- Koşmak İçin En İyi Sıvı Alımı Sekmeleri
Çoğu insan, efervesan bir tableti suya düşürmeyi, uzun mesafe koşusu gibi hiper-sağlıklı aktivitelerle eş tutmaz. Aslında tam tersi – Vitamin haplarının köpürmesiyle ilişkilendirdiğiniz akşamdan kalmalığı tedavi etmek için nafile girişimlerde bulunursanız, çaresiz kalma ihtimaliniz daha yüksektir.
Ancak sıvı alımı tabletleri, içki bağımlısı kafanızdaki bu kötü alışkanlığı biraz gevşetebilirken, koşunuz üzerinde daha etkileyici bir etkiye sahip olabilirler. Sıvı alımı sekmelerinin ne olduğu, bunlara neden ihtiyaç duyduğunuz ve antrenmanınız için en iyi olanlara dair ihtiyacınız olan tüm bilgiler için okumaya devam edin.
Nemlendirme sekmeleri nelerdir?
Koç'a güvenebilirsin
Derinlemesine bilgi ve gerçek dünya deneyimine dayanarak dürüst incelemeler ve öneriler sunuyoruz. Ürünleri nasıl inceleyip tavsiye ettiğimiz hakkında daha fazla bilgi edinin.
Hidrasyon tabletleri aynı zamanda elektrolit tabletleri olarak da bilinir, çünkü bunlar aslında budur. vücudunuzun uygun şekilde nemlendirilmesi için ihtiyaç duyduğu sodyum ve potasyum gibi elektrolitleri içeren tabletler. Bu elektrolitler aynı zamanda spor içeceklerinde de bulunur ve genellikle egzersizinizi hızlandırmaya yardımcı olan karbonhidrat ve şekerlerle birlikte bulunur. Sekmelerde yalnızca elektrolitler bulunur, karbonhidrat veya kalsiyum yoktur, dolayısıyla bunlar yalnızca sıvı alımı içindir. Birini suya bırakın, birkaç dakika köpürmesini bekleyin, sonra yapıştırın.
Neden onlara ihtiyacın var?
Vücudunuzun her zaman elektrolitlere ihtiyacı vardır, ancak çoğu zaman onlar için endişelenmenize gerek yoktur çünkü bunlar diyetinizde kolayca mevcuttur. Bununla birlikte, yoğun veya uzun egzersiz sırasında çok fazla elektrolit terlersiniz ve bunların yenilenmesi aktif olarak ele almanız gereken bir şeydir. Sadece su içerseniz vücudunuzdaki elektrolitleri daha da seyreltebilirsiniz. Aşırı durumlarda bu durum hiponatremiye (düşük kan sodyumu) bile yol açabilir. İlk kez maraton koşanların çoğu, çok miktarda su içtikleri ancak elektrolitlerini hesaba katmadıkları için dehidrasyondan daha fazla risk altındadırlar.
Onları ne zaman kullanmalısınız?
Vücudunuzun susuz kaldığı her an. Bunun nedeni ishal gibi hastalıklar ya da dün gece bayılmanız olabilir (Tamam, koşu için elektrolit tabletleri stoklamanın akşamdan kalma olduğunuzda size kullanışlı bir sıvı alımı seçeneği sunacağını kabul ediyoruz).
Egzersiz yaparken terle kaybedilen elektrolitlerin yerine konması gerekir. Yalnızca bir saat kadar egzersiz yapıyorsanız, sekmelere ihtiyacınız olmayacak çünkü bunu bir sonraki öğününüzde yapabilirsiniz. Bununla birlikte, 90 dakikadan fazla egzersiz yapıyorsanız, hareket halindeyken sıvı tüketmek isteyeceksiniz ve elektrolit tabletleri bu konuda yardımcı olacaktır. Ya bir içeceği önceden karıştırın ya da tableti yanınızda taşıyın ve uygun bir zamanda suya bırakın. Londra Maratonu gibi büyük etkinliklerde, yarış boyunca su dağıtılacak ve antrenman koşuları sırasında su satın alabilir ve ihtiyaç duyulduğunda faturayı bırakabilirsiniz. yol boyunca şişe taşımaktan daha iyidir.
Koşmak İçin En İyi Sıvı Alımı Sekmeleri
Çoğu hidrasyon tableti arasındaki tek fark, fiyat ve tat aralığıdır. İkincisine gelince, diyelim ki meyve ve/veya narenciye aromalı şeyleri seviyorsanız şanslısınız. Çevrimiçi olarak satın alıyorsanız toplu olarak satın almaya değer çünkü posta ücreti genellikle bir tüp etiketten daha pahalı olacaktır. Ana caddedeki uzman koşu ve bisiklet mağazaları sıvı alım tabletleri satacak.
Veloforte Elektrolit Toz Paketi
Bu bir toz olduğundan tablet terimini burada kabul edilebilir sınırların ötesine taşıdığımızı kabul edeceğiz. Ancak bu toz tek porsiyonluk bir poşet içinde geldiğinden ve tabletle aynı şekilde elektrolit sağladığından, özellikle Veloforte'un sofraya benzersiz tatlar getirmesi nedeniyle bunu bilmek isteyebileceğinizi düşündük.
Bunlar şeftali, ahududu ve kuşburnu (Vivo poşet), yabani çilek ve fesleğen (Attivo), altın kayısı ve adaçayıdır (Solo). Oldukça heyecan verici bir şey, sizin de katılacağınızdan eminiz ve her porsiyonda sağlıklı miktarda sodyum, potasyum, magnezyum ve kalsiyum bulunur. Enerji ve elektrolitleri birleştirmek istiyorsanız Vivo poşeti ayrıca 22g hızlı salınan karbonhidrat içerirken, Attivo aroması 75mg kafein içerir.
Buradaki ana dezavantaj, Veloforte'un elektrolit poşetlerinin çoğu tabletten çok daha pahalı olmasıdır, ancak çeşitli tatlar ve doğal içeriklere odaklanma, bazı koşucular için harcamayı haklı çıkarabilir.
Veloforte 'den satın alın| 3 poşet için £ 5,25
One Pro Nutrition Ultra Hidrasyon Sekmeleri
One Pro'nun ürün yelpazesinde iki tür sekme vardır; 45 mg kafein ve limonla birlikte gelen meyve. Standart hidrasyon sekmesi lezzetlidir, ancak tabletlerin kendileri birçok rakipten biraz daha etkileyicidir; alışılagelmiş elektrolit karışımının yanı sıra sekiz vitamin ve yorgunluğu azaltan L-sitrulin içerir. Tırnakların kendisi oldukça kalındır; bu, tüpün diğer markalarla aynı boyutta olmasına rağmen aslında içine yalnızca 12 tablet aldığınız anlamına gelir, dolayısıyla bunların değeri o kadar iyi değildir. İki tat arasında biz limonu tercih ettik, ancak daha heyecan verici seçeneklerden bazıları da yanlış gitmezdi. özellikle One Pro'nun enerji jeli yelpazesi biraz daha egzotik olduğundan çarkıfelek meyvesi, limon ve yaban mersini aromaları içerir.
One Pro Nutrition'dan satın alın | £12 tablet için 7,49 (şu anda £5,49'a düşürülmüştür)
Phizz
İsviçreli şirket burada her tarafı oynuyor ve vitamin ve minerallerle zenginleştirilmiş tabletlerinin oyun, seyahat, iş için ideal olduğunu ve hesaplardan (bizim sözlerimiz, onların değil) Mad Dave ile bağlantı kurduktan sonra iddia ediyor. Bir zamanlar sosyal mesafe sadece uzak bir hatıraydı elbette.
Yüksek5 Sıfır
Bu popüler sekmeler en yaygın olarak bulunanlardır ve her markanın sunduğu narenciye ve meyve aromalarının yanı sıra High5, en sevdiğimiz kiraz-portakal da dahil olmak üzere birkaç heyecan verici seçenek daha sunar. Standart Zero tabletlerin yanı sıra, kafeinli ve aromasız tabletli olanları da alabilirsiniz; bunları daha sonra spor içeceklerine ekleyerek tadı bozmadan elektrolit içeriğini artırabilirsiniz.
SiS GO Hydro
Standart GO Hydro sekmelerinin üç çeşidi mevcuttur: meyveler (tabii ki), narenciye (tabii ki) ve ananas ve mango (eh, merhaba). Ancak en iyi tat aslında kafein eklenmiş kola tabletlerinde bulunur.
SiS 'den satın alın| 20 tablet için £ 7
Beslenme X Hidra+
Frenk üzümü veya limon. Burada çilek veya turunçgillere dair belirsiz vaatler yok – Beslenme X asıl konuya geliyor. Bu tabletlerin çoğu markanın önerdiği 500 ml yerine sadece 200 ml suda çözülmesi gerektiğini unutmayın. Elektrolitlerin hızlı emilimini sağlamak için doğru konsantrasyon önemlidir.
NutritionX 'den satın alın| 20 tablet için £7.99
Kıpırdayan Beslenme
Burada yine meyveler ve turunçgiller var, ancak her kategorideki birkaç seçenek arasından seçim yapabilirsiniz; Mevcut dört tat, frenk üzümü, çilek, portakal ve limondur. Bununla birlikte, bu Wiggle sekmelerinin gerçek çekiciliği fiyatlarıdır: diğer markalardan daha ucuzdurlar, posta ücretini hesaba katsanız bile, bunlar yalnızca çevrimiçi olarak mevcut olduğundan ödemek zorunda kalacaksınız.
Wiggle'dan satın alın | 20 tablet için £3.99
