Karanlık, ıslak ve soğuk – ancak şu anki hava durumumuz yatakta kalıcı bir cenin pozisyonu alma isteği uyandırsa da işe gitmek için kendinizi motive etmenin pek çok yolu var. Bu kasvetli kış aylarında hayatta kalma konusunda bazı ipuçları almak için psikolog ve Dr. David Lewis (aşağıya bakın) ile konuştuk. Ve bunlardan en az birini denemenizi öneririz, böylece işten kaçmak için bu videodaki gibi bahanelere çaresizce güvenmezsiniz…
1. Sağlığınızı Kışa Dayanıklı
Beslenmenize gerçekten odaklanın. İyi beslenen bir vücut, sağlıklı ve pozitif bir zihne eşittir, özellikle de gün boyunca size güç sağlayacak güneş ışığının olmadığı günümüzde. Doyurucu bir kahvaltı yapın ve diyetinizin gün boyunca tam kıvamında olduğundan emin olun.
2. Stresin Moralinizi Yitirmesine İzin Vermeyin
Kendinize günde en az 15 dakika “kendime zaman ayırın”. Rahatlamak için yardıma ihtiyaç duyanlar için yoga yapalım:
- Sessiz bir odada oturun veya uzanın.
- Gözlerinizi kapatın ve kendinizi tamamen güvende ve huzur içinde hissettiğiniz güzel bir yerde hayal edin.
- Nefes alışınızı dakikada altı nefes alıp verme olacak şekilde yavaşlatın.
- Her nefes verişinizde, tüm stres ve gerginlik vücudunuzdan çevredeki havaya akarken kendinizin giderek daha derin bir şekilde rahatladığını hissedin.
3. İyi uykular
Hatırlatmanıza gerek yok ama mümkün olduğunca uyuyun. Her gece sekiz saatinizi ayırırsanız, kısa sürede kendinizi yorganınızın altından sürüklemenin biraz daha kolay hale geldiğini göreceksiniz.
4. Egzersiz, Açıkçası
Oynadığınız her beşe beş maç, 90'ların gece kulübünde hap almak gibidir. Tam olarak değil ama bir o kadar da iyi hissettirebilir — Çünkü beyniniz, her egzersiz yaptığınızda vücudunuzu iyi hissettiren kimyasallarla doldurur. Kışa gülümseyerek girmek istiyorsanız, bu pozitif nörotransmitterlerin sağlıklı dengesini korumak hayati önem taşıyor.
5. Personeliniz Varsa Onları Dinleyin
Şirketlerin çalışanlarının dinlendiklerini ve bunalmadıklarını hissetmelerini sağlamaları önemlidir. Teşvik programları, ekip sosyalleşmeleri ve izin günleri, olumlu çalışma ilişkilerini teşvik eden açık iletişim kanallarına olanak tanır. Sonuçta, eğer personeliniz sizinle konuşmaktan memnunsa, saçma salaklıkları yapma olasılıkları da azalacaktır…
6. Vücudunuza Dikkat Edin
İhtiyaç duyduğunuzu hissettiğinizde mola verin. Vücudunuzun sınırlarını zorlamak sizi yalnızca zihinsel ve fiziksel olarak yıpratır. Ve kimse kendini bitkin hissettiğinde çalışmak istemez.
Eğlenceli sağlık bilgilerinin günlük dozu için Twitter'da @coachmag adresinden bize göz atın.
