Yaz aylarında açık hava aktivitelerini daha keyifli bulduysanız, bunu destekleyecek gerçek bilimin olduğunu görmek sizi şaşırtmayacaktır. The Journal Of Environmental Psychology 'de yayınlanan bir çalışma, açık havada egzersiz yapmanın coşkunuzu ve enerjinizi artırdığını gösterirken, Exeter Üniversitesi, katılımcıların çalışma kendilerini “canlandırılmış” olarak tanımladı; ve hatta öfke seviyelerini bile düşürdüğünü.
Güneş parlarken, burada yüzme derslerinden ve temel eğitim kamplarından park spor salonlarına ve açık havada egzersiz yapmanın en iyi 10 yolunu bulacaksınız. ;boks ve aradaki her şey.
1. İngiliz Askeri Sporu
Bu oldukça popüler marka birçok alana yayıldı, ancak hala en çok, yalnızca Londra'da 30 lokasyonda, Birleşik Krallık'ın dört bir yanındaki parklarda gerçekleştirilen açık hava eğitim kamplarıyla tanınıyor. Bunlar sadece yaz aylarında geçerli olmasa da, çoğu insan siz ve sınıf arkadaşlarınız karanlıkta dondurucu yağmur ve rüzgardan hırpalanırken (gerçek üyeler gibi) onları aydınlık, sıcak bir sabahta sarılmaktan çok daha zevkli bulacaktır. askeriye). 400'den fazla eğitmenin tümü askeri deneyime sahiptir ve her sınıfta kardiyo ve kas gelişimini artırmak için çeşitli vücut ağırlığı egzersizleri yer alacaktır; ayrıca çoğu grubun seanslardan sonra sık sık düzenlenen etkinliklerle gelişen bir sosyal yanı vardır. Ve hayır, öfke sorunları olan bir başçavuşun size bağırdığını hissetmeyeceksiniz. Sınıf başına &2.67'den itibaren,  ;britmilfit.com
2. Kutuit
Çoğu spor salonunda boksla ilgili dersler veya ekipmanlar bulunur, ancak bunun aynı zamanda yerel parkınızda da yapılabilecek bir şey olduğunu görmek sizi şaşırtabilir (Wandsworth veya Clapham Commons'ta yerel olmanız şartıyla). Dolu bir boks ringi, hatta bir kum torbası bile beklemeyin, ancak dışarı çıkmanız için hazır yumruk yastıklı coşkulu antrenörler bulacaksınız. Çok erişilebilir: eldivenler veriliyor ve odak noktası insanların suratlarına yumruk atmak ya da sizi Anthony Joshua seviyesine getirmek için koçluk yapmak değil. Bunun yerine, diğer temel eğitim kampı derslerinde alacağınız birçok üstyapı aksiyonu ile boks odaklı, çok yönlü iyi bir antrenmandır. Yani eğer sinir bozucu bir gün geçirdiyseniz, ceza almadan güvenli bir şekilde bir şeyleri yumruklamaktan daha rahatlatıcı çok az şey vardır. Sınıf başına £3.17'den, boxitbootcamp.com
3. Çamurlu Plimsoll'ler
Ne zaman bir spor salonuna girseniz, size geçmeye istekli, gülümseyen bir kişisel antrenörün seanslarına kaydolmanız için sayısız fırsat sunulur. onların kas bilgisi ve sonunda hayatınızı tamamlamanızı sağlar. Kilo vermek veya daha formda olmak isteyen çoğu kişi, birisinin kişiselleştirilmiş bir antrenman planı oluşturmasından, zorlu bir antrenman sırasında onları cesaretlendirmesinden veya hataları düzeltmesinden yararlanabilir. Ancak bu insanların hepsi spor salonu üyeliği için para ödemek ya da zamanlarını terli, gürültülü bir odada geçirmek istemiyor. Yani bu insanlar için bir açık hava antrenörü idealdir. Muddy Plimsolls'un ekibi, çeşitli fitness geçmişlerinden (ragbiden dansa) geliyor ve Londra'daki parklarda müşterilerle çalışıyor. Yakınınızda hiçbir yer görmeyin? Endişelenmeyin, onlar size gelecekler. Seans başına £62.50'den, muddyplimsolls.com
4. Park koşusu
Yazın koşu bandında koşmak? Çok iyi bir nedeniniz olsa iyi olur çünkü bunu güneşli bir cumartesi sabahı yapmayı çok daha keyifli ve üretken bulacaksınız. Parkrun, insanları ilk kez dışarı çıkarıp koşmaya teşvik etme konusunda itibar kazandı ve acemiler için olduğu kadar deneyimli koşucular için de uygun. Başarısının anahtarı bunlardır; katılmanın hiçbir maliyeti olmadığı gerçeğini bir kenara bırakırsak – 5 kilometrelik süreli bir koşu olmasına rağmen aslında bir yarış değil. Herkes, atmosferi değiştiren herhangi bir rekabet unsurundan endişe etmeden mesafeyi kendi hızıyla aşabilir. Şu anda yaklaşık 400 İngiliz parkında haftalık koşular düzenleniyor ve çoğu her birinde yüzlerce katılımcı var. Ücretsiz, parkrun.org.uk
5. Büyük Açık Hava Spor Salonu Şirketi
Güneş ışığının ve temiz havanın tadını çıkarmak istiyorsanız, aynı zamanda spor salonu ekipmanlarıyla kendi antrenmanınızı planlama özgürlüğünü de arzuluyorsanız, artık ikisinden birini seçmek zorunda değilsiniz. Dış mekan spor salonu ekipmanları ülke çapındaki kasaba ve şehirlerde ortaya çıktı ve Londra'nın çoğu ilçesinde en az bir tane halka açık kullanıma sunuldu. Açıkçası sıkı spor salonu müdavimleri bu alanların hedef kitlesi değildir, ancak ayak parmağınızı suya daldırmak veya hatta yerel parkınızda tamamladığınız bir koşunun sonuna bir şeyler eklemek istiyorsanız idealdir. Ağırlığı veya hızı seçmekle uğraşmanıza gerek yok, bunun yerine kendi vücut ağırlığınızı kullanıyorlar, böylece asla çiğneyebileceğinizden fazlasını ısırmayacaksınız. Ücretsiz , tgogc.com
6. Parkur Nesiller
Eğer parkur denemeye en yakınsanız – kentsel engellerin üzerinden koşmak ve tırmanmak – 2006'nın açılış sekansını izliyorCasino Royale, pekala, hâlâ oldukça niş bir yer olduğundan iyi bir arkadaşsınız. Tek başına bu sahneyi çekmek ekibin üç haftasını aldı, ancak yalnızca iki saatlik bir dersle yeterli miktarda çekim yapabilirsiniz. Cumartesi sabahları başlangıç seansları (her hafta Londra'nın farklı bir noktasında gerçekleştirilir) mevcut dört açık hava seçeneğinden biridir ve size temel konularda kapsamlı bir temel sağlar. Pazar sabahı Hafta Sonu Uyanışı yeni başlayanlar için de uygundur ve size açık havada parkur temalı bir egzersiz verecektir. Biraz daha ileri seviyedeyseniz Pazartesi ve Salı akşam dersleri size daha yakın olabilir. Veya üstünde. Sınıf başına £12.50'den, parkour Generations.com
7. Zip Fit Kulübü
Sıkılıp kalmaktan bıkmış ofis çalışanlarını hedef alıyoruz Hyde Park'taki bu seanslar, masalarında, Pazartesi, Çarşamba ve Cuma öğle yemeği saatlerinde (her gün için üç zaman dilimi) yoğun açık hava egzersizleri sunuyor. Kardiyo çalışması ve vücut ağırlığı direnci üzerine 20 dakikalık aralıklı antrenmandan önce ısınmak için koşu ve esneme hareketleri ile başlayacaksınız. Her sınıfta en fazla 10 kişi vardır ancak özel bir kurumsal antrenman istiyorsanız Salı ve Perşembe akşamları için rezervasyon yaptırabilirsiniz. Kesinlikle sizin ve iş arkadaşlarınızın bira bahçesine gitmesinden biraz daha sağlıklı. Gerçi sonrasında oraya gitmenizi engelleyecek hiçbir şey yok. Sınıf başına £5'ten, zipfitclub.co.uk
Açık gökyüzü altında çeşitli aktivitelere katılmanın daha fazla yolunu arıyorsanız, Açık Hava Fitness Kolektifine katılmak size ufkunuzu genişletmek için bolca fırsat verecektir. Bir dizi bisiklet seansına ev sahipliği yapıyor. “Çalışma Öncesi Sosyal Döngü” Arabaların içeri girmesine izin verilmeden önce Richmond Park'ta – artı devre antrenmanı seçenekleri, temel eğitim kampları, güç ve kondisyon dersleri ve hatta Thames'te ücretsiz grup yüzmeleri. Eğer bu size açık hava macerası sorunu yaşatıyorsa, Kolektif aynı zamanda 2017'de Nepal'de akarsu raftingi olacak yıllık bir gezi de düzenliyor. Bu, en azından Thames'in yüzmesini perspektif haline getirecek. £10 a sınıfından, outdoorfitnesscollective.co.uk Spor salonları harika. Tek bir çatı altında çok çeşitli ekipman ve olanaklara sahiptirler. Peki ya çatıyı kaldırırsanız? Aranızdaki yapı mühendisleri bu öneriye karşı çıkabilir, bunun yerine BaseFit ilk etapta çatıyı açık bırakmaya karar verdi (endişelenmeyin, duşlar ve soyunma odaları ; elementlere maruz kalmamak). Normal bir spor salonunda olduğu gibi gelip ekipmanı kendi başınıza kullanamazsınız, ancak her sabah, öğle yemeği ve akşam açık havada dersler vardır ve bunların bazıları “açık oturumlar”dır. kendi işini yapabileceğin yer. £9.17 sınıfından itibaren, base-fit .uk Eğer sadece yerel bir parkta koşuya çıkmak sizin için yeterli değilse, o zaman bu ders ideal bir seçim olabilir. Clapham Common'daki bu Cumartesi sabahı dersleri, sizi meşgul edecek çeşitli devrelerle tam bir kardiyo egzersizine doğru koşmanızı ve sprint atmanızı sağlayacak. O kadar hızlı değilseniz endişelenmeyin. ya da gerçekten de bu uygun – çünkü seviyenize göre gruplanacaksınız, böylece yetişmeyi hayal bile edemeyeceğiniz bir grup uzmana uzaklara bakmıyorsunuz. Henüz. £10 bir sınıf, freefitness.uk.com
