University College London'ın yeni bir araştırmasına göre, NHS tarafından tavsiye edilen haftada 14 birim alkol sınırından sürekli olarak fazla içmek erkeklerde kardiyovasküler sorun riskini artırabilir.
İster çılgın bir gecede 14 üniteyi aşın, ister her gün tek bir bardak içerek maksimum seviyeyi aşın, bu, arterlerde sertliğin artmasına yol açarak kalp hastalığı gibi kardiyovasküler problemlerin riskini artırabilir.
Çalışmada 25 yıllık bir süre boyunca yaşları 30 ile 60 arasında değişen 3.869 kişinin verileri analiz edildi. İlginç bir şekilde, alkolün kadınların atardamarları üzerinde aynı etkiyi yaratmadığı görülüyor. Araştırmaya katılanların %73'ünü oluşturan erkeklerde durum daha kötüydü.
Basında bu rakamla ilgili bazı kafa karışıklıkları var ve haftada sadece yarım litre biranın kalp hastalığı riskini artıracağını öne süren raporları görmüş olabilirsiniz. Bu çalışmanın önerdiği şey bu değil.
Yoğun alkol alımı, haftada 112 mg etanolün aşılması olarak tanımlandı; bu, şu anda tavsiye edilen 14 birimlik limit civarındadır. Bir pint biranın 16 mg etanol içerdiği varsayılırken alkollü içki ölçüsü 8 g olarak hesaplandı, bu da haftada yedi pint veya yedi duble viskiden fazla yoğun alım anlamına geliyor.
Alkol için haftalık 14 birimlik limite bağlı kalmak, düzenli içenler için zor olabilir, özellikle de üç pint derinliğe ulaştığınızda herhangi bir şeyi takip etmek zorlaştığından. Coach ekibinin kullanmaya başladığı çok kullanışlı araçlardan biri de Drinkaware uygulamasıdır.
Bu ücretsiz birim takip uygulaması App Store ve Google Play'de mevcuttur ve içtiğiniz alkollü içecekleri hızlı ve kolay bir şekilde takip etmenize olanak tanır. Daha sonra bunları birime, kaloriye ve o içki için harcanan paraya dönüştürür (içeceğin fiyatını ve sertliğini kendiniz ayarlayabilirsiniz).
Bu, yalnızca Londra'daki bir barda satın aldığınız herhangi bir içeceğin tahmini fiyatına £3 eklemeniz gerektiğinde endişe verici bir okuma yaratabilir. Uygulama, zaman içindeki içki tüketiminizi gösterir ve hatta tehlikeli noktaları bile işaretleyebilir. düzenli olarak alkol içtiğiniz yerler.
Kısmak yerine soğuk hindiye gitmek istersiniz? Öncelikle iyi fikir, taşıdığınız fazla kilolar muhtemelen uçup gidecektir. İhtiyacınız olabilecek tüm yardımlar için&BirYılNoBeer adamlarına göz atın.
