Londra Maratonu rotası hakkında en önemli bilgi, genel olarak düz olmasıdır. PB arayanlar için harika bir rotadır ve gün içinde ritminizi bozacak bir veya iki tırmanış korkusu olmadan maraton antrenmanınızı düz bir yarışa göre şekillendirebilirsiniz.
Londra Maratonu başlangıç noktanızın rotanızı belirleyeceğini unutmamak önemlidir, çünkü koşucular yarışın ilk aşamalarında çok fazla sıkışıklığı önlemek için ilk birkaç mil boyunca bölünmüş durumdadır.
Londra Maratonu koşucularının bilmesi gereken bir diğer şey ise yarış sırasında yol üzerinde mavi çizgiler fark edeceğinizdir. Bunlar en hızlı rotayı işaretler ve bunlara bağlı kalmak tam maraton mesafesini koşmanız anlamına gelir. Bununla birlikte, karşılaşacağınız çok sayıda koşucu nedeniyle bu, en hızlı elitler dışında herkes için imkansızdır ve tüm kaçınılmaz dokuma ve köşelerde geniş koşma, muhtemelen 26,2 milden biraz daha fazla koşacağınız anlamına gelir. 42,2 km, bu durumda koşu saatinize kızmayın.
Unutulmaması gereken bir diğer nokta da Londra Maratonu'nun rota boyunca hem mil hem de kilometre işaretleri sağlamasıdır, böylece tercih ettiğiniz ölçümü kullanarak yarışabilir ve ilerleme hızınızı değerlendirmenize yardımcı olması için işaretleri kullanabilirsiniz.
Birazdan rotanın tamamına geleceğiz, ancak öncelikle yanıtlanan temel soruları burada bulabilirsiniz. Ve nerede duracağına dair tavsiye arayan bir izleyiciyseniz, bunlar Londra Maratonunu izlemek için en iyi yerler.
Londra Maratonu nerede başlıyor?
Londra Maratonu Blackheath'teki Greenwich Park'ta başlıyor. Parkın içinde veya yakınında üç farklı başlangıç bölgesi vardır: kırmızı, yeşil ve mavi.
Londra Maratonu nerede bitiyor?
Londra Maratonu, Buckingham Sarayı'ndan Whitehall'a kadar uzanan ve koşucuları evlerine uğurlamak için her zaman büyük bir kalabalığın toplandığı The Mall'da sona eriyor.
Londra Maratonu düz bir parkur mudur?
Birçok büyük şehir maratonunda olduğu gibi, Londra Maratonu rotası da mümkün olduğu kadar gözleme düzlüğüne yakın olacak şekilde tasarlandı. Aslına bakılırsa parkurdaki en dikkate değer yükseklik değişiklikleri aslında yokuş aşağıdır. (Bunlar hakkında daha fazla bilgi aşağıdadır.) Yarışı farklı saatlerle dört kez koştum ve kaydedilen toplam yükseklik kazanımı 119 m ile 138 m arasındaydı ki bu, bir maraton boyunca gerçekten çok fazla bir rakam değil. Ayrıca endişelenecek tek bir uzun tırmanış da yok; yalnızca yol boyunca birkaç küçük tümsek var.
Londra Maratonu rotası her zaman aynı mıdır?
Londra Maratonu rotası, 1981'deki ilk etkinlikten bu yana aynıydı; ancak, canlı yarışın elit katılımcılarla sınırlı olduğu ve 100 metrelik koşu turlarını içeren, COVID-19 salgını sırasındaki 2020 yılı hariç. St James's Park.
Rotanın GPX dosyasını nereden alabilirim?
Londra Maratonu için GPX dosyalarını çevrimiçi olarak kolayca bulabilirsiniz, ancak yarışın üç farklı başlangıcı olduğunu ve rotaların ancak yaklaşık üç mil sonra birleştiğini unutmayın. Good Run Guide, Red Start'tan itibaren rota sunar, ancak en iyi seçeneğiniz Strava'da 2021 etkinliğindeki bir koşucunun etkinliğini aramak ve bunu indirmek olabilir. İşte Blue Start'tan 2021 koşum.
Londra Maratonu parkurunda su var mı?
Evet. Parkur üzerinde her iki milde bir su istasyonları var ve bir sıra insan plastik şişe Buxton suyu dağıtıyor. Şişeler çalışırken kağıt bardaklara göre daha kolaydır, ancak bu çok fazla potansiyel plastik atıktır. Bunu azaltmak için her şişe geri dönüştürülmüş plastikten yapılıyor ve organizatörler her şişeyi geri dönüştürmeyi amaçlıyor. Bunu yapabilmek için şişenin boş olması gerekir; bu nedenle koşuculardan içki içmeleri, kalan sıvıyı boşaltmaları ve ardından şişeyi rota boyunca uzanan özel torbalara bırakmaları istenir. Takılıp düşme tehlikesi yaratacaklarından bunları yere düşürmeyin. Londra Maratonu'nda ayrıca parkurda dağıtılan şişeleri barındıracak şekilde tasarlanmış bir şişe kemeri de satılıyor. Bununla birlikte, eğer biriyle antrenman yapmadıysanız değil birini yarışta kullanmak için bağlayın; sürtünme riski çok yüksektir.
En iyi spor içeceklerinden biri olan Lucozade Sport, 9, 15, 21 ve 23. millerde bardaklarda mevcuttur.
Londra Maratonu Rotası
Başlangıç: Yarış numaranızda işaretlenen renge bağlı olarak üç başlangıç bölgesinden birinden başlayacaksınız. Bunlar, herkes bir araya gelmeden önce ilk birkaç kilometre boyunca koşucuları ayrı tutar.
Mil 1-2: Koşucular Greenwich'teki başlangıçtan birkaç mil doğuya doğru ilerlerler; burada amaç sadece çok hızlı gitmekten ve/veya sürüye takılmaktan kaçınmaktır. Sakin olun ve mêlée'de biraz zaman kaybettiğinizi düşünüyorsanız endişelenmeyin; enerjinizi insanların arasından geçerek harcamak yerine bunu yapmak daha iyidir.
Mil 3-4: Yeşil ve Mavi koşucular yaklaşık 4,5 mil içeride Kırmızı ve Sarı rotaya katılıyorlar ve bir süre ayrı tutulsalar da sonunda herkes birleşiyor, yani eğer kalabalıktan yeni kurtulduysanız dalgayı başlatın, bir başkasının parçası olmayı bekleyin. Buradaki iyi haber şu ki, bu bölüm bazı yerlerde oldukça yokuş aşağı. Burada planladığınız tempodan mil başına 10 saniye daha hızlı koştuğunuzu görürseniz paniğe kapılmayın; tepelerden aşağı inerek ilk birkaç kilometredeki kalabalığın biraz zamanını telafi edeceksiniz.
Mil 5-7: Taraftar kalabalığı bu bölümün bazı noktalarında koşuculara baskı yapıyor, bu da insanlara beşlik çakmayı kolaylaştırıyor ama aynı zamanda rotanın biraz dar olabileceği anlamına da geliyor. 10 kilometrenin hemen ardından taraftarlar için tüm parkurun en popüler noktalarından biri olan Cutty Sark'a ulaşacaksınız. Kalabalığın ve maratonun ilk çeyreğini tamamlamış olduğunuzu bilmenin tadını çıkarın.
8 Mil -12: Dürüst olmak gerekirse burada pek bir şey olmuyor. Kalabalık hala harika, ancak Rotherhithe'nin etrafından dolaşıp Tower Bridge'e doğru ilerlerken rota oldukça yumuşak. Cutty Sark'ın heyecanından sonra temponuzu ayarlayın; bu bölümde kendinizi güçlü hissetmelisiniz.
Miles 13-14: Bir duygu kasırgasına hazır olun. Öncelikle Tower Bridge'den geçmenin keyifli deneyimi var. Sonra, muhtemelen en hızlı koşucuların bitişe doğru diğer yoldan geri döndüğünü görebileceğiniz bir noktada köprüden sonra sağa dönmenin hafif bir olumsuzluğu var. Sonra yolun yarısına gelirsiniz ve tüm neşeniz geri gelir. Yolun her iki tarafında koşucular ve destekçilerin bulunduğu bu bölüm, yarışın en gürültülü ve en ilham verici bölümlerinden biridir. Kulaklık çıkışı.
Miles 14-21: Kulaklıklar tekrar takıldı; burası genellikle acı vermeye başladığı kısımdır. Isle of Dogs ve Canary Wharf'ın eskisinden daha fazla destekçisi olmasına rağmen, bu hala parkurun en az heyecan verici kısmıdır ve 20 mil işaretini geçerken muhtemelen sınırlarınızı aşacaksınız. antrenman koşuları. Rota biraz Canary Wharf'ın etrafından dolanıyor ve duvara çarptıkça yavaşlamaya başlayan koşuculara dikkat etmeniz gerekiyor. Sen değil ama onu öldürüyorsun.
Miles 22-23: Shadwell'in etrafındaki taraftar sürülerinin yanından geçerken, şu anda evde olduğunuzu bilmenin verdiği heyecanın tadını çıkarın. Kulaklıklarınızı çıkarın ve kalabalıktan toplayabildiğiniz kadar enerji toplayın.
24-25 Mil: Sadece üç mil (5 km) kaldı. Bu bir park koşusu, bunu yapabilirsiniz. Ve bu, yarışın en güzel kısmıdır; Embankment boyunca koşarken dikkat etmeniz gereken birçok simgesel yapı vardır. Ancak ondan önce Blackfriars Alt Geçidi'nden geçiyorsunuz. Bu, kalabalığın ortadan kaybolduğu ender bir andır; doğruyu söylemek gerekirse biraz rahatlatıcıdır ve son kilometreden önce kendinizi toparlamanıza olanak tanır. Altgeçit hakkında bilinmesi gereken diğer bir şey de, bazı koşucuların tünelin göreceli mahremiyetini rahatlamak, biraz ağlamak veya kusmak için kullanacaklarıdır. Veya üçü birden.
Bitiş: Set'i kuş kafesi yürüyüşüne kapattığınızda inanılmaz derecede sona yaklaşmış olursunuz. Buckingham Sarayı önünüzdedir, ancak oraya ulaşmak için düz bir yolda uzun bir zorlu mücadeleye katlanmak zorundasınız, bu nedenle, yaklaşmıyormuş gibi göründüğünde umutsuzluğa kapılmamak için başınızı aşağıda tutmanızı öneririz. Sonra aniden oraya ulaşıyorsunuz, köşeyi Alışveriş Merkezi'ne döndüğünüzde bitiş çizgisi tam orada. Tebrikler, Londra Maratonu'nu bitirdiniz!
