Harry Kane futbolda oldukça iyi. Elbette sadece en gözü kapalı Arsenal taraftarı buna katılmayacaktır. Bu nedenle, geçen sezonun en golcü futbolcusunu sahada bu kadar ölümcül yapan antrenman hakkında biraz bilgi edinme fırsatı doğduğunda, bu fırsatı değerlendirmeye değer.
İngiltere'li forvet, Lucozade Sport'un Made to Move kampanyasını desteklemek üzere 140'tan fazla taraftarla özel bir antrenman seansına ev sahipliği yapmak için Lucozade Sport ile ortaklık kurdu.
Tottenham Hotspur'un bu yaz transfer hedeflerine ulaşamaması durumunda Mauricio Pochettino'ya not alan Kane'i etkileme şansı elde etmenin yanı sıra katılımcılar, doğrudan transferden alınan bu altı temel alıştırmayı öğrendiler. Premier League'in taktik kitabı, oyunlarını geliştirmek için.
Bunlar, 60 dakikalık bir oturumda en az altı kişilik bir grupla sırayla yapılacak şekilde tasarlanmıştır. Her zaman olduğu gibi, yaralanma riskinizi azaltmak için önceden ısıtın; hafif koşu, squat, hamle ve dinamik esneme hareketleri günün rutinleridir; sonra bir top alın.
Drill One: Top Kontrolü
Sahada başarı için harika top kontrolü çok önemlidir, bu nedenle seansınıza başlamak için biraz top sürmeden daha iyi bir yer olamaz. Sırayla her ayağınızla topun tepesine parmak uçlarınızla vurarak topu iki koni arasında sürün, ardından uzaktaki konide bir Cruyff dönüşü (veya bunun bir varyasyonunu – istediğiniz kadar süslü olun) yapın ve sonunda geri pas verin bir takım arkadaşına.
İkinci Çalışma: Hız ve Çeviklik
Bu sefer top yok ama hiçbir şeye tekme atmıyorken bile ayaklarınızı hareket ettirmek de aynı derecede önemli. Yüksek dizler ve hızlı ayak parmakları ile bir hız merdiveninden hızla geçin, ardından merdivenin sonuna ulaştığınızda 10 metrelik bir sprint ile yarışı bitirin. Bunu birkaç kez yaptıktan sonra, üç küçük engel ekleyin ve son 10 metreyi koşmak yerine ayaklarınızı birleştirerek üst üste atlayın.
Üçüncü Antrenman: Top Sürme ve Şut
Ayaklarınızı ısıttınız ve kendinizi çevik hissediyorsunuz, bu yüzden birkaç atış yapmanın zamanı geldi. Altı adet koni yerleştirin, böylece zikzak çizerek içlerinden salya akabilirsiniz. Sonuna geldiğinizde ateş edin. Ancak sadece topu patlatmayın; Her direğin yaklaşık bir metre içine gelecek şekilde kaleye iki koni yerleştirin ve atışınızı her iki taraftaki boşluğa yerleştirmeye çalışın. Sol ve sağ arasında geçiş yaparak her iki ayak üzerinde çalıştığınızdan emin olun.
Dördüncü Çalışma: Saldırıya Karşı Savunma
Rekabetçi olmanın zamanı geldi. Altı kişilik gruplara bölün; üç hücum oyuncusu, iki savunma oyuncusu, bir kaleci. Kaleci topu hücum oyuncularından birine atar ve hücum oyuncularının gol atmayı amaçladığı oyun başlar.
Savunma oyuncularının kalecileriyle iletişim kurarak birlikte çalışmaları hayati önem taşıyor çünkü sayıca azlar. Formunuzu koruduğunuzdan emin olun. üç hücum oyuncusuyla arkanıza geçip bire bir mücadele oluşturmaları kolay olacaktır.
Hücum oyuncuları için hızlı paslar çok önemli. Avantaja sahipler ve bundan en iyi şekilde yararlanmaları, şutu uzaklaştırmak için defans oyuncularının etrafında çalışmaları gerekecek. Savunma ve saldırıda eşit zaman harcamak için her iki denemede bir dönüşümlü olarak çalışın.
Beşinci Matkap: Topu Tut
Topu tutmak futbolun her seviyesinde oynanan bir oyundur. En üstte, genellikle çok dar bir alanda yapılır, bu nedenle saha boyutunuzu iyi değerlendirdiğinizden emin olun. İki küçük gruba ayrılın ve mümkün olduğu kadar uzun süre topu rakiplerinize kaptırmamaya çalışarak takım arkadaşlarınıza pas verin. Tamamlanan beş pas bir puan olarak sayılır (beş dakikalık sonuçsuz oyundan sonra skor 0-0 ise bunu üçe düşürebilirsiniz).
Dokunma miktarını azaltın ve topun hareket etmesini sağlayın – Top kontrolünün yanı sıra, bu gerçekten hareket ve görüşe yardımcı olacaktır. Alan yaratmak ve dar sahada pası görebilmek maç durumlarının anahtarıdır.
Altıncı Alıştırma: Çekim
Herhangi bir eğlenceli oturum her zaman şut antrenmanlarıyla biter ve işten çıkarmalar bunu yapmanın harika bir yoludur. Bir takım arkadaşınızı ceza sahasının kenarında, yüzü kaleye dönük olmayacak şekilde belirleyin. Bu oyuncuya bir pas verin ve ona doğru koşmaya devam edin. Sola veya sağa bıraktıklarında kaleye şutunuzu atın.
Tüm grubun hızlı bir şekilde dönmesini sağlamak için ivmeyi sürdürün. Bu matkap sadece eğlenceli değil aynı zamanda atış doğruluğu ve bitirme açısından da harikadır. Aynı zamanda kalecinizin de temposunu artıracaktır.
Oturum, 2020 yılına kadar bir milyon insanın daha fazla hareket etmesini amaçlayan bir kampanya olan Lucozade Sport Made To Move tarafından düzenlendi. Daha fazlasını < adresinde bulabilirsiniz. /em>www.lucozadesport.com/madetomove
