Daniel Craig'in Egzersizi

Bağ Becerilerinizi Geliştirin

Elbise ayakkabılarıyla karo zeminlere sessizce inmekten, üç uçlu suikastçıları silahsızlandırmaya kadar, James Bond'un her şeyde bir numarası var ve her zaman gösterişle idare ediyor. Bir timsahın sırtının üzerinden koşmak veya uçan bir melon şapkadan kaçmak zorunda kalmanız pek olası olmasa da, 007'den öğrenebileceğiniz pek çok beceri var.

Beceri: Kendini savunma

From Russia With Love'da Bond, Rus casusu Robert Shaw ile dövüşür – korkunç bir kırmızı şarap/balık gafından dolayı onu teşhis ettikten sonra – klostrofobik bir tren kompartımanında.

Bond, öldürme ruhsatı olduğu için trende birini bıçaklamaktan kurtulabilir, ancak mümkünse beladan kaçınmak her zaman en iyi seçenektir. “Toplu taşıma araçlarında kendinizi makul bir şekilde konumlandırarak hedef alınma şansınızı azaltabilirsiniz,” Urban Krav Maga'nın baş eğitmeni Stewart McGill diyor. Mümkünse dışarıdaki bir koltuğa oturmayı veya ayağa kalkmayı deneyin, böylece sıkışıp kalmazsınız. İdeal olarak bir kaçış yoluna kolay erişim istersiniz. Yapabiliyorsanız, sürücünün veya herhangi bir yetkili kişinin yanında durun, çünkü bunlar muhtemelen caydırıcı olabilir.”

“Oturuyorsanız ve birisi size ayakta durma pozisyonundan saldırmaya başlarsa, en iyi seçeneğiniz, kama bloğu adı verilen bir hareketle kendinizi korumaktır. Bunu yapmak için sol elinizle boynunuzun arkasını tutun, dirseğiniz mümkün olduğunca burnunuza yakın ve çeneniz mümkün olduğu kadar aşağıya doğru kıvrılsın. Bu arada, gözlerinizi korumak için sağ ön kolunuz alnınızın üzerinde olacak şekilde sağ elinizle sol bileğinizi tutun.”

Birisi saldırdığında oturuyorsanız mümkün olan en kısa sürede ayağa kalkın. Ayağa kalktıktan sonra saldırganın kasıklarına sert bir saldırı yapın ve çıkışa doğru ilerleyin. Ayrıca bir saldırı sırasında mümkün olduğu kadar çok ses çıkarın; Eğer kaçma şanslarının daha az olduğunu düşünüyorlarsa, saldırganı caydırması muhtemeldir.”

Beceri: Köpekbalığından Kaçınma

Thunderball'da, göz bandı takan uğursuz görünüşlü milyonerin SPECTRE'ın ikinci komutanı olduğu sonucuna varan Bond, çok sayıda tüplü dalış yapan adamdan ve muazzam büyüklükteki adamlardan başarıyla kurtulur. köpekbalıkları, sürtünmeyi azaltan özel pantolonuna rağmen su altı savaşının gerçekten düşündüğünüz kadar yavaş olduğunu gösteriyor.

Su altı terörist saldırılarından uzak durduğunuz sürece insanlara yönelik köpekbalığı saldırıları aslında oldukça nadirdir. “Bunlar meydana geldiğinde, su akıntıları ve deniz yatağının dikliği gibi çeşitli faktörlerden dolayı belirli kumsallarda olma eğilimindedir.” diyor: Yabani hayvan türleri konusunda otorite olan Simon Airey. Genellikle suyun çok sıcak veya çok soğuk olmadığı akşam karanlığında ve şafak vaktinde beslenirler, dolayısıyla bu zamanlarda karada kalmak saldırı olasılığını daha da azaltacaktır. Kana karşı son derece hassastırlar, bu nedenle kendinizi keserseniz hemen sudan çıkın.”

Köpekbalıklarının burunlarında lorenzini ampullası adı verilen çukurlar bulunur ve bunlar sudaki titreşimlere karşı son derece hassastır, dolayısıyla bir köpekbalığı görürseniz nispeten hareketsiz kalmanız önemlidir. Köpekbalıkları genellikle insanları hedef almazlar ancak fırsatçı besleyicilerdir ve ortalıkta dolaşıp rahatsızlık yaratırsanız gelip araştırma yapma olasılıkları çok daha yüksektir. Suda da dik durmaya çalışın. Eğer yüzeyde yüzüyorsanız; özellikle de bir wetsuit giyiyorsanız veya bir sörf tahtasının üzerinde uzanıyorsanız; köpekbalığının silüetinizi fok zannetmesi ihtimali var.”

“Köpek balıklarının hassas burunları olduğu doğru olsa da, çeneleri tamamen açık bir şekilde üzerinize gelirken burnunuza vurmaya çalışmak pek de akıllıca bir davranış değildir. İyi bir fikir. Köpekbalığının derisi inanılmaz derecede sert ve kaba olduğundan, solungaçlarını yakalamanın da pek bir faydası olmayacaktır. Göz yuvalarını parmaklarınızla oymaya çalışmanız daha iyi olur çünkü bunlar onun en savunmasız bölgeleridir.”

Beceri: Yangın Merdiveni

Sadece İki Kez Yaşarsın'da, ikna edici bir şekilde Japon görünmek için son teknoloji protez ameliyatı geçiren Bond ve onun çılgın ninja ekibi, öfkeli Blofeld tarafından eski, kendi kendini yok eden sığınak numarasına tabi tutulur. 007 ve yeni vatandaşları hızla geri çekilirken yangın ve patlamalar yağıyor.

Gizli bir yanardağ sığınağının alev alma olasılığı muhtemelen evinizden çok daha yüksektir, ancak yine de hazırlıklı olmakta fayda var. “Eviniz için belirlenmiş bir kaçış rotasına sahip olmak kesinlikle iyi bir fikirdir” Londra İtfaiye Teşkilatında istasyon müdürü olan Patrick Goulbourne diyor. Bu, yangın çıkması durumunda kaçmayı çok daha kolaylaştıracaktır. Çıkışları da her zaman açık tutun – Duman nedeniyle görüş mesafesi azalırsa isteyeceğiniz son şey, çıkarken bir şeylerin üzerine düşmek olacaktır. Geceleri kapınızı kilitlerseniz, anahtarların kapıya yakın ve kolay erişilebilecek bir yerde tutulduğundan emin olun. Baskı altında olduğunuzda çekmeceleri karıştırmak istemezsiniz.”

'Bir binada yangınla karşılaşırsanız, kendiniz söndürmeye çalışmayın. Kontrol altına alınmasına yardımcı olmak için bulunduğu odanın kapısını kapatın, ardından binadaki herkese haber verin ve mümkün olduğu kadar çabuk dışarı çıkın. Dışarı çıktığınızda 999'u arayın, itfaiye gelip olayla ilgilenecektir. Londra'da ilk itfaiye aracı aramanızdan altı dakika sonra olay yerinde olacak.”

“Eğer kaçış yolunuz yangın nedeniyle kapalıysa herkesi bir odaya alın ve kapıyı kapatın. Birleşik Krallık'taki yangın güvenliği bina düzenlemeleri sayesinde, kapı kapatıldıktan sonra yaklaşık 30 dakikalık korumaya sahip olmanız gerekir. Kapının alt kısmı ile zemin arasındaki boşluğu kapatmak için havlu, kıyafet veya bulabileceğiniz herhangi bir şeyi kullanın ve tüm pencereleri açın. Daha sonra 999'u arayın. İtfaiye gelene kadar sizinle birlikte kalacak ve itfaiyecilerin sizi dışarı çıkarmasına yardımcı olmak için mümkün olduğunca fazla bilgi alacak olan bir yangından kurtulma rehberlik danışmanına bağlanacaksınız.&rdquo ;

Beceri: Çığda Hayatta Kalma

Majestelerinin Gizli Servisinde filminde, megaloman ve yandaşları Bond'un peşindeyken Blofeld yokuşlarda beceriksiz olmadığını kanıtlıyor. İsviçre Alpleri. 007, soğukkanlılıkla Londra'ya dönüş yolunda çığı atlatmadan önce Diana Rigg'le hızlı bir boğuşma için hâlâ zaman bulmayı başarıyor.

Bond çığdan kaçabilir ama muhtemelen o kadar şanslı olmayacaksınız, bu yüzden önceden plan yapmakta fayda var. “Eğer pist dışında maceraya atılıyorsanız, doğru güvenlik ekipmanını almanız çok önemlidir.” İskoç Çığ Bilgi Servisi koordinatörü Mark Diggins şöyle diyor: “İdeal olarak bir çığ alıcı-vericisine, amaca yönelik yapılmış bir kürek ve bir sondaya ihtiyacınız vardır. Ayrıca gitmeden önce ziyaret etmeyi planladığınız bölgenin çığ raporunu da kontrol etmekte fayda var.”

“Çığa yakalanırsanız, %90 oranında çığı kendiniz tetiklemiş olursunuz ve arkanızdan gelecektir. Yapmanız gereken ilk şey, yokuş aşağı inen insanların dikkatini çekmek için mümkün olduğunca yüksek sesle bağırmaktır. Bu şekilde sizi gözetleyebilirler ve batmadan önceki son konumunuzu kullanarak sizi bulmalarına yardımcı olabilirler. Çığ başladıktan sonra hızla 60 mil/saat'e kadar hızlanabilir, ancak başlangıçta tamamen suya batmayacaksınız, bu nedenle sanki suda yürüyormuş gibi kendinizi suyun üstünde tutmaya çalışmanız önemlidir.”

Tamamen çığ tarafından yutulduğunuzda ve çığ durduğunda, hemen bir kolunuzu yüzünüze yerleştirin ve size yardımcı olacak fazladan bir hava cebi oluşturmak için kolunuzun kıvrımını kullanın. daha uzun süre nefes alın. Bu arada diğer kolunuzu yüzeye doğru itin. Yukarıdaki açık havaya ulaşamasanız bile, ona ne kadar yakın olursanız, bulunma olasılığınız da o kadar hızlı olur. Bu ipuçlarını takip ederseniz, ilk 15 dakika içinde kurtarılırsanız hayatta kalma şansınız %90 olacaktır. Aksi takdirde boğulacaksınız.”

Beceri: Bir Çıkıntıyı Ölçeklendirme

İlerleyen yıllarına ve babacan giyim anlayışına meydan okuyan Sadece Senin Gözlerin İçin'de Bond, kayıp bir ATAC bilgisayarını bulmak için dağın zirvesindeki bir manastıra tırmanırken sadece kaşlarını kaldıran bir yüzden daha fazlası olduğunu kanıtlıyor.

“İyi tırmanma tekniği tamamen içgüdüsel dürtülerinizi göz ardı etmekten ibarettir,” diyor tırmanma antrenörü ve yazar Adrian Berry. Çıkıntı ne kadar dikleşirse, kollarınızı kullanmanız gerektiğini o kadar çok hissedersiniz, ancak aslında tam tersi doğrudur ve bacaklarınızı ve ayaklarınızı kullanmanız daha da önemlidir. Ayakkabılarınızla kaya arasındaki sürtünmeye güvenmelisiniz.”

“Güçlü bir merkez bölgesi tırmanmak için çok önemlidir ve merkez bölgenizi mümkün olduğu kadar kullanmanız ve ağırlık merkezinizi doğrudan ayaklarınızın üzerinde tutmaya çalışmanız önemlidir. kollarınızdaki yükün büyük bir kısmını alacak. Bunu düz bir şekilde durmak yerine vücudunuzu kaya yüzüne doğru yan çevirerek yapmak genellikle daha kolaydır.”

Kollarınızı düz ve rahat tutmaya çalışın. Çıkıntı dikleştikçe, doğal eğiliminiz kollarınızı bükmek ve germek olacaktır, ancak onları düz ve rahat tutarak ön kollarınıza kan akışını sürdürmenize ve laktik asit oluşumunu durdurmanıza yardımcı olacaksınız.”

Beceri: Kılıç Dövüşünü Kazanmak

Bir meydan okumadan asla geri adım atmayan Bond,  Die Another Day'de çılgın süper kahramanlarla düello yaparken bütün bir eskrim kulübünü yok etmek için tek kişilik bir mücadeleye girişiyor kötü adam Gustav Graves. Ardından gelen kavga, Madonna'nın minyatürünün izleyiciler arasında ne kadar popüler olduğu kadar kulüp üyeleri arasında da popüler olduğunu kanıtladı.

“Kılıç dövüşünde mesafe çok önemlidir” Balestra Sword Eskrim'den Darren Birchall diyor. “Amaç, rakibinizi ileri geri hareket ettirmek ve ardından mesafeyi kapatıp saldırmaktır. Onları hazırlıksız yakalamanın bir yolu, sahte bir adım atıp ardından yarım adım atıp itmektir.”

“Rakibinizin ne yaptığına çok dikkat etmeniz ve onun zayıf yönlerini ona karşı kullanmanız gerçekten önemli. Örneğin, rakibiniz defalarca alçaktan savuşturursa, bunu birkaç kez yapmasına izin verin ve ardından onu hazırlıksız yakalamak için yükseğe doğru hamle yapın.”

“Kılıç dövüşü tamamen kurnazlık ve yaptığınız şeyi maskelemeyle ilgilidir. En kötüsü istikrardır. Asla aynı savuşturma veya hamleleri arka arkaya tekrarlamamalısınız. Rakibinizi tetikte tutmak için temponuzu ve hızınızı karıştırmak önemlidir.”

Beceri: Sıçrayış

Hawaii gömleklerinin ancak duvara omuz attığınızda havalı görüneceğini kanıtlayan Casino Royale'deki Bond, serbest çalışan efsane Sebastan Foucan'ı bir inşaat sahasında kovalıyor ve pervasızca bir elçiliği havaya uçurmadan önce bir vinçten yukarı çıkıyor.< /em>