Görünüşe göre her hafta başkentte en son teknolojiye sahip fitness ekipmanları, vegan smoothie barlar ve çok sayıda Instagram fırsatı sunan yeni bir butik fitness stüdyosu açılıyor. Ancak bütçeniz lüks spor salonu üyeliğine yetmiyorsa ve disko aydınlatması ve okaliptüs kokulu havlular konusunda fazla endişelenmiyorsanız, para harcamanıza gerek yok. Londra'da ter atabileceğiniz çok sayıda ücretsiz fitness seçeneği var.
1. Londra Gece Yarısı Koşucuları
Haftada iki kez düzenlenen, gürültülü, parlak ve çok eğlenceli Midnight Runners, Londra'nın sokaklarında ve parklarında rehber eşliğinde 10 km koşarak ve geçerken hoparlörlerden müzik çalarak turistleri korkutuyor. Her birkaç kilometrede bir, sırt üstü taşıma ve el arabaları da dahil olmak üzere temel eğitim kampı egzersizleri için bir durak vardır; bu, koşucu arkadaşlarınızı hızla (ve yakından) tanıyacağınız anlamına gelir. Gece yarısına gelince, ayda bir kez gece yarısı koşusu yapılıyor. genellikle 007, hip-hop veya parıltı gibi bir temayla – ardından bir parti sonrası partisi gelir.St Paul's, Hyde Park/Regent’s Park, Salı 19.30, Pazar 11:00,midnightrunners.co
2. Hızlı Dalış
Yüzme, Birleşik Krallık'ta en yüksek katılımlı spor olmasına rağmen, yalnızca üçümüzden biri, su sıçramalarının ve baloncukların debelenen girdabına düşmeden 100 metreden fazla mesafeyi başarabiliyor. Michael Phelps'ten çok köpek kürekçisiyseniz, Londra'daki çeşitli havuzlarda düzenlenen bu 60 dakikalık yetişkinler için yüzme antrenmanı seansları, öne doğru güvenle emeklemenizi sağlayacak beceri ve teknikleri öğrenmenize yardımcı olmak için tasarlandı. . Çeşitli konumlar, Mayıs-Ekim 2016, speedo.co.uk/dive-in
3. Lululemon Athletica yoga
Her Pazar Lululemon mağazalarında Londra'nın en saygın eğitmenlerinden bazılarının önderliğinde yoga yaparak esnemeye başlayın. Aktif giyim markasının sınıfları ilk gelen ilk mattır, bu nedenle yerinizi garantilemek için erken gelin. 23 Temmuz'a kadar cumartesi günleri Hyde Park'ta lululemon yoga dersleri ile açık havada antrenman yapabilirsiniz. Rezervasyon yapmanız gerekecek, ancak yine de size sıfır kuruşa mal olacaklar. Lululemon Athletica butikleri Covent Garden, Marylebone, King’s Road, Westfield, Richmond, her hafta birden fazla ders, bit.ly/lululemonathleticayoga
4. Parklarımız
Konseyler ve yerel yönetimlerle ortaklaşa yürütülen Parklarımız, Londra'daki yerel topluluklara ücretsiz, eğitmen eşliğinde egzersiz seansları sunuyor. Queen Elizabeth Olimpiyat Parkı da dahil olmak üzere yeşil alanlarda düzenlenen Box Fit, temel eğitim kampları, devreler, yoga, capoeira, atletizm temelli fitness seansları ve çok daha fazlası var. Çeşitli zamanlar ve yerler, kayıt ve rezervasyon gerekli, ourparks.org.uk
5. Londra'yı Asla Durdurmayın
Her Salı, The North Face'in ücretsiz egzersiz topluluğu Never Stop London, arazi koşucularına fayda sağlamak için tasarlanmış egzersizler içeren bir saatlik temel eğitim kampı tarzı bir ders olan Dağ Atletizmi ile harika açık hava ortamını şehrin kalbine getiriyor. , dağcılar, kayakçılar, yürüyüşçüler… Temel olarak biraz açık hava macerasını seven herkes. Ayda bir kez, patika koşusu, geocaching ve gece yürüyüşü için kırsal bölgeye ücretsiz bir gezi de düzenlenmektedir. The North Face mağazası, Regent St, her Salı 18.15 ve aylık hafta sonu gezileri, rezervasyon gerekli, bit.ly/neverstoplondon
6. Muhteşem Proje
Egzersizlerini bol miktarda iyi hissetmeyi sevenler için Project Awesome, Londra'nın en mutlu egzersizi olabilir. bağırmak, beşlik çakmak, sarılmak ve diğer İngilizlere yakışmayan davranışlar bekliyoruz. Seanslar Çarşamba günleri The Scoop'ta ve Cuma günleri Primrose Hill'de gerçekleştirilirken Pazartesi günü #FlashFitness yapılıyor ve gizli konum (kaykay parkından metro istasyonuna veya tünele kadar herhangi bir yer) bir hafta önce sosyal medyada duyuruluyor. Tüm yetenekler kabul edilir ve egzersizler, tepelerde yukarı ve aşağı koşmayı veya Londra'da yolunuzu bulmayı, emeklemeyi ve şınav çekmeyi içerir. İş öncesi başlangıç için kendinizi yataktan kaldırmak zor olabilir, ancak meslektaşlarınız ertelemeye basarken siz de sert bir şekilde vurduğunuzu bilerek tatmin edici bir duyguya sahip olacaksınız. The Scoop Tower Bridge, Primrose Hill ve diğer yerler, Pazartesi, Çarşamba, Cuma 18.30, projectawesomelondon.com
7. Döngü Becerileri Eğitimi
İlkokulda bisiklet becerilerinizi geliştirmiş olabilirsiniz, ancak başkentin sokaklarında iki tekerlek üzerinde yürümek farklı bir oyundur. Döner kavşaklarda gezinme konusunda gerginseniz ve trafiğin üç şeridinde sağa nasıl döneceğinizden emin değilseniz, TFL tüm ilçelerdeki yetişkinler için ücretsiz Bisiklet Becerileri Eğitimi sunmaktadır. Şehirde güvenli bir şekilde bisiklet sürme konusunda özgüven kazanmanız ve ustalaşmanız için Temel, Şehir ve İleri düzey sınıflar mevcuttur ve yanında çocukları olan kişiler için Aile Becerileri sınıfları mevcuttur. Çeşitli zamanlar ve konumlar Londra, bit.ly/cycleskillslondon
AdventRunning, Aralık ayında insanlara arkalarından kurtulmaları ve her gün koşmaları için ilham vermenin bir yolu olarak başladı, adı da buradan geliyor, ancak artık herkese açık, yıl boyunca süren dostane koşular programı. Cuma günleri çalışma öncesi Simit Koşusu var. Thames Nehri kıyısında 10 km boyunca Brick Lane'de buluşacağız; pazar günleri 10-13 millik uzun, yavaş koşular; ve Salı günleri bir atletizm seansı – ikincisi için Mile End parkuruna 3,30 sterlinlik giriş ücreti ödemeniz gerekecek, ancak tüm koçluklarınız ücretsizdir. Doğu Londra'nın çeşitli yerleri, Salı 19:00, Cuma 6.45, Pazar günleri 11:00, ar-endurancesports.com Ne düzeyde koşucu olursanız olun, NRC& seni koruduk. Spor giyim devinin ücretsiz seansları – 45-90 dakika süren – yeni başlayanlar için tasarlanmış olanları, 5-10 km'lik sosyal koşuları, aralıklı ve yokuş tekrarları içeren tempolu çalışma seanslarını ve güç oluşturmak için koşu ile yüksek yoğunluklu antrenmanı birleştiren seansları içerir. Niketown Londra, Covent Garden, Westfield Londra, Westfield Stratford, çeşitli zamanlar, bit.ly/nikerunclubevents Tamam, yani özgür burada biraz yanlış adlandırılmış olabilir. Free Tours by Foot ve Free Tours of London, rehberli yürüyüş turlarına ev sahipliği yapıyor; bu turlar, aslında 'değerini düşündüğünüz kadar ödeyin' ilkesine göre yapılıyor. temel. Yanınızda gidecek ve onlara şimdi verecek şişeniz varsa, bu yeterince adil, ancak ne olursa olsun, bu yürüyüşler, güzel şehrimiz hakkında her şeyi öğrenirken fitness takipçinizdeki adım sayısını artırmanın harika bir yoludur. Karındeşen Jack, Soho ve Londra Graffiti ve Sokak Sanatı dahil çok sayıda tur mevcuttur. Çeşitli zamanlar ve yerler, freetoursoflondon.com, freetoursbyfoot.com/london-tours King's Road FitHub'da, değişen altı haftalık bir döngüde haftada iki ila dört seans bulacaksınız. En son dersler şu anda onaylanıyor ancak önceki oturumlarda devreler, koşu kulüpleri, yoga, CrossFit antrenmanları ve hatta hula dersleri bile yer alıyordu. Covent Garden'da her Salı akşamı saat 20:00'de ücretsiz ders vardır. 5 Temmuz'a kadar bu bir hardcore dersidir – Karın kaslarına odaklanan yüksek yoğunluklu kardiyo antrenmanı. Çeşitli günler ve saatler, Reebok FitHub Covent Garden, 020 7836 3878; Reebok FitHub King's Road, 020 7259 0708. Ücretsiz grup patenleri yaz boyunca her hafta düzenleniyor ve rotaları düzenli olarak değişen iki saatlik bir şehir turu yapılıyor. Deneyimli patenciler görev yapmak üzere oradalar ve amaca yönelik olarak tasarlanmış ses sistemi parti havasını sağlıyor. LondonSkate, orta düzey veya deneyimli patenciler için en uygun seçenektir ancak hala biraz sallanıyorsanız, becerilerinizi geliştirmek için Battersea Park'ta Kolay Cumartesi Pateni ve Hyde Park'ta Pazar Gezintisi vardır, ikisi de ücretsizdir. Hyde Park, Çarşamba 19.45, ziyaret edin londonskate.com rotalar ve buluşma noktaları için. Her seviyeye açık, gösterişten uzak bir koşu kulübü olan yerel Sweatshop'unuzu ziyaret edin ve düzenli grup koşularından birine katılın. Neredeyse her mağazada yeni başlayanlar için uygun 5 km'lik koşular bulunur ve birçoğu daha uzun mesafeler de sunar. Kimsenin geride kalmaması için koşu liderleri ve arka işaretçiler var ve güneşli bira bahçesinden çıkmak için ekstra bir teşvike ihtiyacınız varsa, katılım için de ödüller kazanırsınız. Beş koşu ve ücretsiz bir SRC teknik tişörtü kazanırsınız; 50 haftalık koşu serisini kazandığınızda yeni bir çift koşu ayakkabısı almak için sıraya giriyorsunuz. Londra genelindeki Sweatshop mağazaları, bit.ly/runhubsweatshop Eğer Wimbledon size tenisteki beyazlardan kurtulmanız için ilham verdiyse, Tenis Hafta Sonu boyunca sunulan ücretsiz seanslardan birini deneyin. Ülke çapındaki tenis kulüpleri, tadım koçluğu seansları, ücretsiz kort kullanımı ve Kardiyo Tenisi adı verilen bir şeyle kapılarını açıyor. Kortta müzik, topa vurma ve kardiyo egzersizlerinin de yapıldığı grup fitness dersi. Raketler ve toplar sağlanıyor ve eğer çocuklarınız varsa, pek çok aile etkinliği de yapılıyor. Çeşitli yerler, 16-17 Temmuz, clubspark.lta.org.uk/OpenDays Muhtemelen piyasadaki en iyi bilinen grup egzersiz seansıdır, ancak ilk BMF seansınızın kayıt olma zorunluluğu olmadan tamamen ücretsiz olduğu muhtemelen daha az bilinmektedir. Londra'da yaklaşık 30 farklı mekan olduğundan, yakınınızda zor olmaması gereken seanslar sunan bir park bulmanız yeterli. ve ücretsiz burpee, sprint, ortak egzersizleri ve eski askeri eğitmenler tarafından (dostça) bağırılma saatinize kaydolun. Çeşitli zamanlar ve yerler, britmilfit.com9. Nike+ Run Club (NRC)
