Profesyonel boksör Anthony Crolla, Aralık ayında komşusunun evindeki hırsızları kovaladıktan sonra kafatasında kırık ve ayak bileğinde kırık bırakarak tam ve hızlı bir şekilde iyileşti. Artık 18 Temmuz Cumartesi günü Manchester Arena'da Dünya WBA hafif siklet şampiyonası için Darleys Perez'e karşı dünya şampiyonluk mücadelesine hazır.
- Günlük rutininiz nedir?
- Kilo limitinizde kalmak için hangi egzersizleri yapıyorsunuz?
- 18 Temmuz'daki dövüşe hazırlanmak için nasıl antrenman yaptınız?
- Dinlenmenizden sonra antrenmanlarınızda herhangi bir değişiklik fark ettiniz mi?
- Olaydan sonra güveninizi kaybettiniz mi?
- Benzer yaralanmaları olan kişiler için tavsiyeleriniz nelerdir?
- Hayranlarınıza söylemek istediğiniz bir şey var mı?
Günlük rutininiz nedir?
Sabah 4.45'te uyanıyorum ve yüzme antrenmanları yapıyorum. Bunlar genellikle üç dakikalık turlar halinde aralıklarla yapılır ancak koçun nasıl hissettiğine göre değişir. Yüzdükten sonra eve dönüp kahvaltı yapıyorum. İyileşme için biraz protein aldığımdan emin oluyorum. Kahvaltı, bundan sonra hangi antrenmanı yapacağıma bağlıdır; bu nedenle, eğer büyük bir tartışma günüyse ya da boks yapıyorsam, o zaman bir miktar karbonhidrat da işin içine dahil olacaktır. Karbonhidratı yulaf lapasından ve belki biraz meyveden alacağım. Et, balık veya peynir altı suyu proteinli içeceklerden daha fazla protein ekliyorum. O gün yoğun bir kardiyo seansım varsa, karbonhidratları azaltacağım ve onları yeşilliklerden ve sebzelerden almayı planlayacağım.
Kilo limitinizde kalmak için hangi egzersizleri yapıyorsunuz?
Sık sıklet sınıfında kalmak benim için sorun değil. Her türlü squatı kullanıyorum. Geçmişte sorunlar yaşadığım için diz çevresindeki kasları güçlendirmediğim sürece bunun spor için gerçekçi olmadığını düşündüğüm için makinelerle çalışmıyorum. Bu makine dışında her şey serbest ağırlıktır. Ağır kasları geliştirmeden, belki iki veya üç tekrar yaparak güç kazanmaya çalışıyorum. Ayrıca çok sayıda core antrenmanı ve güç ve elastiklik antrenmanı yapıyorum.
18 Temmuz'daki dövüşe hazırlanmak için nasıl antrenman yaptınız?
Önemli olan ağırlıklarla çalışmaktı. Orada kas geliştirmek için bacak ağırlıklarını kullanmaya ve ayak bileğimin etrafında güç oluşturmaya çalışmaya başladım. Saldırıdan sonra bacaklarımda çok fazla kilo kaybettim, bu yüzden squat, hamle ve yüksek hamle yaparak kas geliştirmem önemliydi. Asıl sorun ayak bileğinin kırılması ve koltuk değneği kullanmaktı. Pek çok boksörün her sabah yaptığı gibi, uzun bir süre koşamadım. Yolda koşmak her zaman bizim spora özgü bir şey değil ama bir saat boyunca sabit bir tempoda mücadele ediyorsunuz. Bir Wattbike üzerinde çalıştım ve bunu kardiyoyu da dahil etmek için kullanıyorum. Ben de yüzüyorum çünkü etkisi az. Ayak bileğimi incitebileceği için iterken dikkatli olmam gerekiyor.
Dinlenmenizden sonra antrenmanlarınızda herhangi bir değişiklik fark ettiniz mi?
Evet yaptım. Spordan uzak zamanım oldu ve bu bana bazı şeyleri değerlendirmemi ve antrenmanımın değiştirmek istediğim kısımlarına bakmamı sağladı. O zamandan beri fiziğimin değiştiğini hissediyorum. Bacaklarımı güçlendirmek için çok çalıştım ve şimdi hayatımda hiç olmadığım kadar güçlü olduğumu hissediyorum. O molamda zihinsel olarak da bir değişiklik oldu. Arkama yaslanıp olayları değerlendirmemi sağladı ve bu çok önemliydi çünkü doğru hazırlanmanız gerekiyor. O küçük ayarlamaları yaptığımdan beri büyük bir fark fark ettim.
Olaydan sonra güveninizi kaybettiniz mi?
Dürüst olmak gerekirse ben pozitif bir insanım. Ama iki ana endişem vardı; biri bileğimdi; Bir daha tam hareket elde edip edemeyeceğimi merak ediyordum. Hareket ettirebildiğim andan itibaren bantlarla çok fazla esneme hareketleri yapıyordum ve ayak bileğimi her gün buzluyordum. Üzerinde koşacak özgüvenim yoktu ve bir süre yer çekimine karşı dayanıklı bir koşu bandı kullanmak zorunda kaldım. Diğer ana endişe ise kafatasının kırılmasıydı. Tekrar yumruk yediğimde bunun kırığa nasıl etki edeceğini düşündüm ama çok şükür hiçbir endişem olmadan temize çıktım. Kulağa ne kadar çılgınca gelse de, “Tamam” dedikten sonra kafama tekrar yumruk yemek güzeldi. doktorlardan.
Benzer yaralanmaları olan kişiler için tavsiyeleriniz nelerdir?
Zihinsel olarak güçlü olmalısın. Kendiniz için üzülemezsiniz. Rehabilitasyon iyileşmenin büyük bir parçasıdır ve iyi bir fizyoterapist ve ekip bulmak önemlidir. Esneme, yapılması ve iyi yapılması gereken bir şeydir. Ayrıca çok kısa sürede çok fazla şey yapamazsınız. Bir süreliğine evdeydim ve dışarı çıkmama izin verildiği anda etrafta geziniyordum ama dikkatli ve akıllı olmalısın.
Hayranlarınıza söylemek istediğiniz bir şey var mı?
Her birine ayrı ayrı teşekkür etmek istiyorum. Söylediğim gibi, pozitif düşünceye büyük bir inancım var ve onlar sayesinde iyileşmem herkesin beklediğinden çok daha hızlı gerçekleşti. Aldığım tüm destek muhteşemdi. Antrenman yaparken her zaman tüm mektupları ve sosyal medyadan aldığım şeyleri düşünüyorum, insanlar benim her zamankinden daha iyi bir şekilde geri dönmemi istediklerini söylüyorlar.
Anthony Crolla, 18 Temmuz Cumartesi günü Manchester Arena'da WBA hafif sıklet şampiyonluğu için Darleys Perez'e karşı dövüşecek.
Biletler Matchroom Boxing aracılığıyla satın alınabilir www.matchroomboxing.com
