Çoğu insan kurbağaları düşünme eğiliminde değildir. bacaklar çok. Eğer bunları düşünürseniz ne kadar inanılmaz olduklarını fark edeceksiniz. Bu bacaklardan güç alan birçok kurbağa kendi vücut uzunluğunun 30 katı, bir ağaç kurbağası ise kendi vücut uzunluğunun 150 katı sıçrayabilir. 1,80 boyundaki bir adam için bu, üç futbol sahasının etrafından atlamaya eşdeğerdir. Bu nedenle, bacak gücünü geliştirmek isteyen veya bir gün Wembley'i tek seferde kat edebilmeyi hayal eden herkes için, kurbağa atlama egzersizini haftalık rejiminize eklemek yalnızca iyi bir fikir olabilir.
Kurbağa sıçraması sadece alt bedeninize bol miktarda güç kazandırmakla kalmayacak, aynı zamanda yaptığınız aralıklarla mümkün olduğunca çok tekrar yaparsanız etkili bir kardiyovasküler egzersiz görevi de görecektir. Hareket tarafından çalıştırılan ana kaslar, birkaç sıçramadan sonra tüm silindirleri çalıştıracak olan uyluklarınız, baldırlarınız ve kalça kaslarınızdır.
Nasıl yapılır
Gerçek bir amfibiden farklı olarak ayakta başlarsınız. Oradan, uyluklarınız yere paralel oluncaya kadar yavaşça çömelin. Ellerinizi önünüzde tutun ve denge için kullanmamaya çalışın. Daha sonra mümkün olduğunca sessiz bir şekilde inmeden önce havaya patlayın ve ellerinizi yukarı kaldırın. 20 ila 30 saniye boyunca veya devre antrenmanı seansındaki aralıklar ne kadar uzun olursa olsun, mümkün olduğu kadar yükseğe çıkmayı hedefleyerek mümkün olduğu kadar çok atlamayı tekrarlayın. Sonra biraz ara verin ve tekrar gidin.
Kurbağa atlayışlarınızda tek bir noktada kalmanıza gerek yok. Biraz alanınız varsa, her sıçramada ileri ve geri ateş edebilirsiniz; mümkün olduğu kadar uzağa atlayarak güç elde edebilir veya iki kat hızlı sürede bir dizi küçük atlama yaparak kondisyon kazanabilirsiniz.
Ayrıca merdivenlere çıkabileceğiniz bir egzersizdir. Ellerinizi birkaç adım yukarıya koyun, sonra yukarı sıçrayın ve ayaklarınızı ya bir adım aşağıya ya da esnek hissediyorsanız ellerinizin her iki yanına yerleştirin. Kurbağa tarzında bir merdivene tırmanmak gerçekten kalbinizin pompalanmasını sağlayacak. Ve eğer iş arkadaşlarınız bir açıklama talep ederse, onlara bir ağaç kurbağasının ne kadar uzağa sıçrayabileceğini söyleyin.
