- 2013 Red Bull Art of Motion ilk serbest koşu yarışmanız mıydı?
- Siz nasıl dahil oldunuz?
- Parkur ve serbest koşuya nasıl dahil oldunuz?
- Yaptığınız en zor ders hangisi ve neden?
- Bazı temel serbest koşu hareketlerini nasıl yapmalıyız?
- Birisi serbest koşu tekniklerini spor salonu rutinine nasıl dahil edebilir??
- Profesyonel İpucu: Bakiyenizi artırın
Şampiyon serbest koşucular ve en iyi arkadaşlar Cory DeMeyers ve Jesse La Flair From Here to There, hakkında bir belgeselde rol alıyorlar dünyanın en iyi parkur ve serbest koşu sporcuları. Onları 2013 dünya turu boyunca takip eden film, onların dünyanın en iyi serbest koşucuları olma yolculuklarını belgeliyor ve aynı zamanda diğer en iyi sporcularla röportajlar ve gösterilere de yer veriyor.
Cory DeMeyers: Aslında bu benim Hareket Sanatı'nda 4. kez yarışışımdı. Daha önce Boston 2010'da, İsviçre 2012'de ve ayrıca 2012'de Santorini'de yarışmıştım. Jesse La Flair: Bu benim ilk serbest koşu yarışmam değildi. Geçmişte çoğunlukla hız yarışmalarına takılıp kaldım ve neredeyse hepsine katıldım. CD:2012 yılına kadar yarışmaya katılmanın tek yolu Red Bull'un özel davetiydi ancak 2012 ve 2013'te birkaç ek pozisyon için yerel elemeler açıldı. Her yıl ilk sekize girenler tekrar davet ediliyordu ve 2012'de bunu bir sıra kaçırdığım için yerel elemelere katılmak zorunda kaldım. Neyse ki başardım çünkü sadece kalifiye olmadım, aynı zamanda ana etkinlikten 3 gün önce birinci olarak elemeyi de kazandım. JF: Cory ile Seattle'da bir serbest koşu yarışmasını kazandıktan sonra ikimiz de İsveç'te düzenlenen en büyük serbest koşu yarışmasına davet edildik Air Wipp Challenge olarak adlandırıldı. 5.000'den fazla seyirci vardı ve Helsingborg'un ortasındaki bir kale üzerine inşa edilmiş bir parkur vardı. Sonunda 3. sırayı kazandım ve bu beni Red Bull AOM'da garantili bir yer almaya hak kazandı. CD: Her zaman Pro Aksiyon Sporları Sporcusu olmak istedim ve Dövüş Sanatları geçmişim nedeniyle akrobasi konusunda oldukça istekliydim. YouTube'da koşan, zıplayan, tırmanan ve bir şeyleri takla atan bir adamın videosunu gördüm! Biraz daha araştırma yaptıktan sonra onun serbest koşu yaptığını, yarışmalar olduğunu ve bir avuç profesyonel sporcunun olduğunu öğrendim. Profesyonel olma şansım olabileceğini düşündüm, o yüzden oraya ulaşmak için kelimenin tam anlamıyla aklıma gelen her şeyi yaptım ve bir daha arkama bakmadım. JF: Büyürken aksiyon sporlarına ve harekete tutkum vardı ve üniversitedeyken birkaç çocukla karşılaştım: beni serbest koşmayla tanıştırdı. O günden sonra antrenmanlara devam ettim. Öğrendiğim her şeyi kendi kendime öğrendim; Motokros, BMX, kaykay, sörf ve snowboard geçmişinden geliyorum. Her sporda tıpkı serbest koşuda olduğu gibi daha iyi hale gelene kadar sadece hareketleri ve teknikleri keşfederdim. CD: Her kurs zorludur çünkü mimarisi tarzınızı iyi şekilde tamamlamayabilir, bu nedenle en iyi yeteneklerinizi sergilemek için doğru kısımlarını bulmalısınız. Ama hangisinin en sinir bozucu olduğunu söyleyecek olsaydım o zaman İsveç'teki Air Wipp Challenge olurdu. Her yıl 5.000 seyirci var ve hepsi parkurun en altında durup size bakıyor, bu da bir baskı unsuru yaratıyor. JF: Benim için Red Bull'un Santorini Yunanistan'daki AOM'si hâlâ katıldığım en çılgın kurslardan biri. üzerinde yarıştı. Her şeyin sağlam olduğu gerçeğinin dışında, yüzeyler ve çıkıntılar sıklıkla yuvarlaktan düze doğru ileri geri değişiyor ve her şey beyaza boyanıyor. Havada takla atıp dönerken yer, gökyüzü veya duvarları ayırt etmek zor olabilir. CD: Her şey gibi, tekrarlama da önemlidir, ne kadar çok pratik yaparsanız, hareketler size o kadar doğal gelecektir, artık kendilerini tuhaf hissetmeyene kadar yapın, ama bence bu Jesse için harika bir soru. Kendisi, 240.000'den fazla Abonesi ile YouTube'daki eğitim kralıdır, bu yüzden bu işi ona bırakacağım. JF: Parkur veya serbest koşuya başlamakla ilgileniyorsanız YouTube'uma gidin kanal. Öğretirken en büyük odak noktam en kolay noktadan başlayıp bedeninizi ve zihninizi hareketi anlayıp yapmak için çalıştırmaktır. En küçük adımlar bile en büyük adımlara eşit olabilir. CD: Spor salonu rutinlerinden bahsediyorsak, patlamanın yanı sıra inişe de etki eden kutu atlamaları ve değiştirilmiş kutu atlamaları harika bir tamamlayıcı olabilir, eğer tekniğe de odaklanırsanız ister inanın ister inanmayın, serbest koşu yapıyorsunuz demektir. Bir duvara tırmanabiliyorsanız veya spor salonunuzdaki küçük bir duvara erişebiliyorsanız, bunlar üst vücut gücünüzü büyük ölçüde artıracak ve bir dahaki sefere ihtiyacınız olduğunda çok daha hızlı olmanızı sağlayacaktır. bir çite tırmanmak. JF: CrossFit'in büyük bir hayranıyım ve spor salonu rutinime daha fazla yaratıcı hareket katıyorum. Serbest çalışmanın temellerini öğrenmek ve bir şeyin nasıl ve neden çalıştığını anlamak için kendinize biraz zaman ayırma saygısını göstermek, yaptığınız her şey üzerinde daha iyi kontrol sahibi olmanızı sağlayacaktır. Ayrıca spor salonundan çıkıp yeni bir ortamda kendinize meydan okumayı da denemelisiniz. Cory DeMeyers diyor ki,‘Dengeyi geliştirmek için sevdiğim bir egzersiz, tüm propriyoseptif kaslara odaklanmak veya bacaklardaki stabilizatör kaslar.’ – Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak başlayın ve ayak parmaklarınızın üzerinde dik durun. – Topuklarınız yere değmeden ancak ayak parmaklarınızın üzerinde olacak şekilde oturma pozisyonuna gelinceye kadar mümkün olduğu kadar yavaş bir şekilde çömelin. – 10 saniye bekleyin ve ardından topuklarınız hala yerden yukarıda olacak şekilde ayakta durma pozisyonuna dönün. DeMeyers 10'luk üç set yapıyor. Mükemmel formla yapabildiğiniz kadarını yapın ve tekrarlarınızı yavaş yavaş artırın. Ek bir zorluk için oturma pozisyonuna alçaldığınız kadar yavaş bir şekilde ayakta durma pozisyonuna dönün.Siz nasıl dahil oldunuz?
Parkur ve serbest koşuya nasıl dahil oldunuz?
Yaptığınız en zor ders hangisi ve neden?
Birisi serbest koşu tekniklerini spor salonu rutinine nasıl dahil edebilir??
Profesyonel İpucu: Bakiyenizi artırın
