Velocity Diet'in vaadi baştan çıkarıcıdır: kas kaybı olmadan hızlı yağ kaybı ve uyulması gereken karmaşık kurallar yoktur. Gerçek ise daha az hoş. Neredeyse tüm ‘yemekleriniz’ aslında sarsıntılardır – Günde beş tane içiyorsun, haftada sadece bir kez katı bir yemekle birlikte. Ayrıca günlük takviyelerin (ve isteğe bağlı yağ yakıcıların) bulunduğu küçük bir eczane de bulunmaktadır. Nefis.
İddia
Erken eleştirileri savuşturmak için söylüyorum, bu bir şarlatanlık değil. Shake bazlı diyetlerin kökleri, aşırı obeziteyi tedavi etmek için kullanıldığı tıpta yatmaktadır ve hızlı yağ kaybına neden olurken, olağan sorun da aynı derecede hızlı kas kaybıdır. Hız Diyeti bunların bir evrimi olarak ilan edilir; hızla yağları keser, ancak kas kütlesini destekler ve hatta arttırır. Yaratıcısı Chris Shugart ayrıca shakelerden başka hiçbir şey tüketmemenin mutlu bir yan etkisi olarak, vücudunuzu yeniden programlayacağınızı iddia ediyor. yiyecek tercihleriniz, diyetin sonunda daha iyi yiyecek seçimlerine yol açar.
Yöntem
Diyet, icadından bu yana birkaç revizyondan geçti. Ben daha sert versiyonu tercih ettim; bu, günde beş protein içeceği ve antrenmandan sonra toparlanma için bir çalkalama anlamına geliyor. Bunların yanı sıra balık yağları, keten ve yeşillik tozları ve yağ metabolize edici bir madde alıyor, ardından haftada bir kez protein açısından zengin, sağlıklı bir yemek yiyorsunuz. Çevrimiçi Hız Diyeti hesaplayıcısını kullanarak shakelerinizden ihtiyacınız olan besin miktarını hesaplarsınız. O zaman takviyeleri satın alın ve çatlamaya başlayın.
Gerçeklik
Hız bir zıtlıklar diyetidir. Bir yandan bu çok basit; tam olarak ne tüketmeniz gerektiğini biliyorsunuz ve shake'lerin yapımı tam anlamıyla saniyeler sürüyor. Öte yandan sosyal izolasyon düzeyi, monotonluk ve fiziksel etkiler bu diyeti denediğim en zorlu diyet haline getiriyor.
Haftanın 19'uncu shake'ini içerken su yudumlarken yemeğin tadını çıkaran arkadaşlarınızla bir restoran veya barda oturmak son derece yorucudur – Sizi ciddi anlamda münzevi olmaya itecek sorulardan ve olumsuz yorumlardan bahsetmiyorum bile. Hareket halindeyken ve işte yemek yemek basitti ama seyahat etmek cehennem gibiydi. sorunlu. Beyaz tozla dolu bir düzine küçük çantayla Macaristan'dan Sırbistan'a sınırı geçmek belki de akıllıca bir fikir değildi.
Çok geçmeden vagondan defalarca düşmeye başladım, çoğunlukla geceleri. Kendi kontrolüm tamamen tükenmişti. Üç hafta ve 114 sallamadan sonra, sallamalarımın yarısını tam gıdalı yemeklerle değiştirdim.
Sonuçlar
Diyet zordu ama shakeler doyurucuydu ve çok sık aç kalmıyordum. Muhtemelen kafein yüklü yağ yakıcılar yüzünden enerjim iyiydi ama konsantrasyon ve odaklanma yetersizdi. Ve eğer işte harika değilsem, spor salonunda işe yaramazdım. Güç ve dayanıklılık başlangıçtan itibaren hızlı bir şekilde düştü, daha fazla dinlenmeye ihtiyacım vardı ve kısa seanslar uzun bir eziyete dönüşüyordu.
Ancak ne koyarsanız onu alırsınız ve dördüncü haftaya ulaşamamış olmama rağmen 3,5 kg yağ kaybettim. Haftadan haftaya aynada, özellikle göğüs ve karın bölgelerindeki değişiklikleri görebiliyordum. Kas kütlesi de yarım kilo arttı.
Kan testleri pek olumlu değildi. Glikoz ve metabolik sağlığın diğer birçok göstergesi sabit kaldı ancak HDL'm veya “iyi” kolesterolüm endişe verici derecede düşük seviyelere düştü. Tercihleri değiştirme gücüyle ilgili iddiaya gelince; haftalarca süren protein karışımlarından sonra brokolinin tadı hiç bu kadar güzel olmamıştı.
Karar
Hız Diyeti güçlü ancak aşırı ve kısa vadeli bir yağ kaybı aracıdır ve dikkatli yaklaşılmalıdır. Hızlı bir şekilde yağ kaybetmek isteyenler için bu bir seçenek olabilir, ancak uzun vadeli düşünüyorsanız, yiyecek tercihlerini değiştirme güçlü, ancak muhtemelen kısa ömürlü olsa bile, başka bir yere bakmak isteyebilirsiniz.
Bu plan size göre değil? Bu 4 haftalık planı deneyin
Sakla şunu
İşte Price'ın her gün tükettiği şeyler – ta ki artık dayanamayana kadar. Shake'leri düzenli olarak 40 gr protein, 2 gr yağ ve 8 gr karbonhidrat içeriyordu.
0800 Salla
… 1 yemek kaşığı keten tohumu, 3 balık yağı tableti, yeşillik tozu, 3g lösin
1100 Salla
… 1 yemek kaşığı keten tohumu, 3 balık yağı tableti, 3g lösin
1300 Salla
1600 Sadece antrenman günleri için antrenman sonrası shake.
Bu çalkalama 24g protein ve 44g karbonhidrat içeriyordu. … 3g lösin
1900 Salla
… 1 yemek kaşığı keten tohumu, 3 balık yağı tableti, yeşillik tozu, 3g lösin
2200 Salla
… 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi, lif takviyesi, 3g lösin
Diğer diyet planlarına göz atın
