Spor salonları sizi şekillendirmek için tasarlanmış parlak metal ekipmanlarla doludur, ancak onların yapamayacağı bazı kit parçaları da vardır. veya yapmayacağım – sana teklif ediyorum. Ana caddedeki sağlık tesisinizin etrafa fırlatılacak, yere çarpılacak veya hızla başınızın etrafında dönecek şekilde tasarlanmış şeyler sunmamasının sağlam nedenleri var, ancak bunlar aynı zamanda can sıkıcı bir şekilde en iyilerden bazıları. sizi şekillendirecek aksesuarlar.
Neyse ki, bütçenizi zorlamadan onlarla antrenman yapmanın bir yolu var: onları kendiniz yapın. MF üç uzmandan en sevdikleri fitness seti parçalarını istedi ve sonra ortaya çıkardı Leatherman aracını kullandım ve işe koyuldum. Birkaç saat sonra yeni bir ev spor salonumuz vardı. Daha fazla evde spor salonu seti fikri için dergiye abone olun. Derginin dijital versiyonunu buradan indirebilirsiniz.
Kasırga topu
'Kasırga topunun mucidi, eğitim uzmanı Paul Chek, size bir ineği ahırın üzerinden fırlatma gücü vermek üzere tasarlandığı için buna bu adı verdi,' kişisel antrenör Ben McDonald diyor. 'Ve o haklı, bu sana inanılmaz bir güç verecek. Çok sayıda boksörle çalışıyorum ve bu, vücut vuruşlarına ve kancalara çok iyi bir şekilde aktarılıyor.’ Bir uyarı: Eğer onu düzgün kullanırsanız, top çok hızlı hareket edecektir, bu nedenle kendin yap versiyonunuzu iç mekanda denemeden önce geniş ve kırılmaz bir yerde test edin.
Bunu yapmak için neye ihtiyacınız olduğunu ve kasırga topunu nasıl bir araya getireceğinizi görmek için aşağıdaki videoya bir göz atın.
Slosh Pipe
‘Slosh pipe, başka birinin hareketini kontrol etmesi gereken herkes için idealdir – Bunları yakalayıcılarla veya MMA dövüşçüleriyle ve sezon öncesi ragbi oyuncularıyla birlikte kullanıyorum. kişisel antrenör Andy McKenzie diyor. Sıkı bir kuvvet antrenmanı için kullanılacak kadar ağır değil, bu yüzden üzerinde çalışmak üzere olduğum hareketler için ısınma amaçlı olarak sıklıkla kullanacağım ya da yapacağım. ;antrenmanımdan sonra bitirici olarak elimden geldiğince tutacağım.’
Hangi parçaların hangi parçalar olduğunu görmek için aşağıdaki videoya göz atın. kitin bir kısmı bir çalkalama borusu inşa etmeniz ve onu nasıl bir araya getireceğinizdir.
Bulgar Çantası
‘ Bulgar çantası harika bir eğitim aracıdır,’ diyor antrenör BJ Rule, spor salonu, Optimal Life Fitness merkezi, Birleşik Krallık'ta Uluslararası Bulgar Çanta Konfederasyonu'ndan sertifika alan ilk spor salonudur. Tüm vücudunuzu çalıştıracak ve tutuşunuzu geliştirecek. Bulgarca çanta eğitimine gerçekten meraklıysanız bir tane satın almak isteyeceksiniz çünkü gerçekten dayanıklıdırlar ve çeşitli saplarla birlikte gelirler, ancak DIY versiyonu da çanta hakkında fikir edinmenin iyi bir yoludur. gerçek bir şey.’
Bir Bulgar çantası oluşturmak için hangi ekipmanlara ihtiyacınız olduğunu ve onu nasıl takacağınızı görmek için aşağıdaki videoya bir göz atın. birlikte.
