Joseph-Gordon Levitt: Don Jon eğitim ipuçları

Nesne

Joseph-Gordon Levitt: Don Jon eğitim ipuçları

(Resim kaynağı: Bilinmiyor)

JGL siz onunla çalışmaya başlamadan önce çok fazla eğitim almış mıydı?

Dürüst olmak gerekirse pek de fitness adamı değildi. Her gün spor salonuna gitmektense arkadaşlarıyla basketbol oynamakla ilgileniyordu. Ancak daha iyi hale geldikçe bana geri döndü ve “Basketbolda gerçekten iyiydim, daha fazla enerjim vardı, daha uzun süre oynayabildim” derdi. Peki formda olduğunuzda olan budur.

Onu eğitmeye başladığınızda hedefleriniz nelerdi?

Premium Rush [bisikletli kuryeyi canlandırdığı] adlı bir film için çok fazla bisiklet sürüyordu, bu yüzden oldukça zayıftı. Asıl amaç ona ağırlık ve büyüklük kazandırmaktı. Don Jon'de spor salonuna gitmek karakterinin yaşam tarzının büyük bir parçasıydı, bu yüzden bu yaşam tarzını öğrenmek ve yaşamak istiyordu. Yaklaşımımız temelde onu karakter gelişimine yardımcı olmak için bir spor salonu faresine dönüştürmekti.

Ne sıklıkla antrenman yapıyordunuz ve seanslar nasıldı?

Her gün iki saatlik seanslar için spor salonundaydık. Başlangıç ​​olarak, göğsüne, sırtına, bacaklarına, omuzlarına ve kollarına odaklanan, beş günlük vücut bölümlerini ayırmayı içeren eski tarz bir halter programını takip ediyorduk. Bu, biraz güçlenip iyice irileşene kadar birkaç ay devam etti. Daha sonra onu daha işlevsel ve keyifli hale getirmek için Olimpik ağırlık kaldırma ve bazı CrossFit tarzı egzersizler eklemeye başladık.

Beslenme planı nasıl görünüyordu?

Kalori alımını önemli ölçüde artırması gerektiğini anlamasını sağlamalıydık. Diyet, kahvaltıda yulaf ezmesi ve yumurta, öğle ve akşam yemeklerinde brokoli ve kahverengi pirinçle birlikte tavuk veya balık ve atıştırmalıklar için meyve ve fındıktan oluşuyordu. Her şey biraz zordu ama onu bunu yapmaya biz zorladık. Başladığımızda ağırlığı 70 kg civarındaydı ama altı ay sonra 80 kg civarına çıktı.

Don Jon şu anda ülke çapında sinemalarda. 

Rate article
BlogSpotGuru
Add a comment