Pazartesi sabahları işe dönmek yeterince zordur, özellikle de kendinizi kötü hissettiğinizde – yılın bu zamanında öksürük ve soğuk algınlığı kesinlikle çok yaygın. Peki ya size kendinizi kötü hissetmenize neden olan şeyin mutlaka bir kış böceği olmadığını ve belki de sizin işyerine alerjisi olan milyonlarca İngilizden biri olduğunuzu söylesek? Evet, mümkün! Önde gelen ulusal yardım kuruluşu Allergy UK'nin 2012 tarihli bir raporu, Birleşik Krallık'ta 5 milyondan fazla kişinin ofislerine alerjisi olabileceğini ortaya çıkardı.
Alerji semptomları tipik olarak soğuk algınlığı semptomlarına çok benzer ve hapşırma, gözlerde kaşıntı ve burun tıkanıklığı veya akıntısını içerebilir. Doktorlar buna alerjik rinit diyor; Basitçe söylemek gerekirse, burnun iç kısmının iltihaplanması. Alerjiler aslında genellikle zararsız bir maddeye karşı oluşan bir bağışıklık tepkisidir ve herkes aynı derecede acı çekmez, ancak genel olarak ev alerjileri artış göstermektedir. Rapor, 2015 yılına kadar Avrupalıların %50'sinin bir tür alerjiye sahip olacağını öne sürüyor.
Suçlanacak ne var?
“Alerjik reaksiyonların daha yaygın hale gelmesinin nedeni belirsizliğini koruyor,” Dr. Sarah Brewer, pratisyen hekim ve Cut Your Stress kitabının yazarı. Ancak olası suçlular arasında şunlar yer alıyor: bağışıklığı güçlendiren bakterilere maruz kalmanızı azaltan aşırı temizlik (özellikle erken yaşamda); ev tozu akarlarına maruz kalma; inflamasyonu teşvik eden aşırı kilolu olmak; alerjik reaksiyonları azaltan omega-3 balık yağı alımının azaltılması ve ayrıca alerjik tepkileri teşvik eden omega-6 bitkisel yağların aşırı tüketimi; ve ağaçların ve otların daha fazla polen salmasına neden olan iklim değişikliği.”
Sorun şu ki, bir reaksiyonu tetikleyen en yaygın alerjenlerden bazıları -; bitkilerden gelen toz akarları, polen, evcil hayvan kepeği (deri pulları) ve küf sporları; havadaki alerjenlerdir, dolayısıyla özellikle ortak çalışma alanında onlardan kaçış yoktur. Allergy UK'nin anketine katılanların %95'i işyerinde alerji semptomları yaşadıklarını söylerken, %27'si semptomların iş yerinde daha da kötüleştiğini söyledi. Çalışma ortamlarımızda harcadığımız zamanın miktarı göz önüne alındığında bu endişe verici bir istatistik.
Ne yapabiliriz?
Allergy UK, anketinde, ankete katılmadan önceki 12 ay içinde çalışanların %42'sinin alerjileri nedeniyle izin aldığını ve bunun şüphesiz genel üretkenlik üzerinde zincirleme bir etkiye sahip olduğunu tespit etti. Peki cevap nedir? İşte en yaygın alerjenlere maruz kalma oranınızı nasıl sınırlandıracağınız.
Ev tozu akarları: Bu küçük küçük yaratıklar yatak takımlarında, yumuşak mobilyalarda, halılarda ve dış giyimde bulunur. Akarlar aslında bir reaksiyona neden olmaz; bizim reaksiyona girmemize neden olan, dışkılarındaki proteinlerdir. Allergy UK, bunlara maruz kalma oranınızı sınırlamak için masanızın dağınık olmamasını ve haftada iki kez nemli toz alınmasını öneriyor. Mümkün olduğu durumlarda katı zemin kaplama akarları uzak tutabilir, ancak bunun sizin kontrol edemeyeceğiniz bir şey olduğunun farkındayız.
Küf sporları: Bitkiler, alerjiye neden olan sporları havaya salan küfleri barındırabilir. Küflenmeyi önlemek için bitkiler düzenli olarak sulanmalı ve üst toprakları çıkarılmalıdır veya üzerleri bezelye kiremitiyle kaplanabilir. Alternatif olarak, bundan tamamen kaçınmak için neden saksıdaki bitkileri sahte çiçeklerle değiştirmeyi denemiyorsunuz?
Evcil Hayvanlar: Evcil hayvanlardan gelen alerjenler kürklerinde değil tükürüklerinde, tüylerinde ve idrarlarında bulunur. Hayvanlar düzenli olarak kendilerini tımar ederken, derilerini ve kürklerini alerjenle kaplarlar; bu alerjen daha sonra kuruyup havaya salınır ve diğer insanların kıyafetleri yoluyla kolaylıkla taşınabilir. Bu, eğer evcil hayvanı olan biriyle birlikte çalışıyorsanız, muhtemelen bu kişinin kıyafetlerinde alerjisi olan bir kişiyi rahatsız edebilecek alerjenler taşıyacağı anlamına gelir.
Polen: Küçük polen parçacıkları saman nezlesinin nedenidir ve genellikle yaz aylarında zirveye ulaşır. Polen saçlara ve giysilere kolayca yerleşir, bu nedenle Allergy UK yüksek düzeyde polene maruz kaldıktan sonra duş almayı önerir. Kullanabileceğiniz saman nezlesi ilaçları da vardır. HayMax bariyer balsamı(£6.99, boots.com ) polen ve evcil hayvan tüylerine karşı alerjilerle mücadelede kullanılan doğal bir ilaçtır. Her burun deliğinin tabanına uygulandığında alerjenleri vücuda girmeden önce yakalar.
Semptomların tedavisi
Bu sinir bozucu alerjenler şimdiden size galip geldiyse, umutsuzluğa kapılmayın ve – semptomlar tedavi edilebilir. “Burun tıkanıklığını gidermenin en etkili yollarından biri, Sterimar Hypertonic Congestion Relief (£7.99, ~60) gibi steril deniz suyu burun spreyidir. ~/em>boots.com).” Dr Brewer diyor. &Ayrıca beyaz vazelin, Nasaleze selüloz tozu (£7.95,
Alternatif olarak, D vitamini ve probiyotik takviyeleri alerjenlere karşı bağışıklık tepkisinin başlatılmasına yardımcı olabilir. Son olarak, alerji semptomlarını azaltan etkili bir antihistamin için Benadryl Allergy Liquid Release Capsules'ü deneyin(£4.99,
Daha fazla yardım, tavsiye veya daha fazla bilgi için allergyuk.org
Bu makale ilk olarak Women’s Fitness'ta yayınlanmıştır
