Mısır gevreği ve kızarmış ekmek, kullanışlı sabah yemekleri gibi görünebilir ancak bel çevrenize hiçbir fayda sağlamayacaktır. Öte yandan yulaf lapası, gününüzü beslemek için protein ve yavaş salınan karbonhidratlarla doludur.
Dahası, hazırlanması kolaydır ve antioksidanlarla dolu yaban mersini ve besleyici ile doldurulmuş bu versiyon gibi çeşitli lezzetli, sağlıklı soslarla zevkinize göre özelleştirilebilir. cevizli fındık – neden sağlıklı tohumlar ve çekirdekler yemeniz gerektiğine dair daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.
Sabah rutininizi en iyi smoothie tariflerimizden biriyle karıştırın veya öğle yemeğini bu protein açısından zengin salatalardan biriyle planlamaya başlayın.
497 kalori Sütü ve yulafı bir tavaya koyun ve orta ateşte ara sıra karıştırarak sekiz ila on dakika pişirin. Kalan malzemeleri üstüne ekleyin ve hemen servis yapın. Bu tarifin yaklaşık besin değerlerini elde etmek için kalori sayımı için en iyi kilo verme uygulamalarından biri olan Myfitnesspal'a yöneldik. Bu yulaf lapası 527 kalori içerir ve 70g karbonhidrat, 19g yağ, 15g protein ve 7g lif sağlar. Süt kas yapıcı protein ve kalsiyumla doludur, bu da vücudunuzun yağları verimli bir şekilde metabolize etmesine yardımcı olur. Manuka balı, vücudun enfeksiyonla savaşmasına yardımcı olan antibakteriyel bir madde olan metilglioksal içerir. Ceviz fıstığı kas yapıcı protein ve kalp-sağlıklı tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar bakımından zengindir. Yaban mersini, vücudun yağları parçalamasına ve LDL (“kötü”) kolesterolü düşürmesine yardımcı olan bir bileşik olan pterostilben içerir.Malzemeler (Bir Kişilik)
Yöntem
Beslenme
Daha Sağlıklı Kahvaltı Fikirleri
