< figcaption itemprop="başlık açıklaması"> (Resim kaynağı: Bilinmiyor)
İlk meşakkatli 10 km koşu yarışınızda size Mo Farah CBE'den daha iyi yardım edebilecek birini düşünebiliyor musunuz? Hayır, biz de düşünemeyiz.
Yaz aylarında Rio Olimpiyatları'nda onu çift altın madalya alırken görmüşsünüzdür. Aynı şeyi Londra 2012'de yaptığı için muhtemelen gözyaşlarınızı tutmuşsunuzdur. 1500m, 10000m, yarı maraton ve iki mil yarışlarındaki Avrupa rekorlarını biliyor olabilirsiniz. Onun İngiliz atletizm tarihindeki en madalyalı atlet olduğunu neredeyse kesinlikle bilmelisiniz.
Yani Mo size 10K yarışını nasıl canlı atlatacağınıza dair birkaç ipucu sunduğunda, kesinlikle dinleyeceğiz.
Burada kahramanın kendisi tam da bunu yapıyor. Gece yemeğinden önceki öğününüzü gerçekten iyi tutmanın (ve burada yarıştan önce ne yemeniz gerektiğine dair daha fazla tavsiye), doğru koşu kıyafetlerini giymenin ve doğru şekilde antrenman yapmanın önemine değiniyor (deneyin) bu 10K eğitim planı boyut açısından açık). O halde oyuna basın. Bu yaptığınız en önemli hazırlık olabilir.
Mo Farah'ın En İyi 10K Tahmini
- Yarış için yeni ayakkabı giymeyin
- Önceki gece iyi beslenin
- Yarış sırasında susuz kalmayın
- Kendi hızınızı artırın böylece güçlü bitirebilirsiniz
- Çok sayıda katman giymeyin
- Anı en iyi şekilde değerlendirin ve tadını çıkarın
- Koşarken kaslarınızı çekmemek için ısınma
- Yarıştan sonra soğuma
- Antrenmanınızı yavaş yavaş artırın
- Forrest Gump gibi koş
Mo Farah: No Easy Mile artık DVD'de ve dijital indirmede mevcut. Satın alın amazon.com.tr.
