Süre: 60 saniye
Elleriniz futbol topu üzerindeyken şınav pozisyonuna geçin. Dizlerinizi göğsünüze doğru çekin ve yerden zıplayarak topu başınızın üzerine kaldırın. İnerken, mümkün olduğu kadar hızlı koşun, başka bir burpee yapmadan önce ona kadar sayın.
It& ;#8217;… ayaklarınızın hareketi bulanık olduğunda ve kalp atış hızınız tavan yaptığında çalışıyor.
Alıştırma 2: Futbolda el vuruşu
