Eğik Çıtırtı Nasıl Yapılır

Nesne

Eğik Çıtırtı Nasıl Yapılır

(Resim Kaynak: Glen Burrows)
  • Kolunuz önde olacak şekilde yan yatın ve dizlerinizi bükün.
  • Parmaklarınızı şakaklarınıza dokunun.
  • Yana doğru mekik çekmek için yan karın kaslarınızı kullanın.
  • Hareketin en üst noktasında bir saniye bekleyin, ardından yavaşça başlangıca geri dönün.

Varyasyon: Jimnastik topu eğik çıtırtısı

Eğik Çömelme Nasıl Yapılır

(Resim kredisi: Glen Burrows)

Sarmalayarak daha geniş bir hareket aralığı elde edin Vücudunuz topun etrafında.

  • Yana doğru uzanın ve vücudunuzu topun etrafında kıvırın.
  • Destek için ayaklarınızı duvara sıkıştırın.

Varyasyon: Dambıl yan virajı

Eğik Çömelme Nasıl Yapılır

(Resim kredisi: Glen Burrows)

Eğik kaslarınıza uyguladığınız direnci değiştirin bir dambıl kullanarak.  

  • Bir elinde dambıl tutar ve o tarafa doğru eğilir.
  • Öne ya da arkaya eğilmeden diğer tarafa mümkün olduğu kadar eğilin.
Rate article
BlogSpotGuru
Add a comment