Bugünlerde çok sayıda karmaşık ve pahalı takviyeler mevcut ve bunların vaat ettiği sihirli sonuçlar, tüm elitlerin her terlediğinde her türden gelişmiş besleyici içecekleri mideye indirdiğini varsayabileceğiniz anlamına geliyor.
Bu nedenle Laura Muir'in – Avrupa Şampiyonası'nda 1.500 m'nin galibi ve 2020 Olimpiyatları için en büyük madalya adayı – Kendi iyileşme smoothie'sini yaptığını ve herhangi bir süpermarketten satın alınabilecek yalnızca dört malzeme içerdiğini söyledi. Benzin istasyonlarındaki çok küçük olanlar bile.
“Sıklıkla kendi smoothiemi kendim yaparım” Muir, Nike Joyride koşu ayakkabısının lansmanında Coach 'ye anlattı. Sadece yarım yağlı süt, biraz Yunan yoğurdu, bal ve bir muz. Ya da bazen muz yerine çilek kullanıyorum. Hepsini bir NutriBullet'e tıktım.”
Miktar açısından Muir bunu gözle yapıyor – ve; Temel olarak, eğer blenderınız taşmışsa muhtemelen çok fazla koymuşsunuzdur. Yanlış anlaşılması zor bir tariftir. Muir bunu kullandığında ise sarsıntıyı antrenman planındaki zorlu koşulara saklıyor.
“Bunu büyük bir seanstan sonra kullanırdım,” diyor Muir. 'Genellikle Pazartesi ve Çarşamba günleri seansları takip ediyorum, ardından Cumartesi günü engebeli çim seansı yapıyorum. Hemen ardından, hatta bazen ısınma sırasında smoothie içerim.”
- En İyi Smoothie Tarifleri
- İngiltere Takımının Yıldızı Laura Muir'in En İyi Koşu Tahmini
- En İyi Smoothie Yapımcıları
İşte bu kadar. Herhangi bir blender ve mutfağınızda zaten bulunan bir sürü ucuz malzemeyi kullanarak, koşularınız için kendi elit seviyedeki toparlanma içeceğinizi bir dakikadan kısa sürede hazırlayabilirsiniz. Bunun sizi ulusal rekorlar kırmaya ve Muir'in biriktirdiği tüm altınları kazanmaya teşvik edeceğine söz vermiyoruz, ancak vücudunuz zorlu antrenman koşularınızdan sonra uyum sağlamak ve gelişmek için ihtiyaç duyduğu besinleri alıyorsa, bu pekala mümkün olabilir. parkrun PB'sinden birkaç saniye kurtulmanıza yardımcı olur.
Muir'in toparlanma rutininin diğer önemli parçalarından biri de benzer şekilde düşük teknolojiye sahiptir, ancak bu seferin kopyalanması şüphesiz daha az keyiflidir.
“Genelde çoğu zaman buz da yaparım,” diyor Muir. “On dakikalık bir buz banyosu yapıyorum, çoğu zaman sadece dizime bir kova koyuyorum. Her yere götürdüğüm kendi kovam var. İçini buzla dolduruyorum ve bunu on dakika boyunca yapıyorum.”
Şimdilik smoothie ile yetineceğiz.
