CrossFit sporcusu Chandler Smith'in bicepsleri bowling toplarına benziyor ve o kadar hızlı burpee yapıyor ki neredeyse bulanıklaşıyor. Basitçe söylemek gerekirse, inanılmaz derecede formda.
Yani bana adamın bizzat yönettiği bir CrossFit antrenman setini deneme şansı teklif edildiğinde reddedememin imkanı yoktu.
Puma Fuse 2'nin lansmanını kutlamak için Londra'daki WIT Fitness x Puma etkinliğinde spor salonuna giden yaklaşık 50 kişi ve sporcuya katıldım.
Önceden antrenmanda iyi performans gösterebileceğimi düşündüm. Çoğu gün yerel locamda antrenman yapıyorum ve “orta seviye CrossFitter” statüsüne ulaştığımı düşünmek hoşuma gidiyor. Ortalık yatışınca böyle düşünmedim.
Smith'in mücadelesini ele almadan önce, ilk olarak 2022 yarışını podyumda bitiren İngiliz atlet Joshua Al-chamaa'nın izniyle 15 dakikalık bir AMRAP antrenmanı (mümkün olduğunca çok tekrar) yapıldı. Team Invictus'un bir parçası olarak CrossFit Games.
Üç kişilik bir ekibin parçası olarak, 30 parmak ucundan bara, 30 dambılla temiz ve gerizekalı ve 30 dambılla squattan oluşan bir diziyle mücadele ettik. Sen-git-git formatında, bir ekip üyesi çalışırken diğeri dinlenirken üçüncüsü Concept 2 RowErg'de kalori topladı.
Ellerim ve omuzlarım uygun bir şekilde kızarmış halde, Smith'in seansı için dışarı çıktım.
Chandler Smith'in Antrenmanı
Smith 15 tane daha ayarlamıştı -dakikalık AMRAP bu sefer solo olarak 24 ağırlıksız squat, 24 şınav, 24 hamle ve 400 metre koşudan oluşan bir performans sergiledi.
Kulağa basit geliyordu ve öyleydi de, ancak üst düzey CrossFit sporcularıyla antrenman yaparken öğrendiğim gibi şeytani antrenmanlar basitlik üzerine kurulu.
Smith'in antrenman öncesi moral konuşmasında bazı form ipuçları ve formda hile yapılmaması konusunda bir uyarı vardı. Squat hareketlerinde uygun derinlik, şınavlarda göğüslerin yere inmesi ve hamleler sırasında kontrol arıyordu. Utanç verici bir temsilsizlik olasılığıyla bu tavsiyeyi ciddiye aldım.
Vücut ağırlığı egzersizlerinin ilk turunda sabit bir ritim tutturdum ve kendimi iyi hissetmeye başladım. Önceki metconun etkileri hafifliyor gibi görünüyordu, bu yüzden tempoyu artırmaya başladım. Hamleler bittikten sonra koşmaya başladım.
İşte dünyam yıkıldığı yer burasıydı. Yüksek hacimli vücut ağırlığı egzersizleri kokteyli, dambılla yapılan squat ve önceki antrenmanın silkme hareketleriyle birleşerek quad kaslarıma zarar vermişti. Kalçalarım kurşun gibiydi.
İkinci turdan itibaren bacaklarım yanıyordu. Neyse ki, antrenmanı benimle birlikte yürüten meslektaşlarım, dergi arkadaşlarım ve kendini adamış CrossFitter'lar sayesinde rekabetçi ruhum devreye girdi.
“Eğer çömelme hareketlerimi solumdaki kişiden daha hızlı yapabilirsem… Tek yapmam gereken öndeki adamdan önce koşmaya başlamak. Şınavları aralıksız sürdürürseniz diğerlerine biraz zemin hazırlayabilirsiniz.”
Bu yaklaşımla zaman akıp geçti ve ben ne olduğunu anlamadan Smith bağırmaya başladı, “Üç, iki, bir, TIIIIME!&rdquo
Üç tur ve 72 tekrar benim son puanımdı. Saat sıfıra ulaştığında son hamlemi tamamladım. Elinize sağlık.
