Hangimiz yıllar boyunca duvarlara vurarak, tekme atarak ya da top atarak saatlerce vakit geçirmedi? Arkadaşlarınız sizi ektiğinde ya da küresel bir salgın nedeniyle onları görmemek zorunda kaldığınızda, Duvar her yönden kendisine atılan toplara karşı korkusuzca ve geri tepme yeteneği konusunda şaşmaz bir şekilde güvenilir olarak sizin için oradaydı.
Özellikle bir tenis oyuncusuysanız, duvarlar antrenmanınızda çok önemli bir rol oynayabilir, çünkü spordan hoşlanan çoğu insan, bir vuruş partnerinin emrinde olmasına güvenemez ve 24'ünü çağıramaz. /7. Duvarınızda kullanacağınız doğru matkapları bilmeniz yeterli.
Ve doğru tatbikatlar arasında REBO duvarlarının elçisi Judy Murray'den gelen aşağıdakiler gibi tatbikatlar yer alıyor. Çok ince bir noktaya değinmeden, REBO duvarları aslında en iyi duvarlardır, en azından spor yapmanıza yardımcı olma yetenekleri açısından.
Aşağıdaki tenis antrenmanlarının tamamı baskın olmayan eli çalıştırmaya yöneliktir ve bunları yapmak için her el için bir tane olmak üzere iki rakete ihtiyacınız olacaktır. Bir daha maç için sahaya çıktığınızda buna izin verilmeyeceğini unutmayın. Tenis hakemleri “tek raket kullanma” konusunda çok titizdirler. şey.
Baskın Olmayan Elinizi Geliştirmek İçin Duvar Tenisi Alıştırmaları
1. Topu her iki elinizde birer tane olmak üzere iki raketin arasına yerleştirin. Topu tellerin arasında sıkıştırarak sanki forehand veya backhand vuruşuna hazırlanıyormuş gibi dönün. Daha sonra topu duvar yönünde bırakın ve ribauntta topu raketlerin arasından yakalayın. Taraf değiştirmeyi deneyin ve topu çok erken veya çok geç bırakmamaya dikkat edin.
2. Birinci alıştırmayı tamamladıktan sonra, bir sonraki aşamayı denemelisiniz. Yine her elinizde birer raket varken, önce baskın elinizi kullanarak forehand vuruşunu yapın. Baskın olmayan elinizi kullanarak ikinci atışınızı yapın ve ralliyi sürdürün. Arka arkaya kaç tane alabileceğinizi sayın ve ilerledikçe daha yükseğe çıkarabileceğiniz bir hedef belirleyin.
3. Bu alıştırmayı ilerletmek için, bir sonraki atışa hazırlanmak üzere topu raketinizin üzerinde kontrollü bir şekilde yukarı doğru vurun. Topun zıplamasına izin verin ve ardından diğer elinizi duvara dayayarak duvara yere vurun. Bunu her iki tarafta da yapın.
