İngiliz aktör Henry Cavill bu yıl çok önemli olacak. Yükselişi, 2011'de gişede 200 milyon doların üzerinde hasılat yapan ve DVD'de bir kült haline gelmeye hazır görünen, Tanrılarla 300'lü fantastik aksiyon filmi Immortals'da başrol oynamasıyla başladı. Bunu, Bruce Willis ve Sigourney Weaver'ın önünde en yüksek faturayı aldığı gerilim filmi The Cold Light Of Day ile takip ediyor. Ve yakında çıkacak olan Superman'in yeniden yapımı Man Of Steel'in heyecan makinesi, filmin 2013 çıkış tarihinden önce ilerlemeye başladı. Yazın tam hıza ulaşmasını bekliyoruz, Cavillmania da çok geride değil.
Daha da önemlisi, Cavill büyüyecek çünkü spor salonunda harcadığı zaman konusunda ciddi. ‘Çekimlere zaten oldukça iyi bir durumda geldi’ Ölümsüzler kadrosunu adım adım ilerleten eğitmen Ricky Blanchard diyor. ‘Filmin yıldızı olacağını bilerek son derece odaklanmıştı.&
Onun da rekabeti vardı. Alacakaranlık'ın gönül yarası Kellan Lutz'un Poseidon rolünden, Zeus'u oynayan Clash Of The Titans yıldızı Luke Evans'a kadar, Ölümsüzler'in tanrıları, Yunan efsanesinin geleneksel sakallı emeklilerinden çok iç çamaşırı modellerine benziyor. &Kellan oyununun zirvesine çıktı ve biz de antrenman yapmak için çok zaman harcadık’ Blanchard diyor. 'Luke forma girmenin kolay olacağını düşünerek geldi ama iş ahlakına çok çabuk uyum sağladı. Bazen günü bitirdiğimde ondan “Spor salonuna geri dönmem gerekiyor” diyen bir telefon alırdım.’
Olimposlu Görünümlü
Oyuncu kadrosunun antrenmanları, zorlu dövüş koreografisinden kaynaklanan yaralanmaları önlemek için bir miktar ön rehabilitasyon/rehabilitasyon içeren, işlevsel, yüksek yoğunluklu hareketlere dayanıyordu. Görünüşe göre aşırı kılıç sallamaktan kaynaklanan tenisçi dirseği sürekli bir endişe kaynağıydı.
Dublör ekibi ve oyuncular sıklıkla birlikte çalıştılar. ‘Düzenli olarak bir saatlik, yüksek yoğunluklu bir Pazartesi seansı gerçekleştirdik’ Blanchard diyor. 'Herkes aynı odada olacak ve birbirimizin enerjisinden beslenecektik.' Program acımasızdı. 'Egzersiz yaparız, protein shake molası veririz, sonra doğrudan akrobasi antrenmanına ve dövüş çalışmasına başlarız'. Blanchard diyor.
Oyuncu kadrosunun son dakika figür değişiklikleri için gizli silahı: direnç bantları. ‘Bunlar’hızlı bir egzersiz yapmak veya bir sahneye hazırlanmak için harikadır’ Blanchard diyor. 'Ben de onlardan bir grup üzerimde asılıyken dolaşıyordum. İnsanlar onları yakalar ve kameralar açılmadan önce hızlı bir şekilde pompalanırlardı.’
Gök cisimleri
Elbette tüm bu eğitim yakıt gerektiriyordu ve beslenme bulmacanın son parçasıydı. ‘İnsanlar “karbonhidrat yemeyin’diyor ” Bu günlerde, ancak karbonhidrat olmadan yüksek yoğunlukta antrenman yaptığınızda, kaza yaparsınız. Blanchard diyor. 'Karbonhidrat döngüsü yapardık' – bir veya iki gün düşük karbonhidratla, ardından kahverengi pirinç veya tatlı patates gibi iyi kaynaklardan daha fazla karbonhidrat ve biraz meyveyle bir gün.’
Blanchard herkese uyan tek bir yaklaşım kullanmanın daha iyi olduğunu biliyordu. ‘Bazı erkeklerin kas kazanmak için daha fazla yemesi gerekiyordu– Ares'i oynayan Daniel Sharman'a iki kat yemesini söyledik. diyor. ‘Ayrıca günlük multivitaminler ve BCAA'larla ekibin sağlıklı kalmasını sağladık.’ Çünkü tanrıların bile ara sıra yardıma ihtiyacı var.
Antrenmana göz attıktan sonra Henry Cavill'in Immortals yemek planına göz atın.
Gök gürültüsünü getir
Blanhard'ın cehennem gibi devreleriyle kendinize bir Yunan tanrısının bedenini şekillendirin.
Isınma
5 tur 1 dakika atlama, 1 dakika dinlenme
Tur 1
30 saniye’ iş, 10 saniye’ dinlenme
Ağırlık plakası halesi
T-çubuk sırası
Dumbbell'i temizleyin ve basın
Baş aşağı Bosu'da dağcılar
Elleri Bosu'nun üzerindeyken spor salonu topu çakısı
Bosu'da yan yana şınav
Dambıl sallama
Sağlık topu duvar atışı
2 dakika’ dinlenme
Tur 2
Devreyi ilk turdan itibaren tekrarlayın ancak 40 saniye’ iş, 10 saniye’ dinlenme
