Çok az erkek kas hakkında Arnold'dan daha fazlasını bilir. İlerleyen yaşına rağmen, eski Bay Universe hala yarı yaşındaki erkekleri spor salonunda utandırıyor. Bize inanmayın? 66 yaşındaki oyuncunun performans sergilediği destansı bir eğitim sahnesinin yer aldığı yeni filmini izleyin, Sabotaj devasa bir dambılla tek kolla kürek çekme ve kazaklar.
Burada Arnie ileriki yaşamınızda spor salonu seanslarınızdan en iyi şekilde nasıl yararlanabileceğinizi açıklıyor.
1. Silahlarınızı seçin
‘Yaşlandıkça daha fazla sakatlanırsınız, bu nedenle kaldırdığınız ağırlıkları ayarlamanız gerekir.’ Schwarzenegger diyor. ‘Bazı halter egzersizlerini artık yapamazsınız, ancak bunun yerine aynı kasları makine kullanarak çalıştırabilirsiniz.’
2. Kardiyonuzu birleştirin
‘Her zaman bir egzersizden diğerine durmadan geçmeye çalışmalısınız. Bu şekilde, antrenmanınızdan daha fazlasını elde etmek için ağırlık kaldırma çalışmanızı kardiyovasküler antrenmanla birleştirebilirsiniz.’
3. Tüm vücuda gidin
‘Artık her zaman tam vücut antrenmanı yapıyorum. Sabotaj 'deki klipler göğsümü ve sırtımı çalıştırdığımı gösteriyor, ancak tam bir seansta bunları squat, baldır ile birleştirdim kaldırma ve bazı kol ve omuz çalışmaları.’ Bu, zamandan tasarruf etmenizi sağlar ve hiçbirini çok fazla zorlamadan çok sayıda kas grubunu çalıştırdığınız anlamına gelir.
4. Kendinize hedefler belirleyin
‘Antrenman yapmak daha zor olabilir, ancak hedefiniz her zaman önünüzdeyse o zaman eğlencelidir. Kendinize inanmalısınız, çok net bir vizyona sahip olmalısınız ve karnınızda bir ateş var ve çok çalışmaktan çekinmemelisiniz.’
