Erkek Göğüslerinden Nasıl Kurtulunur – Moobs Açıklaması

• Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapmaya Yardım Edin

Kimse erkek göğüslerini istemez, ancak iyi haber şu ki, bunlar genellikle sağlığınız için bir risk oluşturmaz ve genellikle kendiliğinden kaybolur. Bununla birlikte, eğer mooblarınız varsa, bu soğuk bir rahatlık olabilir, çünkü bu, herhangi bir fiziksel rahatsızlık yaşamıyor olsanız bile utanç verici olabilecek bir durumdur.

Mooblara sahipseniz onlar hakkında neler yapabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi almak için  Bupa Birleşik Krallık'ın klinik direktör yardımcısı Luke Powles ile konuştuk.

Erkeğin göğüsleri nedir?

Jinekomasti – genellikle erkek göğüsleri veya moobs olarak anılır – erkeklerde meme dokusunun şişerek normalden daha büyük hale gelmesine neden olan yaygın bir durumdur. Göğsün bir veya her iki tarafını etkileyebilir ve ergenliğe giren erkek çocuklarda ve yaşlı erkeklerde yaygındır.

Sağlığınız için ciddi bir risk teşkil ediyor mu?

Genellikle jinekomasti ciddi bir sorun değildir, ancak her ne kadar üzücü, izole edici ve baş edilmesi zor olsa da. Ancak bazen daha ciddi, altta yatan bir tıbbi sorunla ilişkilendirilebilir. Aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız, bunları fark ettiğiniz anda doktorunuzu ziyaret etmelisiniz:

• Meme uçlarınızın üzerinde veya çevresinde şişlik, ağrı veya hassasiyet
• Meme uçlarınızdan akıntı
• Meme uçlarınızın görünümünde değişiklik, örneğin ters çevrilmiş olmaları
• Vücut kıllarının dökülmesi ve testisler dahil başka yerlerde şişlikler gibi diğer bölgelerdeki semptomlar

Meme dokusunda herhangi bir şişlik fark ederseniz doktorunuzla konuşun çünkü bunların en kısa zamanda muayene edilmesi gerekir. Ayrıca bu durum sizi sıkıntıya sokuyorsa doktorunuzla da konuşmalısınız. bu semptomlara neyin sebep olduğunu kontrol edebilecekler ve size ihtiyacınız olan tedavi ve desteği sağlayabilecekler.

Bunlara ne sebep oluyor?

Jinekomasti en sık östrojen ve testosteron hormonları arasındaki dengesizlikten kaynaklanır. Östrojen, göğüs büyümesi de dahil olmak üzere kadın özelliklerini kontrol eder ve testosteron, vücut kılları ve kas kütlesi gibi erkek özelliklerini kontrol eder. Erkek östrojen düzeylerinin çok yüksek olması veya testosteron düzeyleriyle dengesiz olması jinekomastiye neden olabilir.

Obezite aynı zamanda moobların gelişmesine de neden olabilir, çünkü fazla kilolu olmak östrojen seviyenizi artırabilir. Erkekler yaşlandıkça daha az testosteron üretirler ve hormon seviyelerindeki bu değişiklikler de jinekomastiye yol açabilir. Jinekomastinin daha nadir nedenleri arasında çok fazla alkol tüketimi, testislerde şişlik veya enfeksiyon ve esrar gibi yasa dışı uyuşturucular yer alır.

Onlardan kurtulmanın en iyi yolu nedir?

Çoğu jinekomasti vakası zamanla azaldığı için genellikle herhangi bir tedaviye gerek yoktur. Bazı insanlar için, ilaçları değiştirmek, aşırı vücut yağını azaltmak, altta yatan tıbbi durumu tedavi etmek gibi jinekomastinin nedenini ortadan kaldırmak; tedavi edilebilir bir tane varsa – Büyümüş meme dokusunu küçültmek için gereken tek şey alkol alımını azaltmaktır. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek önemlidir; bu nedenle dengeli beslenmeyi, düzenli egzersiz yapmayı ve yeterli uykuyu deneyin. Ne kadar alkol içtiğinizin de farkında olun.

Jinekomasti üzücü, utanç verici ve izole edici olabilir, bu nedenle arkadaşlarınızla veya ailenizle nasıl hissettiğiniz hakkında konuşmanıza yardımcı olabilir. Size en yakın olanların desteği başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, etrafınızdakilerle konuşurken kendinizi rahat hissetmiyorsanız erişebileceğiniz, kendi kendine yönlendirme danışmanlık hizmetleri de vardır. Akıl sağlığınızın etkilendiğinden endişeleniyorsanız doktorunuzla konuşabilirsiniz.

Jinekomasti olduğunuzdan endişeleniyorsanız doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Sebebini bulmalı ve sizin için doğru tedaviyi önerebilmelidirler. Bazen jinekomastisi olanların ilaç tedavileri veya çok nadiren ameliyat olmaları gerekebilir.

İşe yarayan kremler ve haplar var mı?

Doktorunuz hormon dengesizliğinizi düzeltmek için jinekomastinizi ilaçla tedavi etmenizi önerebilir. Ancak çoğu durumda jinekomastinin herhangi bir tedaviye gerek kalmadan zamanla azaldığını unutmamak önemlidir. Jinekomasti hastası olduğunuzdan endişeleniyorsanız ilk adım, buna neyin sebep olduğunu öğrenmesi ve sizin için en iyi tedavinin ne olduğuna karar vermesi gereken doktorunuzla konuşmak olmalıdır.

Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapmanıza Yardımcı Olun

En azından kısmen aşırı vücut yağı veya çok fazla alkol tüketimi gibi nedenlerden kaynaklanan jinekomasti tanısı aldıysanız, bu durumu yaşam tarzı değişiklikleriyle tedavi edebilirsiniz. Kimse bunun kolay olacağını söylemiyor ama bu konuda yardımcı olabilecek uzman tavsiyelerimiz var.

Öncelikle, insanlar kilo vermeye çalıştıklarında genellikle kısa vadeli sonuçlar doğurabilecek ancak sürdürülmesinin imkansız olduğu ortaya çıkan aşırı bir yaklaşımla başlarlar. Hızlı kilo vermeye yönelik bu kılavuz, gerçekçi beklentiler belirlemenize yardımcı olmanın yanı sıra, sizi klasik tuzaklardan uzaklaştırıp uzun vadeli değişiklikler elde etmenize katkıda bulunacak egzersiz türlerine ve alışkanlıklara yönlendirmenize de yardımcı olacaktır.

Diyetinizde değişiklik yapmanıza yardımcı olmak için, erkekler için kalori alımınızı günde 1.800 ile sınırlayan dört haftalık bir diyet planımız var. Diyetisyen tarafından hazırlanan bu ürün, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu hayati besinleri tüketmeye devam etmenizi sağlar.

Egzersiz hakkında daha fazla rehberlik için, kilo vermeye yönelik bu egzersiz önerilerinden bazılarını deneyin. İyi haber şu ki, düşük yoğunlukta başlamalısınız, ancak düzenli egzersiz yapmayı hedeflemeniz de önemlidir.

İçkiye gelince, alkol alımınızı azaltmanın ve göz önünde bulundurmanız gereken beş kolay(imsi) yöntemimiz var, ayrıca en iyi alkolsüz ve düşük alkollü içeceklerden bir seçkimiz var. alkollü biralar böylece lezzetli, canlandırıcı bir içeceğin keyfini çıkarabilirsiniz, ancak çok daha az kalorilidir ve uykunuz üzerinde daha az olumsuz etki yaratır.