Daha iyi bir sprinter olun

Nesne

Daha iyi bir kısa mesafe koşucusu olun

(Resim kredisi: Bilinmiyor)

Ayar

‘Blokların içindeyken, sol bacağınızı yukarı kaldırın, kollarınızın düz kilitlendiğinden ve sırtınızın düz olduğundan emin olun. Karın kaslarınızı sıkın ve ellerinize bakmaya devam edin.’

Bang

‘Öndeki bacağınızla iterek ve güç üretmek için kollarınızı dışarı doğru fırlatarak blokların dışına doğru patlayın. Başınızı aşağıda tutun.’

Sürüş

‘En iyi yarışınızı koşmak için birinci viteste başlamanız ve vitesleri istikrarlı bir şekilde yükseltmeniz gerekir. Hızın tamamı bu aşamada üretilir, bu nedenle yavaş yavaş yükselmeden önce ilk 20-30 metrede alt bedeninizi hızlanmaya zorlamak için kollarınızı pompalayın.’

Bakım

‘Sprintin bu ana aşamasında daha hızlı olamazsınız, bu yüzden kontrol etmek için kollarınızı kullanarak mümkün olduğunca fazla hızı korumak çok önemlidir. Ritim ve dizlerinizi yukarı kaldırma. Gerilmeyi ve oyalanmayı önlemek için rahat kalın.’

Dip

‘İdeal olarak dalmanıza gerek yoktur çünkü yarışı zaten kazanmış olacaksınız, ancak eğer yarış yakınsa omzunuzu ters çevirin. astar. Birçok kişi çok erken dalıp hız kaybeder ve kafaları gövdeden çok önce çizgiyi geçer.’

En iyi koşu ipuçları için Men’s Fitness'a abone olun.’Size 5 pound karşılığında beş sayı vereceğiz.

Rate article
BlogSpotGuru
Add a comment