- Kudüs Maratonunu Koşmak
- Yurt dışında yarışmayı öğrendiğim beş şey
Londra Maratonu dünyadaki en iyi koşu etkinliklerinden biridir, ancak oylamanın her yıl yoğun bir şekilde fazla talep görmesi nedeniyle yer almak için en kolay maraton değildir. Tabii ki, Londra'ya giriş yapmakta zorlanıyorsanız, Birleşik Krallık'ta büyük şehir yarışlarından kırsal parkurlara ve sahil yollarına kadar kaydolabileceğiniz çok daha fazla maraton var. ama biraz farklı bir şey istiyorsanız, kendinize uzun bir tatil vermekten daha kötüsünü yapabilirsiniz. Dünyanın dört bir yanından gelen bu maratonlar, koşucular tarafından şiddetle tavsiye ediliyor, ayrıca yeni bir destinasyonu keşfetmenin keyfini çıkarıyorsunuz; 42,2km gibi küçük bir meseleyi yoldan çektiğinizde, yani.
Gezmek için harika, Paris rotası şu tarihte başlıyor: Champs-Élyséeacute;eacute;Eiffel Kulesi, Louvre, Notre Dame ve Seine kıyıları boyunca rüzgarla ilerleyerek yoluna devam ediyor. Sonraki yarış 3 Nisan 2022 , schneiderelectricparismarathon.com 'Annemi uzun bir hafta sonu boyunca Paris'te yanıma aldım ve onun daha önce hiç gitmediği bir şekilde koştum, o da manzaraları görme fırsatı buldu ve ben de biraz destek aldım. “Birçok önemli simge yapıyı görmenin iyi bir yolu ve arkanızda Arc de Triomphe ile başlamak oldukça şaşırtıcı. Paris güzel bir şehir ve koşu sizi, şehre standart bir ziyarette muhtemelen göremeyeceğiniz bazı parklardan geçirecek. Dünyanın her yerinden her türden koşucunun yer aldığı oldukça uluslararası bir yarış. “Benim tek hayal kırıklığım Londra kadar iyi desteklenmemesiydi. Londra'daki kalabalığı yenemezsin.” – Royston Crandley, güvenlik eğitmeni Dünyanın en eski yıllık maratonu Boston, yalnızca yaş ve cinsiyet gruplarındaki en hızlı koşucuların seçildiği kayıt için uygun bir süre kazanmanız gerektiğinden koşucular arasında belirli bir prestije sahiptir. 18-34 yaş arası erkekler için sıralama süresi 3 saattir ve 18-34 yaş arası kadınlar için 3 saat 30 dakikadır; daha büyük yaş grupları için hedef süreler artmaktadır.Sonraki yarış 18 Nisan 2022,baa.org 2015 yılında koştuğumda, üç kıtada 20 günde sekiz maraton koşma mücadelesinin bir parçasıydı. Marathon des Sables'ı (Sahra'nın 250 km ötesinde) beş gün önce bitirmiştim ve Boston'dan sonra Londra Maratonu'nu koşmak için geri dönüyordum. Biraz dolaşmak için gittim ama sonunda her şeyin yolunda gittiği ve iyi vakit geçirdiği koşulardan birini yaptım. “Zorlu bir parkur ama çoğu ABD maratonunda olduğu gibi destek mükemmel -kalabalıklar 11'e kadar bağırıyor. Kötü şöhretli Kalp Kırıklığı hakkında çok şey duyuyorsunuz Yarışın 20 mil uzağında gelen ve birçok koşucuyu deviren tepe, ancak son altı mile ulaşana kadar tepelerin ne kadar büyük bir etki yarattığını fark edemezsiniz. “Boston'un özel bir bitişi var. Yıl boyunca yol üzerinde işaretlenmiştir ve yarışın şehir halkının kalbinde ne kadar özel bir yere sahip olduğunun bir simgesidir.&& & ndash; Kieran Alger, gazeteci İngiltere'deki yardım kuruluşu Street Child, the Sierra tarafından düzenlendi Leone Maratonu, Ebola'dan harap olan çocuklara eğitim sağlamak ve destek sağlamak için para topluyor. Sonraki yarış 1-6 Haziran 2022, sierraleonemarathon.com “İlk Sierra Leone Maratonuna 2012 yılında şirketim Tokio Marine Kiln'in ana sponsoru olarak gittim. O zamandan beri işin yarısını yaptım ve bu yıl gönüllü olacağım. Street Child'a gitmenin en güzel yanlarından biri de, para topladığınız projeleri görmek için birkaç gün önceden sahip olmanızdır. Sizin veya şirketinizin topladığı paranın, elektriği olmayan ve daha önce hiç okul açmamış kırsal bir bölgede okul inşa etmeye yettiğini görmek, tüm koşturmacanın geri planda kalmasına neden oluyor. Bir çocuğu bir yıl boyunca okula göndermek için sadece 40 pound toplamanız yeterli. Maraton sırasında çok çeşitli manzaralardan, inanılmaz derecede güzel kırlardan, ormanlardan ve çocukların dışarı çıkıp aşağı yukarı zıplamaya ve size beşlik çakmaya başladıkları çamur kulübeli köylerden geçersiniz. Sokak Çocuğu, yarışın bittiği Makeni şehrinde büyük bir varlığa sahip, bu nedenle insanlar “teşekkür ederim” diyecekler. siz koşarak geçerken – bütün atmosfer muhteşem. Asıl zorluk ısıdır. Sabah erkenden yola çıktınız ama ben koştuğumda hava %90 nemle 38°C'ye çıktı, 20 mil yaklaştığınızda bununla başa çıkmak zor olabilir. “Yarışta çok sayıda yerel koşucunun yanı sıra uluslararası koşucular da yer alıyor ve 2016, Ebola'dan bu yana düzenlenen ilk büyük maraton, dolayısıyla insanların ülkeyi ziyaret etme konusunda güven kazanmalarına yardımcı olmak açısından önemli. .” – Simon Bianco, enerji sigortacısı Eğer Rio de Janeiro tatil yapılacaklar listenizin en üst sıralarında yer almıyorsa, o zaman zaten gitmiş olduğunuzu varsayacağız. Ve bir maratondan sonra dinlenmek için Copacabana plajının beyaz kumlarından daha iyi bir yer olabilir mi?? Yine de Kurtarıcı İsa heykeline giden trene binmenizi öneririz. bacaklarınız bu yürüyüşün tadını çıkarmayacak. Sonraki yarış Haziran 2022 (tarih TBC), maratodorio.com.br “Dünyadaki en sevdiğim maraton Rio Maratonu. Bu, üst düzey bir deneyim olmasına rağmen, daha bariz olan büyük dünya maratonlarıyla karşılaştırıldığında biraz egzotik ve farklı. “Başlangıç noktası Central Rio'dan 42km uzakta olduğundan başlangıca giden otobüs yolculuğunda yerel halkla kaynaşma ve sinirlerinizi sakinleştirme şansınız var. Çoğunlukla düz olan noktadan noktaya parkur, Rio'nun en ünlü plajları boyunca sahil boyunca uzanır. Barra, Leblon, Ipanema, Copacabana, Botafogo ve Flamengo – Kurtarıcı İsa ve Serra do Mar dağları, maraton fotoğraflarınız için mükemmel bir arka plan sağlar.” – Jessica Frey, CEO, Virgin Sport Şehrin konumu nedeniyle Kuzey Kutup Dairesi'nde 24 saat gün ışığı vardır, bu nedenle geceleri ışıkta koşabilirsiniz. Sonraki yarış 18 Haziran 2022, msm.no “Benim için seyahat etmek ve koşmak el ele gider. Ana akım yarışlardan uzaklaşıp hikayeler ve macera için serin yerlere gitmeye çalışıyorum. “Tromsø'ta; Yarış saat 20.00'de başlıyor, yani gece yarısı civarında bitiriyorsunuz ama hava hâlâ aydınlık. Güneş dışarı çıkmasına rağmen geceleri sıcaklık düşüyor, dolayısıyla hava soğuk oluyor. hepsi çok gerçeküstü. Zaman duygunuzu tamamen kaybedersiniz. “Yol, adayı köylerin ve kiliselerin arasından geçiyor ve geç olmasına rağmen insanlar evlerinin önünde oturup size tezahürat yapıyor. Tüm barlar ve restoranlar hala açık olduğundan şehir merkezine yaklaştığınızda çok yüksek bir destek alıyorsunuz ve tabii ki işiniz bitince onlara katılabiliyorsunuz. Kabul etmelisin.” – Alan Li, yükseltilmiş servis ve destek mühendisi Savana ovaları boyunca ve içinden geçen toprak yollarda geçiyor akasya ormanlık alanında yer alan Lewa Safaricom Maratonu, fil sürülerine, bufalolara, zürafalara ve daha fazlasına ev sahipliği yapan yaban hayatını koruma alanında düzenleniyor. Koşucular koruma, eğitim ve yerel topluluk programlarını desteklemek için fon topluyor. Sonraki yarış 25 Haziran 2022, lewa .org “Kenya'da kitabımı araştırıyordum Running With The Kenyans Lewa Maratonuna katıldığımda. Aslanların başıboş dolaştığı bir yaban hayatı koruma alanından geçmeniz pek sık görülen bir durum değil. Çitalardan ve gergedanlardan bahsetmiyorum bile. Güvenlik nedeniyle yukarıda dönen bir helikopter vardı ve seyircilerin yalnızca silahlı muhafızların bulunduğu su istasyonlarında durmasına izin verildi. Şans eseri hiç aslan görmedim ama devekuşuna biraz fazla yaklaştım ve bu oldukça sinir bozucuydu. “Lewa oldukça zorlu bir yarış: Sıcak, engebeli ve rakımlı, ancak epik manzara ve vahşi doğada yürüyerek dolaşmak heyecan vericiydi – ve bazen biraz korkutucu. Dünyanın en iyi maraton koşucularının ülkesi olan Kenya'da yarışmak harika ve her geçtiğimde taraftarlar özellikle heyecanlanıyorlardı çünkü ben ilktimmzungu (beyaz kişi). Her şey asla unutamayacağım bir deneyimdi.” – Adharanand Finn, The Way Of The Runner ve 'nin yazarı ;Kenyalılarla Koşmak Koşacağınız en yavaş maraton olan Médoc, 23 şarap durağı ve rotada servis edilen kaz ciğeri gibi yerel lezzetlerle Bordeaux'nun üzüm bağlarını gezdiriyor. Süslü elbise zorunludur ve atmosfer “parti”dir. Sonraki yarış 10 Eylül 2022, marathondumedoc.com “Gerçekten Marathon du Médoc'un dünyadaki en iyi yarış olduğuna inanıyorum – ve bunu şarabı sevmeyen biri olarak söylüyorum. Maratonlar zordur ve genellikle tek başına yapılan girişimlerdir, kendi küçük dünyanızda koşarsınız, ancak M&doc, süslü kıyafetlerle birlikte koşan ve bir araya gelen büyük insan gruplarından oluşur. büyük parti. Hava harika ve yerel üzüm bağları ile şatoların yanından geçerken manzara çok güzel. Şarabı denemek için her bir bağda duruyorsunuz ve her birinde bantlar, peynir, jambon, istiridye, ekmek ve hellip ile muhteşem bir atmosfer var; Ve geçtiğiniz her köyde insanlar tezahürat yapıyor, size atıştırmalıklar ve içecekler sunuyor. Şu ana kadar üç kez çalıştırdım ve kalabalık bir arkadaş grubuyla gitmeyi tercih ediyorum. Genellikle bir önceki gece büyük bir gece geçiririz, ancak bu, akşamdan kalma bir haldeyken yapılması kesinlikle iyi olan bir yarış türüdür. “Kişisel olarak en kötü maraton zamanlarımın tümü Médoc'ta geçti. Aslında birkaç yıl önce yarışı son bitiren bendim. Daha yavaş gidebilirdim ama arka tarafta çan çalan bir grup keşiş vardı. Kaçmak için onların önünde durmak zorundaydın.” – David Hellard, İngiliz Askeri Fitness Yarışı Takımının üyesi ve Bad Boy Running Podcast<'nin ortak sunucusu /p> Düz ve hızlı, Berlin, Şu anki maraton rekoru da dahil olmak üzere çoğu maraton dünya rekoru kırıldı. 2018'de Kenyalı Eliud Kipchoge tarafından 2 saat 1 dakika 39 saniye. Berlin, Tokyo, Boston, Londra, Chicago ve New York City ile birlikte, dünyanın en büyük ve en iyi bilinen altı maratonundan oluşan Dünya Maratonu Major'larından biridir. Dünya. Berlin Maratonu'nda yer almak kolay değil ve bu yılın oylama sonuçları zaten açıklandı, ancak Destination Sport Experiences gibi koşu yapan bir tatil şirketine kaydolarak da yerinizi güvence altına alabilirsiniz. kalacak yerinizi ayarlayın. Bir sonraki yarış 25 Eylül 2022, bmw-berlin-marathon.com “Berlin dünyanın en iyi koşucularından bazılarını kendine çekiyor ama burası sadece PB takipçileri için değil. Tıpkı Londra'da olduğu gibi her türden insan katılıyor; farklı hızlara sahip insanlar, köpek ve uzay adamı gibi giyinmiş insanlar, dünyanın her yerinden insanlar… Ayrıca sonrasında kutlama yapmak için harika bir şehir. “Kurs şehir merkezinde düz bir yolda başlıyor, arkanızda ve önünüzdeki kalabalıkları görebildiğiniz için harika, böylece her şeyin ne kadar büyük olduğunu ve ne kadar büyük olduğunu hissedebiliyorsunuz. birçok insan koşuyor. Rota şehrin dışından geçerek kalabalığın yoğun olduğu ve yüzlerce insanın size tezahürat yaptığı Brandenburg Kapısı'nın altında sona eriyor. “Sırf dünya rekoru kıran bir parkurda koştuğunuzu söylemek için bile olsa kesinlikle tavsiye ederim.” – Ben Rajan, otomotiv mühendisi Amerika'da her şey her zaman daha büyüktür ırkları da dahil. 2016'da 51.000'den fazla bitiriciyle New York, dünyanın en büyük maratonu ve altı Maraton Büyük Şampiyonasından biridir. Sonraki yarış 6 Kasım 2022, tcsnycmarathon.org 'Yarış Staten Adası'nda başlıyor. Feribotu başlangıç noktasına götürüyorsunuz ve Özgürlük Anıtı'nın yanından geçerken nerede olduğunuzu gerçekten anlıyorsunuz. Yarış beş köprüden geçiyor ve New York'un beş ilçesinin tamamından geçiyor; Staten Island, Brooklyn, Queens, Bronx ve Manhattan. Şehrin farklı bir yanını görme şansınız olsun diye mahallelerden geçiyorsunuz ve bence yarışı asıl yapan yerel topluluklar. Herkes sokaklarda sıraya girip tezahürat yapıyor ve her mahallede kilise koroları ve müzik grupları çıkıyor. Kesinlikle koştuğum en iyi desteklenen maraton. 'Manhattan'a geldiğinizde büyük bir gürültü duvarı var ve Central Park'ta bitişe geldiğinizde son beş mil taraftarlarla dolu. Burası harika bir yer: fuar harika, sokaklar geniş ve neredeyse hiç kimse süslü elbiseyle koşmuyor, bu yüzden Buzz Lightyear tarafından yenilmeyeceksiniz.” vendash; Simon Hazel, jeolog İşte her şeyin başladığı yer burası. Maraton, 1896'da Atina'da düzenlenen ilk modern Olimpiyat Oyunlarında tanıtıldı. Maraton kenti ile Atina arasındaki yarış, antik Yunan'da haberci Pheidippides'in Perslere karşı savaşta zaferi ilan etmek için izlediği rotayı takip ediyor. “Londra'daki ilk maratonumdan iki gün sonra Atina'ya kaydoldum. Ev maratonumu koşacaktım ve maratonun evinde koşma fikri hoşuma gitti. “Yarış günü antrenörler sizi Maratonun başlangıç noktasına götürür. Yerel aileler evlerinden zeytin dallarıyla (geleneksel bir iyi niyet sembolü) çıkıyor ve onları mümkün olduğu kadar çok koşucuya veriyor. Bazı insanların tüm mesafeyi onları taşıyarak koşmaya çalıştığını göreceksiniz. Rotanın kendisi Atina'ya giden uzun bir yoldur; Pek çok köyü geçmiyorsunuz, 12 km'lik bir tepe var ve şehre varıncaya kadar kalabalıklar seyrek ama umursamıyorsunuz çünkü Maraton'dan Atina'ya koşuyorsunuz ve bu her zaman aklınızın bir köşesindedir. Akropolis omzunuzda olacak şekilde orijinal Olimpiyat stadyumunda bitirirsiniz ve önceki 42 km'yi unutursunuz çünkü bunun içindesinizdir muhteşem, tarihi bir yer. Ayrıca daha sonra şehirde yemek yiyebilirsin, işte bu yüzden koşmaya bu kadar tutkunum.” – Sasha Watson, yönetim danışmanı Disney parklarında koşarsınız ve Mickey tarafından tezahürat alırsınız! Sonraki yarış 8 Ocak 2023, rundisney .com “Dört parkın içinden koşuyorsunuz – Magic Kingdom, Animal Kingdom, Hollywood Stüdyoları ve Epcot – ve herkes giyiniyor, ayrıca siz de bunun ortasında bir hız trenine biniyorsunuz. Sabah erkenden parklar açılmadan koşmaya başlıyorsunuz ve Sindirella'nın şatosunun önünden koşarken fotoğraf çektiriyorsunuz. Animal Kingdom'da size büyük bir enerji akışı sağlayan Expedition Everest hız trenine binebilirsiniz ve etrafta bakılacak o kadar çok harika şey var ki, durup fotoğraf çektirebileceğiniz Disney karakterleri var. Parklar açıldığında, ziyaret eden tüm insanlar size tezahürat yapıyor, dolayısıyla büyük bir destek var. “Koşucular yiyecek veya içecek bir şeyler almak için barlarda ve yiyecek tezgahlarında dururlar. İnsanlar ellerinde margarita ve biralarla çizgiyi geçiyor. Dev bir hindi budu yapmaya gittim. “Disney'e gidiyorsanız iyi vakit geçirmek için koşmuyorsanız, bunun yerine muhteşem deneyim için koşun.” – Rhia Docherty, gönüllü mülteci işçi New York'unki kadar gürültülü kalabalığı ve neredeyse Berlin'inki kadar hızlı parkuruyla Londra Maratonu, hem PB arayanlar hem de sadece bir deneyim yaşamak isteyenler için gerçekten harika bir maraton. iyi zaman. Sonuç olarak bu, içine girilmesi en kolay yol değil. 2022 etkinliği için oylama zaten kapalı, ancak yine de bir hayır kurumuna başvurabilirsiniz. Rota Greenwich'te başlıyor ve Alışveriş Merkezi'ndeki Buckingham Sarayı'nın gölgesinde bitiyor. Yol boyunca en dikkat çeken noktalardan ikisi Cutty Sark'taki kalabalığın içinden geçmek ve kalabalığın gürültüsünün neredeyse sağır edici olduğu Tower Bridge'den geçmek. Sonraki yarış 2 Ekim 2022, tcslondonmarathon.com “Yarıştan çok keyif aldım – ne bir deneyim! Kalabalık çok büyüktü ve koşucu arkadaşlarım da bana çok destek oldular. Herkes sana tezahürat yapıyor ve bu benim çizgiyi aşmamın ana sebebiydi şüphesiz.” – Marc Gadian, gazeteci Yeni bir şehri keşfetmenin en iyi yollarından biri spor ayakkabılarınızı giyip koşmaktır. Evet, girilmeyen alanların farkında olmanız ve tekrar nasıl geri döneceğiniz hakkında kabaca bir fikriniz olması gerekir, ancak biraz kaybolmak için söylenecek çok şey var. Dışarı çıkmak ve keşfetmek size şehir hakkında gerçek bir fikir verir; ana turistik yol üzerinde özleyeceğiniz gizli parkları, ilginç restoranları ve küçük dükkanları, dolambaçlı arka sokakları ve mahalleleri keşfedersiniz. Dünyanın neresine gidersem gideyim spor ayakkabılarımı yanıma alıyorum ve bu artık seyahat etmek için bir bahane oluyor. Her zaman gitmek istediğiniz ama gerçekten bir sebebiniz olmayan bir yer seçin, koşmak için bir yarı maraton veya maraton bulun ve rezervasyon yaptırın. Bu yılın Mart ayında kendimi Kudüs'te buldum. Gerçekten ziyaret etmeyi düşündüğüm bir yer değildi ama Coach bana orada maraton koşmak isteyip istemediğimi sorduğunda Hellip; Tabii ki yaptım. Kudüs hakkındaki bilgim, ilkokuldaki İncil hikayelerinin belirsiz bir şekilde hatırlanmasıyla sınırlıydı. Ben Gurion Havalimanı'ndan transferden sonra taksi yanaşıncaya kadar buranın ne kadar yokuşlu olduğunu fark etmemiştim. Gerçekten, gerçekten, engebeli bir şekilde uğultu! Kudüs yedi şey üzerine kurulmuştur. Tek düşünebildiğim şuydu: “Kahretsin, şu tepeleri koşmam lazım!” Maraton parkurunun en yüksek noktası olan ve İbrani Üniversitesi'ne ev sahipliği yapan Scopus Dağı, deniz seviyesinden 826 metre yüksekte olup, koşucuları şehir ve Ölü Deniz'e uzanan muhteşem manzaralarla ödüllendirir. Ve hiçbir tepe yalnızca bir tepe değildir: Zeytin Dağı, İsa'nın Cennete yükseldiği söylenen yerdir. Benzer şekilde kilise yok, sadece bir kilise: Kutsal Kabir Kilisesi onun çarmıha gerildiği yeri işaret ediyor. Ancak Kudüs'ü sadece tarih açısından düşünmek ona zarar vermek olur. Her şehirde olduğu gibi burada da her yaştan insan yaşıyor ve çalışıyor. modern alışveriş merkezleri, ofis blokları ve eğlenceli bir gece hayatı bulunmaktadır. Ve yemekler harika. Ne yazık ki yarıştan iki gün önce uzun süredir devam eden bir sağlık sorunum alevlendi ve kendimi bir İsrail hastanesinde buldum. Hemoglobin seviyelerimin 26,2 mil koşamayacak kadar düşük olması beni bitkin düşürdü ve garip bir şekilde o tepeleri aşamayacağım için içim parçalandı. Neyse ki maraton, tüm günlük koşu festivalinin bir parçası. 2011 yılında hevesli bir koşucu olan belediye başkanı tarafından kurulan maraton festivali, her inançtan ve kökenden insanları bir araya getirerek aktif olmanın tadını çıkarmak için tasarlandı. Tam maratonun yanı sıra, aileler için tasarlanmış bir yarı maraton, 10 km ve 5 km'lik parkurlar da var ve bu yıl tüm yarışlara yaklaşık 30.000 kişi (maraton için 2.000 kişi) katılıyor. Eğer tamamını yapamazsam, en azından aynı rotanın çoğunu kapsayan yarıda bir çatlak olabileceğini düşündüm. Yarış, Şabat'ı da hesaba katarak Cuma günü yapıldı ve günün sıcaklığı gelmeden sabah 6.45'te başladı. Tüm yol boyunca koşamasam da; bunun yerine 30 saniye boyunca ayaklarınızı sürüyün, ardından beş dakika yürüyün ve ardından; Parmak arası terlikle koşan biri tarafından geçilmenin verdiği gurur faktörünü atlattıktan sonra bu yarışı sevdim. Bu, sizi yerel mahallelerden, Eski Şehir'in eteklerindeki Arnavut kaldırımlı sokaklardan ve ibadet edenlerin Şabat'ta şarkı söylemek, dans etmek ve dua etmek için toplandıkları Ağlama Duvarı'nın ötesine götüren, koştuğum en ilginç resmi rotalardan biriydi. her cuma akşamı. Belirli noktalarda maraton ve yarı maraton parkuru birleşiyor ve kendinizi elitlerin yanında koşarken buluyorsunuz. bu yılın kazananı 2 saat 16 dakika 33 saniyede Kenya'dan Shadrack Kipkosgei oldu. Atmosfer harikaydı. Sokaklar kalabalık değildi ama destek neşeli ve coşkuluydu; sopalar üzerinde size beşlik çakan insanlar, antik şehrin surlarına çömelmiş süper kahramanlar gibi giyinmiş destekçiler ve birlikte şarkı söyleyerek koşan büyük genç gruplar vardı. Yaklaşık 2 saat 42 dakikada bitirdim. çok büyük bir kişisel en kötü ve her zamanki yarı maraton zamanımdan bir saatten fazla daha yavaş – ama görülecek o kadar çok şey vardı ki, şimdiye kadar yaptığım en hızlı yarışlardan biriymiş gibi hissettim. Bana hızın her şey olmadığını öğretti. Yurt dışına koşarken size verebileceğim en iyi tavsiye, etrafınıza bakın, tadını çıkarın ve hızlı koşmak için değil, iyi vakit geçirmek için koşmaktır. Bunu ve sigortayı yaptır. Gelecek yıl, Kudüs, o tepelere doğru düzgün geliyorum. jerusalem-marathon.com Yalnızca birkaç günlüğüne ayrılıyor olabilirsiniz, ancak bagajınızı kaybederseniz ve yeni spor ayakkabıları satın almak zorunda kalırsanız ya da AB dışında tıbbi bakıma ihtiyaç duyarsanız, para ödemek zorunda kalacaksınız. Yıllık sigortaya 30 pound harcamamış olsaydım, hastane yolculuğumdan sonra 600 pound civarında olacaktım. Rezervasyon sırasında maraton fuarından almanız gerekip gerekmediğini kontrol edin. Paris'te bir yarışa giderken, önceki gece saat 20.00 civarında gelen bir Eurostar'a rezervasyon yaptırdım, ancak saat 17.00'ye kadar numaramı almam gerektiğini fark ettim. Numaranızı zamanında almazsanız koşamayabilirsiniz. Yüzünüzü yerel yiyeceklerle doldurmak eğlencenin bir parçası, ancak yarış sabahı her zaman yulaf lapası yerseniz ve koşu boyunca denenmiş ve test edilmiş jeller kullanırsanız, ne istediğinizi bulmaya çalışın. Yurtdışında arama yapmak ek bir stres olabilir. O halde yanınıza biraz alın. Yarıştan sonraki gün bacaklarınız pekâlâ işe yaramaz hale gelebilir, bu nedenle bir dağın tepesine yürüyüş yapmak ve bir kuleye tırmanmak için en iyi zaman değildir. Kudüs'te Ölü Deniz'e bir gezi yaptım ve bir gece geçirmek için İsrail'in ikinci şehri Tel Aviv'e gitmeden önce gün boyu etrafta dolaştım. Fransa gibi bazı ülkeler, koşmaya uygun olduğunuzu belirten bir doktor tarafından imzalanmış tıbbi bir form bulundurmanızı gerektirir. Gitmeden önce bunu kontrol ettiğinizden ve yerel muayenehanenizle iletişime geçtiğinizden emin olun. çoğu doktor bu hizmet için küçük bir ücret talep eder. 
Sokak Çocuğu Sierra Leone Maratonu
Kudüs Maratonu Koşusu
Yurtdışında yarışmayı öğrendiğim beş şey
1. Sigorta alın
2. Yarış numaranızı almak için zaman ayırın
3. Yiyecek ve ırk beslenmesini yanınıza alın
4. Ertesi gün için rahatlatıcı bir şeyler planlayın
5. Gitmeden önce yarış bilgilerini okuyun
