Ev Egzersizleri ve Spor Salonu İçin En İyi Direnç Bantları

Açıkçası spor salonu yok – evde veya başka bir yerde – bir dizi direnç bandı olmadan tamamlandı. Evde yaptığınız antrenmanları vücut ağırlığının ötesine taşımaya karar verdiğinizde kesinlikle alacağınız ilk fitness ekipmanı bu olmalıdır.

Bunun nedeni, direnç bantlarının ucuz ve etkili olması, çeşitli şekillerde kullanılabilmesi ve kendinizi herhangi bir yaralanma riskine sokmadan kullanımının kolay olmasıdır. Bir set almak hiç akıllıca olmayabilir, ancak yine de satın almadan önce seçenekleriniz hakkında biraz bilgi sahibi olmakta fayda var.

Farklı amaçlara uygun dört çeşit direnç bandı vardır. Kısaca:

1. Saplı tüp bantlar, yüksek dirençli kuvvet antrenmanları için kullanımı en kolay türdür. Kollar için bu direnç bandı egzersizi iyi bir örnektir. Bazı setler aynı zamanda bandın kullanılabileceği hareket aralığını genişletmek için bir kapıya, sabit direğe veya çubuğa bağlanabilmelerini sağlayan bir ankrajla birlikte gelir. Diğer setler, direnci artırmak için tutma yerlerine bant eklemenizi sağlar.
2. Açık uçlu kayış bantları genellikle hareketlilik çalışmaları, esneme ve Pilates için kullanılır. Bazen bir döngü oluşturmak için bağlanırlar.
3. Geniş halkalı bantlar kuvvetlendirme seansları için idealdir ve sıklıkla destekli barfiks gerçekleştirmek için kullanılır. Çok fazla direnç sunan geniş ilmekli bantlar da halter egzersizlerine ekstra zorluk katmak için kullanılabilir.
4. Mini ilmekli bantlar, bu direnç bandı kalça egzersizi gibi alt vücut çalışmaları veya ağır bir bacak egzersizinden önce kasları harekete geçirmek için harikadır.

Birçok kişi tüplü bantlara yönelir, ancak büyük ve mini halkalı bantlardan oluşan bir seçki, paranızın karşılığında en geniş olasılık yelpazesini açar. En popüler direnç bandı antrenmanımızda kullanılan bir kombinasyondur.

Bant türüne karar verdikten sonra direnç seviyesini seçmeniz gerekir. Bir bandın rengi onun ne kadar ağır olduğunu gösterir. Genellikle sarı bantlar daha az dirence sahiptir, mavi ve siyah bantlar yüksek dirence sahiptir, kırmızı ve yeşil bantlar ise ortadadır. Ancak markalar arasında çok fazla çeşitlilik vardır ve genellikle karışıma özel renkler de eklenir. özellikle altın bantlar genellikle çok güçlüdür.

Mümkünse, satın almadan önce farklı direnç derecelerine sahip bazı bantları deneyin: direnç çok büyükse herhangi bir fayda elde etmekte zorlanacaksınız, ancak çok hafifse sonunda onları kırabilirsiniz. Doğal lateks bantlar bozulabileceği ve bir çentik bandı zayıflatabileceği için bunlara da dikkat etmeniz gerekir. 

Sizin için en iyi direnç bandını bulmanıza yardımcı olmak amacıyla bunları türe göre ayırdık.

En İyi Tüplü Direnç Bantları

CoreZone Direnç Bandı Seti

En iyi tüplü direnç bantları seti

Teknik Özellikler

Direnç seviyeleri: Beş bant 10-50lb/4,5-22,8kgMalzeme: Doğal lateks

Satın alma nedenleri

+Konforlu tutma yerleri+Geniş direnç ayarları+İyi yapı

Kaçınılması gereken nedenler

-Direnci değiştirmek için zahmetli

Burada paranızın karşılığında çok şey alıyorsunuz. Set, maksimum 150 lb (68 kg) direnç için birleştirilebilen beş bant içerir. Beklenen iki köpük tutma yerinin yanı sıra, bir kapı sabitleme aparatı ve iki bilek manşeti bulunur; bu da antrenmanlarınıza ayakta kalça geri tepmelerini ekleyebileceğiniz anlamına gelir.

Fitness Mad Güvenlik Direnci Antrenörü

Ekstra güvenlik için en iyi direnç bandı

Teknik Özellikler

Direnç seviyeleri: Dört (belirtilmemiş)Malzeme: Lateks, naylon kaplama, TPE tutacaklar

Satın alma nedenleri

+Rahat kulplar+Korumalı iç boru+Kapı ankrajı ile birlikte gelir

Kaçınılması gereken nedenler

-Diğer seçenekler kadar kolay saklanmaz

Her ne kadar bu listedeki her grubun, düzgün bir şekilde ilgilenilirse kırılmayacağına güvensek de, dikkatli olmaktan asla zarar gelmez. Bu bandın naylon koruma kılıfı, lateks tüpünün arızalanması riskini ortadan kaldırmaya yardımcı olurken aynı zamanda ömrünü uzatır. Direnç seçenekleri hafiften ekstra güçlüye kadar uzanır ve bandın kullanılabileceği egzersiz aralığını genişletmek için bir kapı tutucusu dahildir. 

En İyi Geniş Döngülü Direnç Bantları

TRX Güç Bandı

Evde antrenman için en iyi geniş halkalı direnç bantları

Teknik Özellikler

Direnç seviyeleri: Altı: mavi 5-15lb (2-7kg), yeşil 15-30lb (7-14kg), sarı 25-50lb (11-23kg), turuncu 35-70lb (16- 31kg), gri 45-110lb (20-50kg), siyah 60-150lb (27-68kg)Malzeme: Doğal lateks

Satın alma nedenleri

+Güvenilir tasarım +Yardımlı barfiks için uygun daha ağır modeller

Kaçınılması gereken nedenler

-Bantlar Birleşik Krallık'ta set olarak mevcut değildir

Bu uzun halkalı bantlar squat gibi egzersizler için veya barfiks çekmeye yardımcı olmak için idealdir. Canavar siyah bant aynı zamanda dirençli sprintlerin de üstesinden gelecektir. Üst üste binen direnç seviyeleri aynı zamanda sizin için doğru seviyeyi bulmanızı da kolaylaştırır.

Rogue Monster Bands

Tecrübeli spor salonu müdavimleri için en iyi geniş halkalı direnç bantları

Teknik Özellikler

Direnç seviyeleri: Sekiz: turuncu 15lb (6,8kg), kırmızı 30lb (13,6kg), mavi 50lb (22,7kg), yeşil 65lb (39,5kg), siyah 100lb (45,4kg), mor 140lb (63,5kg), kırmızı 175lb (79,4kg), gümüş 200lb (90,7kg)Malzeme: Doğal lateks

Satın alma nedenleri

+Sağlam ve dayanıklı +Barfiks veya patlayıcı egzersizler için çok yönlü+Tek başına veya iki veya üçlü setler halinde mevcuttur

Kaçınılması gereken nedenler

-Nispeten pahalı

Bu doğal lateks lastik bantlar sekiz direnç seviyesine sahiptir; en zorlu olanı, özellikle ağır halter kaldırmayı daha da zorlu hale getirmek isteyen deneyimli kaldırıcılar için ayrılmıştır. Bantları tek tek, halter egzersizleri için kullanmayı planlıyorsanız çift olarak veya tüm tabanlarınızı kapsayacak şekilde farklı direnç seviyelerine sahip üçlü paket halinde satın alabilirsiniz.

En İyi Mini Döngülü Direnç Bantları

TRX Egzersiz Bantları

Çoğu insan için en iyi mini halkalı direnç bandı seti

Teknik Özellikler

Direnç seviyeleri: Dört: sarı 2-8lb (0,9-3,6kg), turuncu 5-12lb (2-6,8kg), gri 6-17lb (2,7-7,7kg), siyah 10-25lb (4,4-11kg)Malzeme: Doğal lateks

Satın alma nedenleri

+Kalça aktivasyonu egzersizleri için idealdir +Hafif ve taşınabilir +Tek tek veya set olarak satın alınabilir

Kaçınılması gereken nedenler

-Daha ucuz gruplar mevcut

Süspansiyon eğitmeni markalarının kralı ayrıca, Pilates hareketleri için ideal olan X-Lite versiyonundan daha fazla ağırlık sağlayan ağır siklet seçeneğine kadar uzanan bir dizi dayanıklı mini bant da sunuyor. evde ağırlık odasında.

Meglio Lateks İçermeyen Direnç Döngüleri

En iyi lateks içermeyen mini ilmekli direnç bandı seti

Teknik Özellikler

Direnç seviyeleri: Dört (belirtilmemiş)Malzeme: Termoplastik elastomer

Satın alma nedenleri

+İyi değer+Lateks içermez ve kokusuz +Tek tek veya set olarak satın alınabilir

Kaçınılması gereken nedenler

-Yalnızca ışık direnci sunar

Şu anda bantsız bir evde yaşıyorsanız, bu esnek halkalardan birkaçını hemen almanızı öneririz. Bunlar mükemmel değere sahiptir ve evde vücut ağırlığı antrenmanlarınızı bir sonraki seviyeye taşımanıza olanak tanır. Kırmızı banttan (hafif) siyaha (ekstra ağır) kadar çeşitli dirençlere sahip tek bant veya dörtlü paket tercih edebilirsiniz. Eğer dördüne de sahipseniz, antrenmanlarınızın zorluklarını artırmak için bantları da birleştirebilirsiniz.

Döngüler güç oluşturmak ve bir yaralanma sonrasında rehabilitasyon için mükemmeldir ve dörtlü bir set alırsanız, egzersiz bittikten sonra bunları içine koyabileceğiniz kullanışlı bir keseyle birlikte gelir.

CoreZone Direnç Döngü Bantları

Mini döngülü direnç bantlarının en iyi değeri seti

Teknik Özellikler

Direnç seviyeleri: Altı: sarı 10-15Ib (4,5-6,8kg), kırmızı 15-20Ib (6,8-9,1kg), mavi 20-25Ib (9,1-11,3kg), yeşil 25-30Ib (11,3-13,6kg), siyah 30-35Ib (13,6-15,9kg), kırmızı 35-40Ib (15,9-18,1kg)Malzeme: Doğal lateks

Satın alma nedenleri

+Mükemmel değer +Kalça aktivasyonu egzersizleri için ideal +Hafif ve taşınabilir 

Kaçınılması gereken nedenler

-Diğer markalar daha hafif bir başlangıç ​​direnci sunar

Listemizdeki en ucuz set aynı zamanda en fazla grubu sunuyor ve nadir bulunan XX-heavy kırmızı seçeneğini içeriyor. Aynı zamanda bir taşıma çantasıyla birlikte gelir. Tek şikayetimiz başlangıç ​​bandının nispeten yüksek seviyede dirence sahip olmasıdır.

TRX Kalça Bantları

En rahat mini ilmekli direnç bantları

Teknik Özellikler

Direnç seviyeleri: Üç (belirtilmemiş)Malzeme: Pamuk

Satın alma nedenleri

+Bacak kılları yakalanmayacak+Ayarlanabilir

Kaçınılması gereken nedenler

-Pahalı

Lateks veya TPE bantların bir dezavantajı bacak kıllarını çekebilmeleridir. TRX, pamuktan yapılmış ayarlanabilir bir alternatif tasarladı. Set hafif, orta ve ağır direnç seçenekleriyle sunulur ve bir sonraki antrenmanınız için onları taze tutmak için elde yıkanabilir. 

En İyi Açık Uçlu Kayış Direnç Bantları

Meglio Direnç Bandı

En iyi açık uçlu direnç bantları

Teknik Özellikler

Direnç seviyeleri: Altı: sarı 1-4 lb (0,5-1,8 kg), kırmızı 3-8 lb (1,4-3,6 kg), yeşil 6-12 lb (2,7-5,4 kg), mavi 9-15 lb (4,1-6,8 kg), siyah 12-17lb (5,4-7,7kg), turuncu 14-22lb (6,4-10kg)Malzeme: Termoplastik elastomer

Satın alma nedenleri

+Düşük maliyet +Geniş direnç seviyesi aralığı+İki uzunlukta mevcuttur

Kaçınılması gereken nedenler

-Nispeten pahalı

Şimdiye kadar fark etmiş olabileceğiniz gibi Meglio bizim tercih ettiğimiz markalardan biridir ve ürünlerine fizyoterapistler’ ofisler, ticari spor salonları ve Pilates stüdyoları. Bu açık uçlu bantlar Birleşik Krallık'ta 1,2 m ve 2 m uzunluklarda mevcutken, ABD'de seçeneğiniz 7 ft'ye kadar genişletilmiştir. Ayrıca geniş bir direnç yelpazesi vardır, böylece rehabilitasyon için hafif bir direnç ve güç çalışması için daha sert bir versiyon kullanabilirsiniz.

Theraband Direnç Bantları

En iyi açık uçlu direnç bandı seti

Teknik Özellikler

Direnç seviyeleri: Üç: sarı 3lb (1,3kg), kırmızı 3,7lb (1,7kg), yeşil 4,6lb (2,1kg)Malzeme: Doğal lateks

Satın alma nedenleri

+Yeni başlayanlar için iyi+Pilates ve rehabilitasyon için faydalı

Kaçınılması gereken nedenler

-Nispeten pahalı

Theraband 40 yılı aşkın bir süredir faaliyet gösteriyor ve eğer ABD'de bir yaralanmayı tedavi ediyorsanız, onun ürünleriyle karşılaşmış olma ihtimaliniz yüksektir. Şirket geniş bir ürün yelpazesi sunuyor, böylece lateks olmayan setleri ve daha zorlu dirençleri de bulabilirsiniz.