla kaplı olduğunu söylüyor. “Öne çıkanlardan birkaçı, yaklaşık 4 mil uzaklıktaki sakinlerin çoğunun pencerelerden yarışçılara tezahürat yaparak izlediği bir huzurevidir.” Colish diyor. Yaklaşık 5,5 milde, canlı bir grubun genellikle bir köşede kurulduğu ve saatlerce rock standartlarını haykırdığı iki hızlı dönüş var. Müzik tüm parkur boyunca duyuluyor, ancak grubun canlı enerjisine dair bir şeyler benim için her zaman unutulmazdır, özellikle de siz 10K hedefine ulaşmaya çalışırken ve gerçekten uzun mesafeye alışmaya çalışırken.” 5. mile yaklaştığınızda, New York'ta yaşayan üç kez Chicago Maratoncusu ve RRCA sertifikalı koşu koçu Kari-Ann Wanat'a göre parkurun daha sessiz bölümlerinden biri olan Lincoln Park'a da geleceksiniz. City, @runnrace_cheersquads Instagram hesabında yarış tezahürat bölgesi rehberleri yayınlıyor. Run-N-Race Cheer Squads (@runnrace_cheersquads) tarafından paylaşılan bir gönderi tarihinde paylaşılan bir fotoğraf “Park, yarışın çim ve ağaçlarla çevrili birkaç bölümünden biridir.” diyor. 'Hala tezahürat yapan insanlar var ama parkurun diğer kısımlarında olduğu kadar derin yuvarlanmıyorlar. Bu sakin bölümün tadını çıkarın çünkü ne olduğunu anlamadan kendinizi yine şehrin sokaklarında bulacaksınız.” 8. mile ulaştıktan sonra parkurun en kuzey noktasından Loop'a geri döneceksiniz, bu da manzaranın hala benzer olacağı anlamına geliyor. ’ Ayrıca, drag dansçılarının sokaklarda sıralandığı ve kalabalıkları ve koşucuları daha harika yüksek sesli müzikle eğlendirdiği Northalsted'den (eskiden ve muhtemelen birçok kişi tarafından hala Boystown olarak biliniyordu) geçeceksiniz. ” Colish diyor. “Eğer şimdiye kadar uyanık değilseniz, Loop'a geri koşarken enerji sizi güçlendirecektir.” 7 mil hızla kuzeye giden ve 9 mil civarında güneye dönen parkur arasında yalnızca birkaç blok olduğundan, seyircilerin koşunun hızı ne kadar hızlı olursa olsun her iki yöne giden bir koşucuyu yakalaması özellikle kolaydır. koşucu ve seyircilerin ne kadar yavaş yürüdüğü. Chamberlin'e göre, Old Town, Lincoln Park ve River North mahallelerinden geçerken 10-13 mil özellikle iyi desteklenmektedir. “River North, insanların arkadaşlarıyla ve aileleriyle birlikte eğlenebileceği harika bir yerdir” diyor. 12 mil civarındaki koşucuları kolayca yakalayabilir ve ardından bitiş noktasına geri dönebilirler. Aynı zamanda dikkat etmek için de iyi bir yer çünkü insanlar burada pervasızca karşıdan karşıya geçme eğilimindeler.& Yarışı üç kez koşan Chicago merkezli koşucu Kim Maves, yolun yarısına ulaşmadan hemen önce ünlü Sears (şimdi Willis) Kulesi'ni görebileceksiniz diyor . Chicago maratonu yarı noktadan sonra zor gelmeye başlayabilir, diyor Colish, çünkü rota Loop'tan batıya doğru daha az seyircinin olduğu bölgelere doğru ilerliyor. Batıya doğru kısım, United Center'a (Bulls ve Blackhawks'ın evi) yaklaştığınızda bir kez daha Loop'tan daha alçak binaların bulunduğu alanlara doğru ilerliyor. Hava güneşliyse, bir süre güneş ışığıyla uğraşmaya hazır olun. diyor. Colish ayrıca rotanın dallanan nehir üzerinde birden fazla köprü geçişi içerdiğini de belirtiyor. Bunlardan bazıları geleneksel metal ızgaralardır ancak bu köprülerin bazı kısımları boyunca halı kaplı bölümler de vardır. “Eğer ızgaralar gün boyunca koşmayı tuhaf hissetmeye başlarsa, dokuyu hala hissedecek olsanız bile, biraz daha düz bir arazi yerine halı kaplı bölümlerde koşmayı deneyin. ızgaranın biraz altında,” diyor. Colish, yardım ekibi tezahürat tünelinin 15 mil civarında olduğunu söylüyor. Bu bir destek sağlayacaktır, ancak seyrek kalabalıklar, önceki millerin yan yana yatması, gölge eksikliği ve düz yolların birleşimi burayı daha zorlu bir bölüm haline getirebilir. Mile 17, parkurdaki yalnızca iki tepeden birine sahiptir; bu çok önemli değildir ve ritminizi veya hızınızı bozmamalıdır. 19 mil civarında, seyircilerle dolu olmasını bekleyeceğiniz bu ağırlıklı olarak Latin ağırlıklı mahallede koşuculara genellikle canlı mariachi gruplarından müzik dinletilen Pilsen'den geçeceksiniz. “En sevdiğim mahalle Pilsen'dir; enerjiyi getirirler, eğlenceli bir gün geçiriyorsan bazen tekila da getirirler,” Chamberlin diyor ki. “Loop'ta çok büyük kalabalıklar olsa da, buradaki seyirciler evlerinden çıkıyor ve bazıları koşucuların ilerlemesini sağlamak için su, şeker ve çubuk krakerlerle kendi yardım istasyonlarını kuruyor,” Colish diyor. “Bazıları ayrıca shot tekila veya kutu bira da sunuyor.” Dikkat edilmesi gereken diğer görülecek yerler arasında, Illinois Tech kampüsüne girmeden hemen önce 23 milden hemen önce 22 mil uzaklıktaki Chicago White Sox stadyumu bulunmaktadır. Mile 20 aynı zamanda 3run2'nin tezahürat takımı Maves'e de ev sahipliği yapıyor. koşu kulübü ve bu yıl 10. yıldönümünü kutlayan Chicago'nun ilk koşu ekiplerinden biri. “Ekstra destek ve beşlik çakmak için mutlaka koşun,” Maves diyor ki. Three Run Two® tarafından paylaşılan bir gönderi/3RUN2® (@3run2) tarihinde paylaşılan bir fotoğraf 21. mile yaklaştığınızda Çin Mahallesi'nde davulların çaldığını duyacaksınız, diyor Maves. “Seyirciler aslanları [kostümler ve aksesuarlar] ortaya çıkarır, çünkü Çin kültüründe bu aslanlar iyi şans anlamına gelir.” Maves, 22. milde Çin Mahallesi kapısının altından geçeceğinizi ve yaklaşık yarım mil sonra Michigan Bulvarı'nda kuzeye, bitiş çizgisine doğru giden diğer koşucuları görmeye başlayacağınızı söylüyor. Bu, arkadaşlarınızı aramak ve birkaç mil boyunca ekstra destek almak için harika bir fırsat.” Artık yalnızca 5 km'niz kaldı ve yarışın bu noktasında, 20 mil sınırını geçtiğiniz için işler gerçekten zorlaşabilir. “Michigan Bulvarı'nda 23 milden neredeyse 26 mile kadar uzanan ve sonsuza kadar sürecek gibi görünen süper uzun düz bir şerit hala var,” Canaday diyor. Buradasınız&rsquo Bitiş çizgisine gelmeden hemen önce ikinci tepeye varacağım. Canaday da dahil olmak üzere çoğu koşucu, bu son mesafeyi önemli olarak tanımlıyor çünkü E. Roosevelt Yolu üzerindeki bir köprüye halihazırda 26 mil kat etmiş bacaklar üzerinde tırmanmanız gerekecek. Son hamle için dişlerinizi sıkın, böylece Grant Park'a geri döndüğünüzde güçlü bir şekilde bitirebilirsiniz. “Büyük bir köprü değil, daha çok bir üst geçide benziyor ve son bitiş çizgisine doğru bir sola dönüş uzaktasınız, ancak yarışın bu noktasında, bir dağ gibi hissedilebilir” Canaday diyor. 2010 yılında Olimpiyat denemeleri eleme süresi için Chicago'yu yönetirken (o sırada 2 saat 19 dakikanın altındaydı) aynı hedefe sahip takım arkadaşlarımdan biri zaman standardını bir saniye kaçırmıştı ve bu ona gerçekten pahalıya mal olan bu son köprü tepesiydi.” İşte bu kadar. Akıllı bir yarış koştuğunuz ve çok erken pes etmediğiniz sürece, Chicago Maratonu halkla ilişkiler için tasarlanmış düz ve hızlı bir parkur sunar.
Mil 4-9
