CRUSSH'un bu lezzetli ham meyve suyu karışımı tarifiyle kendinize vitamin ve antioksidan desteği verin. Pancar ve kerevizin dünyevi tatları, havuç, elma ve goji meyvelerinin tatlılığıyla birleşiyor. Yosun özü spirulinasının bir dozu, güçlü antioksidanlar da dahil olmak üzere çok sayıda besin maddesi içerir.
En iyi smoothie tariflerimiz ile meyve ve sebzelerinizi içmenin daha lezzetli yollarını bulun veya egzersiz sonrası yakıt ikmali yapmak istiyorsanız, en iyi protein shake tariflerimize göz atın. Bu smoothie tarifi, kadınlar için kilo verme yemek planının veya erkekler için kilo verme diyet planının parçası olarak kullanılabilir. sadece benzer kalori değeri olan bir yemekle değiştirin.
Çiğ Pancar, Elma, Havuç, Kereviz, Spirulina ve Goji Berry Suyu Tarifi
553 kalori
Malzemeler (Bir Kişilik)
- Yarım çiğ pancar
- Bir kereviz sapı
- Üç büyük organik elma
- İki büyük organik havuç
- Bir avuç goji berry
- 1 çay kaşığı spirulina
Yöntem
Pancar, kereviz, elma ve havuçları parlak pembe bir meyve suyu elde edene kadar harmanlayarak başlayın. Daha sonra bir avuç goji berry ve tercih ettiğiniz miktarda spirulinayı karıştırın.
Beslenme
Yaklaşık besin değerleri elde etmek için bu tarifi, kalori sayımı için en iyi kilo verme uygulamalarından biri olan Myfitnesspal'a girdik. Bu meyve suyu yaklaşık 553 kalori içerir ve 138 gr karbonhidrat, 27 gr lif, 9 gr protein ve 2 gr yağ sağlar.
Pancar
Pancar birçok vitamin ve mineralle doludur. Aynı zamanda vücudun kanserojenlere karşı doğal savunmasını güçlendirmeye yardımcı olan karaciğer, dalak, safra kesesi ve böbrekleri temizleme özelliklerine de sahiptir.
Kereviz
Kereviz, flavon apigenin yanı sıra iyi bir potasyum kaynağıdır ve çalışmalar kan basıncına fayda sağladığını ortaya koymuştur. Antioksidanlarla dolu, vücudunuzda detoksifikasyonun başlatılmasına yardımcı olacaktır.
Elmalar
Elmalar, beslenme dünyasında bilinen en güçlü antioksidanlardan biri olan flavonol quercetin açısından zengindir.
Havuç
A vitamini ile dolu olan havuç, sağlıklı bir bağışıklık sistemi için mükemmeldir ve tüm silindirleri harekete geçirmenize yardımcı olur. Ayrıca kan şekeri seviyelerini düzenledikleri de bilinmektedir.
Goji meyveleri
Harika bir karotenoid ve mineral kaynağı olan goji meyveleri, bağışıklık sisteminizi kış zararlılarına karşı güçlendirecektir. Tadı kızılcık ve vişne karışımı gibi olduğundan içeceğinize hafif tatlı bir tat katacaktır.
Spirulina
Yeryüzündeki en konsantre besin kaynaklarından biri olan bu bitki özü, enerji, dayanıklılık ve güç konusunda size yardımcı olacaktır. Ayrıca yüksek düzeyde protein, B12 vitamini ve demir sayesinde kolesterolün düşürülmesine yardımcı olur.
Sağlıklı Beslenme Hakkında Daha Fazla Bilgi
- Birleşik Krallık'ın en iyi sağlıklı yemek dağıtım hizmetleriyle sağlıklı beslenmenin zorluklarını ortadan kaldırın
- İşte neden sağlıklı tohumlar ve çekirdekler yemeniz gerektiği ve bunları hangi yiyeceklere eklemeniz gerektiği
- Herkes antioksidanların önemli olduğu konusunda hemfikir, bu yüzden işte antioksidan açısından zengin 45 yiyecek
- Bu yüksek proteinli gıdalar kas geliştirmek ve iyileşmeye yardımcı olmak için gereklidir
