Egzersiz ilhamını Coach varoluşumuzun en önemli nedenlerinden biri olarak görüyoruz ve bu amaçla Web sitesinde yüzlerce egzersiz ve egzersiz rehberi. Bunlar, tüm egzersizlerinizi evde ekipmansız yapıyor olsanız da, haftanın her günü (normal zamanlarda) ağırlık çalışma salonunu ziyaret etseniz de, her fitness seviyesindeki insanlara hitap etmektedir.
Ancak, bir antrenmanı takip ederken bazen bir sayfada kelimelerden ve resimlerden daha fazlasının bulunmasının yararlı olabileceğini biliyoruz, bu nedenle size & ;nbsp;Instagram kanalı.
Eğer şimdi oraya giderseniz, Londra spor zinciri Third Space'ten kişisel antrenör Lucie Cowan'ın hazırladığı birkaç harika ağırlık antrenmanı bulacaksınız.
Koç (@getcoach) tarafından paylaşılan bir gönderi
tarihinde paylaşılan bir fotoğraf
40 dakikalık egzersizler vücudun her yerindeki kasları çalıştırıyor ve ısınma ve ısınma hareketlerini içeriyor. Herhangi bir antrenmanın atlanması çok kolay olan iki önemli kısmı, özellikle de evde kendi başınıza antrenman yapıyorsanız. İlk antrenmanda dambıl gerekirken, ikincisinde dambıl hareketlerine kettlebell ekleniyor. Cowan'ın daha birçok antrenmanını Üçüncü Uzay'ın kanalında bulacaksınız.
Koç (@getcoach) tarafından paylaşılan bir gönderi
tarihinde paylaşılan bir fotoğraf
Daha kısa bir şeye ihtiyacınız varsa veya ağırlıklara erişiminiz yoksa, kickboks stüdyosu Flykick'ten kişisel antrenör Lindsey Prior ile gölge boksu antrenmanına göz atın. Seans sadece 15 dakika sürüyor ancak birkaç tur yumruk ve tekme artı çömelme sıçraması gibi birkaç patlayıcı egzersiz sayesinde ter atacaksınız.
Koç (@getcoach) tarafından paylaşılan bir gönderi
tarihinde paylaşılan bir fotoğraf
Ve eğer bundan hoşlanıyorsanız Flykick'in çevrimiçi dersler sunduğunu bilmek sizi çok mutlu edecektir. Personelin maaşlarının ödenmesine yardımcı olmak için bağışların talep edildiği (£2, £5 veya £10) üç sınıflı ücretsiz deneme sürümü mevcuttur.
Önümüzdeki hafta, Birleşik Krallık'tan usta antrenör ve F45 London Bridge'in baş antrenörü Frankie Nieto'nun kan pompalamanızı sağlayacak on hareketlik vücut ağırlığı egzersizi içeren bir seansı var.
Ne bekliyorsunuz? Coach Instagram hesabına ASAP'a gidin ve tıklayın takip butonu.
