Uykuya dalmanın önündeki en yaygın engellerden biri huzursuz zihindir ve bu meditasyon uygulamasının ele almayı amaçladığı şey de budur. Çeşitli rehberli meditasyon seansları ve tamamı daha iyi uyumanıza yardımcı olmaya adanmış yedi günlük bir kursun yanı sıra çeşitli Uyku Hikayeleri de mevcuttur. Stephen Fry gibilerin anlattığı kısa öyküler – uykuya dalmanıza yardımcı olmak için tasarlandı. 7 Günlük Uyku meditasyon kursunu ve bir Uyku Hikayesini ücretsiz deneyebilirsiniz, ancak uygulamanın geri kalanına erişim için premium aboneliğe ihtiyacınız olacak. calm.com
App Store ve Google Play 'den indirin| Ücretsiz, premium £9,99 aylık, £35,99 yıllık
Bir Apple Watch'unuz varsa ve uyku takibiyle ilgileniyorsanız, bu mevcut en iyi uygulamadır. Saati gece boyunca takarsanız yastık uykunuzu otomatik olarak takip eder ve REM'de, hafif ve derin uykuda geçirdiğiniz süre de dahil olmak üzere dinlenmenizin ayrıntılı bir dökümünü verir ve farklı uyku durumlarında nasıl değiştiğini görmek için kalp atış hızınız üstte işaretlenir. . Yastık ayrıca uykunuzu iki halkaya böler; biri uyku süresini, diğeri uyku kalitesini gösteriyor; Apple Watch'taki etkinlik halkası stiline uyan. Son olarak, sersemlememeniz için hafif uyuduğunuzda sizi uyandıracak akıllı bir alarm ve dinlenmenizi iyileştirmek için kişiselleştirilmiş öneriler var. neybox.com /yastık-uyku-takipçi
App Store |'dan indirin Ücretsiz, premium ve pound4,99
Elektronik cihazlardan yayılan mavi ışık, onları yatmadan önceki saatlerde kullanırsanız uykunuzu bozabilir, bu nedenle dinlenmenize yardımcı olabilecek en basit teknoloji, ekranınızı akılda tutan bir filtredir- akşamları rahatlatıcı kırmızı ışık. Bunu Android'de yapmak için Night Shift: Mavi Işık Filtresi ve Alacakaranlık gibi birkaç uygulama mevcuttur.
Google Play'den Night Shift'i indirin | Google Play'den Twilight'ı indirin | İkisi de serbest
Night Shift, Apple'ın işletim sistemine dahil edilmiş basit bir mavi ışık filtresi özelliğidir ve telefonunuzun veya tabletinizin daha sıcak renklere geçeceği günün bir dönemini (mesela 22:00 – 07:00) ayarlamanıza olanak tanır (Ayarlar > Ekran ve Parlaklık altında bulabilirsiniz).
Yatma Vakti, Saat uygulamasında bulunan ve daha iyi uyumanıza yardımcı olacak ve sizi hafif alarm seçenekleriyle yavaş yavaş uyandıracak şekilde tutarlı bir uyku vakti tutmanızı sağlamayı amaçlayan başka bir yerleşik özelliktir.
iOS 10 ve üzerini çalıştıran Apple cihazlarda mevcuttur | Ücretsiz
NASA'nın astronotlarının uyumasına yardımcı olmak için yapılan araştırmalara dayanan bu uygulama, daha hızlı, daha uzun ve daha derin uyumanızı sağlayacak zengin bir bilime sahiptir. Sleep Genius, “nöro-duyusal algoritmalar&rdquo gibi bir jargon kullanır; ve “psikoakustik müzik” nasıl çalıştığını açıklamak için. Başka bir deyişle: rahatlatıcı sesler. sleepgenius.com
App Store ve Google Play | £3.99
'den indirin
Birçok uygulama sizi hafif bir uyku evresinde uyandırdığını iddia eder, böylece alarm çaldığında halsiz ve mutsuz olmak yerine yenilenmiş ve rahatlamış hissedersiniz, ancak bu, bu vaadi yerine getiren uygulama olabilir en tutarlı şekilde. Uyku Döngüsü aynı zamanda uykunuzun analizini de sağlar; bunu daha sonra dünyanın dört bir yanındaki insanlardan alınan istatistiklerle karşılaştırabilir ve ayrıca içki içmek veya egzersiz yapmak gibi alışkanlıkları da kontrol edebilirsiniz, böylece bunların dinlenmenizi nasıl etkilediğini görebilirsiniz. < em>sleepcycle.com
App Store ve Google Play | Ücretsiz, pro 99p-£1.49
Bazen uykuya dalmak için ihtiyacınız olan tek şey doğru arka plan gürültüsüdür, özellikle de şehir hayatının gürültüsünü bastırmanız gerekiyorsa. Bu ücretsiz uygulama, çıtırdayan bir şömine veya Niagara Şelalesi de dahil olmak üzere, deneyebileceğiniz çeşitli seçenekler sunar. whitenoisemarket.com
App Store ve Google Play | Ücretsiz
