Birçok insan için günlük yaşamlarına daha dikkatli yaklaşmanın ilk adımı akıllı telefonlarını kapatmak, böylece aralıksız bildirim akışını ve bunların yarattığı stresi engellemektir. Ancak bu aslında herkesin kullanımına açık birçok mükemmel farkındalık ve meditasyon uygulamasını içeren modern teknolojinin harikalarına bir zarar olacaktır.
Her türlü fitness uygulamasında olduğu gibi, burada da pek çok saçmalık var. Buğdayı ayıklamanıza yardımcı olmak için göz önünde bulundurmanız gereken en iyi farkındalık uygulamalarını burada bulabilirsiniz. Diğer bildirimlerinizi açmadan önce kapattığınızdan emin olun.
Bu ücretsiz uygulama NHS ve NHS tarafından tavsiye edilmektedir. ruh halinizi takip etmenize ve nefes egzersizleri, meditasyon ve derin kas gevşemesi gibi çeşitli kanıta dayalı stres yönetimi tekniklerini öğrenmenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Thrive uygulaması başlangıçta yalnızca NHS, sigortacılar ve hayır kurumları aracılığıyla kullanılabiliyordu, ancak COVID-19 salgını sırasında herkese açıldı ve sonrasında da herkese ücretsiz olmaya devam edecek. Kullanmak için bir erişim kodu istemeniz gerekecek, ancak tek yapmanız gereken Thrive web sitesine e-postanızı girmek. App Store ve Google Play 'den indirin Serbest Bu uygulama, günde on dakikanızı ayıracağınız sözlü egzersizlerle meditasyonu basitleştirmeyi amaçlamaktadır. Kısa “SOS alıştırmaları&rdquo da dahil olmak üzere denenecek yüzlerce oturum vardır. Kendinizi kaygılı hissediyorsanız anında kullanılmak üzere tasarlandı. Headspace, takip edilmesi kolay pratik bir yaklaşımla meditasyondan şüphelenebilecek insanları yabancılaştırmama konusunda iyi bir iş çıkarıyor. ve mistisizmden yoksundur. Ucuz değil, ancak deneme süreniz sona erdikten sonra aylık mı yoksa yıllık mı ödeme yapmayı tercih ettiğinize bağlı olarak bir veya iki haftalık deneme süresi mevcuttur. App Store ve Google Play'den indirin| Ücretsiz, premium Ayda 9,99 sterlin, yılda 49,99 sterlin Headspace gibi, Calm de size üç ila 25 dakika uzunluğundaki bir dizi rehberli seans aracılığıyla nasıl meditasyon yapacağınızı öğretecek, böylece mevcut zamanınıza uygun olanı seçebilirsiniz. Uygulamada ayrıca nefes egzersizleri ve 50'den fazla “Uyku Hikayesi” bulunuyor. – Yetişkinlere yönelik uyku vakti hikayeleri, uykuya dalmanıza yardımcı olacak. App Store ve Google Play | Ücretsiz, premium Ayda 13,49 sterlin, yılda 44,99 sterlin Günlük durumlara göre tasarlanmış, beş ila 30 dakika süren 80'den fazla farklı meditasyon seansını deneyin. Şehirde yürümek, iş molası vermek ve uyumaya çalışmak gibi 14 farklı senaryo vardır ve her biri için tasarlanmış birkaç meditasyon seansı vardır. Buddhify ücreti açısından diğer popüler farkındalık uygulamalarına göre bir avantaja sahiptir. Aylık abonelik veya ek ücret olmadan peşin olarak 4,99 £. Endişelenecek bir şey daha azaldı. App Store ve Google Play | £4.99 Yogaia
Düzenli yoganın faydaları hem fiziksel hem de zihinseldir ve eğer farkındalık uygulamasının yerinde oturmaktan daha aktif bir yolunu arıyorsanız o zaman bu harika bir seçenektir. Yogaia uygulaması hem eğitmenin sizi görebilmesi ve tavsiyelerde bulunabilmesi için video bağlantısı aracılığıyla katılabileceğiniz canlı yoga dersleri hem de istediğiniz zaman yapabileceğiniz kayıtlı video seansları sunar. Ayrıca uygulamada çok sayıda özel meditasyon seansı vardır ve bir eğitmenin adım adım rehberliği özellikle yeni başlayanlar için farkındalık pratiğini öğrenmede faydalıdır. App Store veya Google Play 'den indirin| Ücretsiz, premium £ ayda 14,99 Bir uygulamanın alabileceği kadar basit. Renkli bir damlayı genişletmek için parmağınızı ekran üzerinde hareket ettirirsiniz; bu, görünüşe göre vücudunuzun “dinlenme ve sindirimini” tetiklemek için tasarlanmış bir süreçtir. cevap. Bu sade yaklaşımın sizi son derece rahatsız etme ihtimali var, ancak aynı zamanda hızlı bir rahatlama için de bilet olabilir. Denemeye değer. App Store ve Google Play 'den indirin| £1,99 Bazı insanlar için özel bir uygulamayla aktif olarak farkındalığın peşinde koşmak hiçbir zaman işe yaramayacaktır, bu nedenle daha az doğrudan bir yaklaşım denemeye değer. Monument Valley oyun serisi, bir dizi bulmacayı çözerken sizi doğal olarak rahatlatacak sakinleştirici bir müzikle güzel bir şekilde tasarlanmıştır. App Store 'den indirin| £4,99 Bu ücretsiz uygulama çok sayıda oturuma ev sahipliği yapıyor – aslında 1.200'den fazla öğretmenden 6.000'den fazlası – bu da yeterli zaman verildiğinde hemen hemen herkesin kendisine uygun bir şeyler bulabileceği anlamına geliyor. Büyük kullanıcı tabanı aynı zamanda uygulamanın meditasyon ve farkındalık ile ilgili her şeyi tartışabileceğiniz ve deneyebileceğiniz oturum önerileri alabileceğiniz gelişen bir topluluğa sahip olduğu anlamına da gelir. App Store ve Google Play 'den indirin| Serbest
Boşluk
Sakin
Buddhify
DURAKLAT
Anıt Vadisi 2
İçgörü Zamanlayıcısı
