İncelenen ve Derecelendirilen En İyi Masaj Tabancaları

Masaj tabancaları yeni nesil köpük silindirlerdir: egzersizden önce kasları harekete geçirmek ve sonrasında iyileşmeyi hızlandırmak için tasarlanmış cihazlar. Düğümleri kırmaya ve kan akışını, esnekliği ve hareketliliği artırmaya yardımcı olmak için kasın yumuşak dokusuna hızla basınç uygulanan, vurmalı masaj terapisi adı verilen bir teknikten yararlanırlar.

Türünün ilk başarılı cihazı olan Theragun'un 2016 yılında piyasaya sürülmesinden bu yana, rakipler ABD markasıyla rekabet etmek için silahlanma yarışı başlattı. Ancak vurmalı terapinin yararları tam olarak belirlenmemiştir. “Theragun'un kendisi hakkında hiçbir bilimsel, PubMed temelli kanıt yoktur” Pure Sports Medicine klinik direktörü Claire Small bunu bize anlattı.

Aslında, makineyle veya başka bir yöntemle vurmalı yumuşak doku masajı üzerine çok az altın standart, hakemli araştırma var ve Small, yumuşak doku terapisi başkanı meslektaşı Andy Stanbury ile birlikte aşağıda daha fazla ayrıntıya giriyor. Ancak bu, rakiplerine karşı üstünlük sağlamak için onları kullanan sporculardan ve spor yıldızlarından oluşan bir orduyu caydırmadı.

Jüri hala faydaları konusunda fikir sahibi olmasa da, masaj tabancalarının kullanımı kesinlikle köpük rulolardan daha eğlencelidir. Egzersiz arşivinize bir masaj tabancası ekleyecek paranız varsa, temel fark noktalarının pil ömrü, gürültü, güç ve ataşman aralığı olduğunu gördük. Burada, şu anda iyileşme aralığındaki en iyi masaj tabancaları hakkındaki düşüncelerimizi size sunmak için bir yumruk attık.

En İyi Masaj Tabancaları

1. Therabody Theragun Mini

Güçlü perküsyon içeren seyahat dostu masaj

Uzman incelememiz:

Teknik Özellikler

Ağırlık: 650gMaksimum PPM: 2.400Pil ömrü: 2,5 saatDeğiştirilebilir kafalar: Hayır

Satın alma nedenleri

+Kullanışlı uygulama yararlı rehberlik sunar+Kompakt+Hafif+Ergonomik tutuş+Üst düzey mod kadar güçlü

Kaçınılması gereken nedenler

-En zarif görünümlü değil

Görünüşün sizi aldatmasına izin vermeyin. Bu, adı itibariyle mini ama tasarımı itibariyle güçlü. Theragun'un seyahat dostu masaj tabancası, dakikada 1.750, 2.100 ve 2.400 perküsyon olmak üzere üç hızda vuruş yapabilir. Boyutuna rağmen, aslında bazı daha sağlam alternatiflerden daha az gizlidir; Bunu, yakın zamanda işe gidip gelirken çantamız güçlü bir şekilde titremeye başladığında dehşet içinde keşfettik – ama neredeyse Hypervolt'un yarısı kadar ağır. Ayrıca 2 & frac12'lik pil ömrüyle daha uzun süre dayanır. saat.

Daha fazlasını Theragun Mini incelememizde okuyun

2. Therabody Theragun Elit

Günlük kullanıcılar için ustalıkla tasarlanmış masaj tabancası

Uzman incelememiz:

Teknik Özellikler

Ağırlık: 2,2 lb/1 kg Maksimum PPM: 2.400 Pil ömrü: 2 saat Değiştirilebilir kafalar: 5

Satın alma nedenleri

+Ustalıkla tasarlanmış +Ergonomik çoklu kavrama kolu+Adım adım rehberlikle akıllı uygulama

Kaçınılması gereken nedenler

-Elite fiyat -Nispeten uzun şarj süresi

Theragun Elite birinci sınıf bir vurmalı terapi aracıdır, Therabody'nin üst düzey PRO modelinin yalnızca bir basamak altındadır. Bacakların arkasını ve sırtın üst kısmını hedeflemeyi kolaylaştırmak için aynı imza niteliğindeki çok kavramalı üçgen şekilli sapa, aynı OLED ekrana ve dakikada 1.750 ila 2.400 perküsyon arasında değişen beş dahili hız ayarına sahiptir. ;

80 dakikalık bir şarj, Elite'i 120 dakikalık kullanım ömrü boyunca çalıştıracaktır; bu, Therabody'nin tavsiye ettiği günde iki kez beş dakikalık kullanıma uymanız halinde neredeyse iki haftaya yetecektir. Aynı zamanda sağlam, sert kabuklu bir taşıma çantasıyla ve sert ile yumuşak arasında mükemmel dengeyi sağlayan beş adet kapalı hücreli poliüretan köpük başlık ekiyle birlikte gelir. 

Elite izlemesi keyifli, kullanması keyifli ve en önemlisi PRO'dan %174 daha ucuz. Bizim için bu, rekabetin yoğun olduğu bir alanda yenilmesi gereken bir masaj tabancasıdır.

Theragun incelememizde daha fazlasını okuyun

3. Hyperice Hypervolt 2 Pro

Güç, pil ömrü ve uygulama kolaylığı bir araya gelerek harika bir etki yaratır

Uzman incelememiz:

Teknik Özellikler

Ağırlık: 1,18kgMaks. PPM: 2.700Pil ömrü: 3 saatDeğiştirilebilir kafalar: 5

Satın alma nedenleri

+Zarif makine+Gezinmesi kolay uygulama+Mükemmel rutinler ve rehberlik+Etkileyici güç ve pil ömrü+Ana rakipten önemli ölçüde daha ucuz

Kaçınılması gereken nedenler

-Pahalı-Amatör kullanım için aşırıya kaçma-Basınç uyarı ışığı yalnızca arkadan görülebilir

Hypervolt 2 Pro, uygun fiyata elit seviyedeki sporcular için tasarlandı. Hypervolt Plus'ın en son evrimi olan hız ayarları, dakikada 1.700 perküsyondan sektör lideri 2.700 PPM'ye kadar üçten beşe çıktı. Karşılaştırıldığında, rakip Theragun PRO 2.400 PPM'de zirveye çıkıyor. Hızları değiştirmek için eski basmalı düğmenin yerini swish dijital kadran alıyor ve hap şeklinde yeni bir sap var, ancak eski tasarımı tercih ettiğimizi fark ettik. her ikisi de sayılır. Daha da faydalısı, Hypervolt 2 Pro'nun pil ömrü de 2,5'tan üç saate kadar uzatılacak şekilde yükseltildi. Bununla birlikte, en iyi özelliği, pahalı yeni oyuncağınızdan en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacak Bluetooth özellikli rehberli rutinlerden oluşan geniş bir kütüphaneye sahip olan, eşlik eden Hyperice Uygulamasıdır.

Hyperice Hypervolt 2 Pro incelememizde daha fazlasını okuyun

• Theragun PRO ve Hypervolt 2 Pro: Nasıl Karşılaştırılıyor?

4. Therabody Theragun PRO

Profesyonel düzeyde yumruklama

Uzman incelememiz:

Teknik Özellikler

Ağırlık: 1,3kgMaks. PPM: 2.400Pil ömrü: 2,5 saatDeğiştirilebilir kafalar: 6

Satın alma nedenleri

+Güzel tasarlanmış+Çok yönlü çoklu kavrama kolu+Sezgisel uygulama ve rehberlik+Dinamik, özelleştirilmiş rutinler+Sürekli kullanım için çift pil

Kaçınılması gereken nedenler

-Pahalı-Daha gürültülü ve ana rakipten çok daha pahalı-Sonraki modele benzer özellikler sunar

Theragun PRO, 1.750 ila 2.400 PPM arasında beş dahili hız ve bir dizi profesyonel sınıf özellik sunan, zarif bir şekilde hazırlanmış, hoş bir dokunuşa sahip bir cihazdır. İki adet değiştirilebilir 16V şarj edilebilir pil sayesinde sınırsız çalışma süresi ve çok yönlü çok kavramalı sapı, masaj tabancası pazarının zirvesinde yer almasına yardımcı olurken, Therabody uygulaması kullanıcılara her birini hedeflemek için optimum kavrama, kuvvet, frekans ve teknik konusunda rehberlik eder. kas. Ancak bu göz yaşartıcı fiyatı haklı gösterebilir mi? Ciddi sporcular ve masaj terapistleri için somut bir yatırım getirisi sağlamalıdır, ancak Theragun Elite (£375) olduğunda günlük spor salonuna gidenler ve koşucular için bu daha zor bir satıştır. ve Prime (£275) benzer özellikler sunar. 

Daha fazlasını Therabody Theragun PRO incelememizde okuyun

5. MuscleGun Karbon

Çok değerli elit seviyede bir masaj tabancası

Uzman incelememiz:

Teknik Özellikler

Ağırlık: 980gMaksimum PPM: 3.200Pil ömrü: 5 saatDeğiştirilebilir kafalar: 4

Satın alma nedenleri

+Muhteşem değer+Nispeten sessiz+Büyük pil, geniş hız aralığı+Sağlam taşıma çantası

Kaçınılması gereken nedenler

-Hayal kırıklığı yaratan ek başlıklar-Temel kullanıcı kılavuzu ve beraberindeki uygulama-Üçüncü taraf sağlık uygulamalarıyla entegrasyon eksikliği-Kullanma hantal

Bu İngiliz markasının şık, minimal, üst düzey masaj tabancası, piyasadaki en hızlı, en hafif elit seviye cihazlardan biridir. Endüstriyel sınıf, enerji tasarruflu fırçasız motoru, tabancanın 1.400, 1.800, 2.200, 2.600 ve süpersonik 3.200 PPM'de ateş etmesine olanak tanırken, ağırlığı bir kilodan daha hafiftir ve doğrudan rakiplerinden çok daha düşük, daha tolere edilebilir bir ses sunar. Tek bir saatlik şarj, sektör lideri Theragun PRO tarafından sunulanın iki katı olan beş saatlik etkileyici bir kullanım süresi sağlar ve akıllı, kompakt bir taşıma çantasıyla birlikte gelir.

Etkileyici donanımına rağmen, dört temel bağlantı başlığı onu biraz hayal kırıklığına uğratıyor ve uygulaması Therabody ve Hyperice tarafından sunulan etkileşimli işlevsellik konusunda yetersiz kalıyor. Bununla birlikte, PRO'nun neredeyse üçte biri fiyatında ve 10,5 ons (300 gr) daha hafif olduğundan, ağırlığının çok üzerinde bir performans sergiliyor. 

Daha fazlasını MuscleGun Karbon incelememizde okuyun

6. Renpho R3 Mini Masaj Tabancası

En iyi orta menzilli masaj tabancası

Uzman incelememiz:

Teknik Özellikler

Ağırlık: 680gMaksimum PPM: 3.200Pil ömrü: VerilmediDeğiştirilebilir kafalar: 5

Satın alma nedenleri

+Yeni başlayanlar için uygun+Kompakt ve taşınabilir+Kullanımı kolay+Uzun ömürlü pil+Geniş hız aralığı

Kaçınılması gereken nedenler

-İleri düzey spor salonu müdavimleri için güç eksikliği-Düşük kafa ataşmanları-Yönlendirmeli masaj için uyumlu uygulama yok

Üç rakamın biraz üzerinde olmasına rağmen önde gelen rakiplerden bazılarının 800 ppm üzerinde perküsyon verme kapasitesine sahip olan R3 Mini, piyasadaki her pound için en iyi masaj tabancalarından biri olabilir. Beş hız ayarı 1.800 ppm'den başlar ve 3.200 ppm'ye kadar maksimuma çıkarken, hoş bir şekilde gizli 45 desibel kaydeder. Masaya uygun boyutları ve yalnızca 680 gram ağırlığıyla R3, evde, ofiste veya seyahatlerinizde kullanıma eşit derecede uygundur. Tek dezavantajı, rehberli rutinler için Bluetooth özellikli uygulamaların ve kullanıcıların bu kompakt, makul fiyatlı masaj tabancasından en iyi şekilde yararlanmasına yardımcı olacak uygun kafa eklentilerinin bulunmamasıdır.

Daha fazlasını Renpho R3 Mini incelememizde okuyun

7. Core Balance Masaj Tabancası

Güç açısından büyük ama hafif ve taşınabilir, bu bütçe dostu bir rakip

Teknik Özellikler

Ağırlık: 600gMaksimum PPM: 2.400Pil ömrü: 6 saatDeğiştirilebilir kafalar: 6

Satın alma nedenleri

+Hafif+Taşınabilir+Çoğundan daha fazla değiştirilebilir kafa+Mükemmel pil ömrü

Kaçınılması gereken nedenler

-Daha pahalı modellerdeki tasarım zenginliğinden yoksun

Core Balance bir Theragun veya Hypervolt'un damgasını taşımayabilir, ancak bu masaj tabancası kendine fazlasıyla sahiptir. Yalnızca 600 gram ağırlığıyla hafif ve taşınabilir, dakikada 2.400'e kadar perküsyon sağlar ve altı adet değiştirilebilir kafayla birlikte gelir, ayrıca şarj edilebilir pili altı saat boyunca dayanır; Buradaki diğerlerinden daha uzun. Ayrıca aşırı uyarılmamanız için 10 dakikalık sürekli kullanımdan sonra kesilecek şekilde tasarlanmıştır. Ne kadar düşünceli.

8. HoMedics Pro Physio Masaj Tabancası

Çok yönlülük, sıcak VE soğuk bir silahla oynanan oyunun adıdır

Teknik Özellikler

Ağırlık: 716gMaksimum PPM: 3.000Pil ömrü: 5 saatDeğiştirilebilir kafalar: 6

Satın alma nedenleri

+Çıkarılabilir sıcak ve soğuk başlıklar+Sağlam pil ömrü+Çoğundan daha fazla değiştirilebilir başlık

Kaçınılması gereken nedenler

-Hacimli hissedilebilir

HoMedics’ Masaj Tabancası, ısı terapisinin tanıtılmasıyla vurmalı masaj terapisine ekstra bir boyut katıyor. Üç yoğunluk ayarı dakikada 2.100 ila 3.000 perküsyon arasında değişir ve tam şarj 3½ ancak öne çıkan özellikleri çıkarılabilir sıcak ve soğuk başlıklardır. Gerginliğin hafifletilmesine ve sert kaslara kan akışının arttırılmasına yardımcı olmak için ısı başlığı iki dakika içinde 47°C'ye kadar ısıtılabilir. Çıkarılabilir jel başlığı, özellikle baharatlı seanslardan sonra kaslarınızı nazikçe soğutmak için kullanmadan önce dondurucuya gönderilir.

Uzman Vurmalı Terapiyi Eleştiriyor

Gerçekten bir masaj tabancasına para harcamaya değer mi? İşte, Pure Sports Medicine'de sırasıyla klinik direktör ve yumuşak doku terapisi başkanı Claire Small ve Andy Stanbury'den perküsyon terapisinin arkasındaki bilim hakkında uzman bir görüş.

Vurmalı terapi nedir?

“Perküsyon, yumuşak doku terapisi alanına giren bir yöntemdir.” diyor Stanbury. “Dokuda titreşim etkisi yaratmak için ellerin farklı şekillerde hızlı hareket etmesi anlamına gelen tapotement ile ellerinizi kullanarak yapılabilir.

“Bir titreşim dalgası yaratır. Vücuttaki doku farklı basınç türlerine tepki verir ve aslında [vurmalı terapi] hızlı bir basınç yaratır, cilde ne kadar yakınsa o kadar sert olur. Benzer bir etkiyi bir masajdan ya da fasiyal hacamattan da alabilirsiniz.

Amaç, vücutta olması gerektiği gibi akmalarını engelleyen kısıtlamalar nedeniyle dokuda kalan yan ürünlerin uzaklaştırılması yoluyla kan akışı, esneklik, hareketlilik ve genel hareket ve iyileşme özgürlüğü gibi şeyleri iyileştirmektir. .”

Theragun ve vurmalı terapinin arkasında yatan bilimsel kanıtlar nelerdir?

Koç'a güvenebilirsin

Derinlemesine bilgi ve gerçek dünya deneyimine dayanarak dürüst incelemeler ve öneriler sunuyoruz. Ürünleri nasıl inceleyip tavsiye ettiğimiz hakkında daha fazla bilgi edinin.

“Bilimsel bir bakış açısıyla bakıldığında, Theragun'un kendisi hakkında hiçbir bilimsel, PubMed tabanlı kanıt yoktur.” diyor Küçük. 'Ve bir makine veya başka bir şeyle yapılan vurmalı yumuşak doku masajı konusunda özel olarak çok az şey var.

Titreşim terapisiyle ilgili biraz bilgi var ve kas hasarı ve yıkımının yan ürünleri olan kreatin kinaz ve kan laktat gibi ürünler üzerinde bir etkiye sahip olabileceğini ve kortizol seviyeleri üzerinde bir etkiye sahip olabileceğini gösteriyor. Bir tenis topu veya köpük rulo kullanmak da bu tür sonuçları üretecektir.”

Elit sporcular Theragun'u kullanır, dolayısıyla bunun bir tür faydası olduğunu varsaymak adil olur?

“Buna sahip olan pek çok elit sporcu var, ancak tek başına kullanılmıyor.” diyor Stanbury. Reklamlarda ve sosyal medyada gördüğümüz şey, onların hafta sonları gelip oynamalarına ve rekorlar kırmalarına olanak tanıyan şeyin bu olduğu iddiasıdır, ancak gerçekte bu, elde edilenin sadece %1'idir. bunu destekliyor. Hepsinin tıbbi pratisyenlere, güç ve kondisyon antrenörlerine, yumuşak doku terapisine erişimi var. Bu, onlara o %1'lik marjinal kazancı sağlamanın son noktasıdır, ancak diğer %99'u da tutarlı bir şekilde yapıyorlar. Halkın genel kanaatine göre bu tür teknolojiler %99 oranında kullanılıyor.”

“Bize ürün satmaya çalışan insanlar vardı ve argüman şuydu: 'Burası AC Milan veya Manchester United tarafından kullanılıyor» diyor Küçük. Ancak sınırsız bütçeleri var ve %1'lik bir fark yaratabilecek her şeyi arıyorlar ki bu da anlaşılabilir bir durum. Her oyuncuya bir Theragun verebilir ve onu günde on dakika kullanmasını söyleyebilirseniz ve bu size küçük bir fark sağlarsa, bunu yapacaksınız değil mi? Ama eğer normal bir insan bu parayı kendi cebinden harcamaktır, harcayabilecekleri daha iyi şeyler vardır.”

Masaj tabancanız varsa onu nasıl kullanmalısınız?

“Cihazdan en iyi şekilde yararlanmak için, gidip bir klinisyene görünün ve onu sizin için etkili bir şekilde nasıl kullanabileceğinize dair fikir edinin,” diyor Küçük. “Her şey gibi – Bireyselleştirirseniz daha etkili sonuçlar alırsınız. Sizin için işe yarayan şeyin başkası için mutlaka işe yaraması gerekmez. Theragun satın almak TRX satın almak gibidir. Bu sadece bir ekipman. Bilmeniz gereken şey onu nasıl etkili bir şekilde kullanacağınızdır.”

“Çok fazla araştırma olmadığından, performansta ve diğer her şeyde aktarımın ne olduğunu bilmiyoruz.” diyor Stanbury. Theragun'un bir etkisi olduğuna inanıyorsanız, performansınızı olumsuz etkilemediği sürece sorunun ne olduğunu anlamıyorum, ancak takdir etmeniz gereken şey şu ki performansı artırmak için tek başına bir araç değildir.”