İster antrenman öncesi veya sonrası toparlanma olarak smoothie'den hoşlanıyor olun, ister öğle yemeği yerine enerji toplamanın lezzetli ve kullanışlı bir yolu olabilirler. En iyi smoothie tariflerimiz ile meyve ve sebzelerinizi içmenin daha lezzetli yollarını bulun.
Bazı smoothie'ler kısa bir süre sonra bayılmanıza neden olacak meyve şekerleriyle doluyken, karışıma bazı sebzeler eklemek, sürekli enerji salınımı sağlayan daha dengeli bir smoothie oluşturmanızı sağlayacaktır. . NHS yönergelerine göre, içine kaç farklı türde meyve ve sebze tıkarsanız koyun, herhangi bir smoothie'nin 150 ml'lik bir porsiyonunun, günde beş porsiyonunuzdan biri sayıldığını unutmayın.
Besleyici açıdan oldukça güçlü olan bu smoothie, önemli vitaminler ve antioksidanlarla doludur ve kadınlar için kilo verme yemek planının veya erkekler için kilo verme diyet planının bir parçası olarak dahil edilebilir. Spor salonu sonrası toz shake'inizi geliştirmek istiyorsanız protein shake tariflerimizi deneyin.
Elma, Havuç ve Kivi Smoothie Tarifi
285 kalori
Malzemeler (Bir Kişilik)
- 4 organik havuç, soyulmamış
- 1 elma, soyulmamış ve çekirdeği çıkarılmamış
- 1 kivi, soyulmuş
- 1 çay kaşığı spirulina
- Bir avuç saplı maydanoz
Beslenme
Tüm malzemeler için yaklaşık besin miktarlarını elde etmek amacıyla, kalori sayımı için en iyi kilo verme uygulamalarından biri olan Myfitnesspal'ı kullandık. Toplam kalori miktarı 285 kaloriye ulaştı ve bu smoothie yaklaşık 59 gr karbonhidrat, 15 gr lif, 7 gr yağ ve 6 gr protein sağlıyor.
Havuç
A vitamini ile dolu olan havuç, sağlıklı bir bağışıklık sistemi için mükemmeldir ve tüm silindirleri harekete geçirmenize yardımcı olur. Ayrıca kan şekeri seviyelerini düzenledikleri de bilinmektedir.
Maydanoz
Canlı tadı ve dikkate değer iyileştirici özellikleriyle maydanoz mükemmel bir A, C ve K vitamini kaynağıdır.
Elma
Elmalar, beslenme dünyasında bilinen en güçlü antioksidanlardan biri olan flavonol quercetin açısından zengindir.
Sağlıklı Beslenme Hakkında Daha Fazla Bilgi
- Birleşik Krallık'ın en iyi sağlıklı yemek dağıtım hizmetleriyle sağlıklı beslenmenin zorluklarını ortadan kaldırın
- İşte neden sağlıklı tohumlar ve çekirdekler yemeniz gerektiği ve bunları hangi yiyeceklere eklemeniz gerektiği
- Herkes antioksidanların önemli olduğu konusunda hemfikir, bu yüzden işte antioksidan açısından zengin 45 yiyecek
- Bu yüksek proteinli gıdalar kas geliştirmek ve iyileşmeye yardımcı olmak için gereklidir
