< figcaption itemprop="başlık açıklaması"> (Resim kaynağı: Bilinmiyor)
Bu neredeyse zaman kadar eski bir soru. Multivitamin almak daha iyi bir sağlığa giden kullanışlı bir kısayol mu, yoksa sadece pahalı idrara giden hızlı yol mu?
Avustralya Tabipler Birliği başkanı Michael Gannon'un ABC ile yaptığı bir röportajda konuyla ilgili duygularını netleştirmesinin ardından bu hafta tekrar gündeme getirildi.
”Birçok Avustralyalının sahip olduğu şey çok pahalı idrardır,” dedi Gannon. “İhtiyacınız olan şey iyi bir diyet. Hiçbir fayda sağlamadan parayı tuvalete atıyorsun.”
Tüketici araştırma şirketi Mintel'in 2016 tarihli bir raporu yetişkinlerin %46'sının bunları her gün kullandığını göstererek vitamin veya takviyeleri alan İngilizlerin sayısı artmaya devam ediyor ve %65'i bunları her gün veya ara sıra aldı.
Doğru konuşan Dr Gannon'a göre bu anlamsız. Ancak Avustralya'daki tavsiyelerle Birleşik Krallık'taki tavsiyeler arasında büyük bir fark olması ihtimaline karşı bir diyetisyene danışmayı düşündük. İşte İngiliz diyetisyen Michelle McGuinness ortalama bir insanın multivitamin almasının bir anlamı olup olmadığı konusunda.
“Kısacası hayır.”
Peki kapaklar ve hellip hakkında; durun, daha fazlası var.
“Birleşik Krallık'taki insanların büyük çoğunluğu beslenme gereksinimlerini dengeli bir beslenmeden karşılayabilir,” diyor McGuinness.
“Multivitaminler genellikle ‘optimal sağlığa”’ ulaşmanın kısayolu olarak algılanabilir. – ancak durum böyle değil. Yiyecekler her zaman tercih edilen beslenme kaynağı olmalıdır çünkü size sadece gerekli vitaminleri, mineralleri ve besinleri sağlamakla kalmaz, aynı zamanda sağlıklı bağırsak fonksiyonu için gerekli olan lif gibi diğer unsurları da sunar. Bu faydalar multivitamin takviyelerinden elde edilemez.
Multivitamin almanın faydalarına ilişkin kanıtlar genellikle zayıftır. Ve vitaminler ve mineraller söz konusu olduğunda daha fazlası her zaman daha iyi değildir. Bazı durumlarda aşırı takviye tehlikeli olabilir.”
Kararsızlanmadan çoğumuz için meselenin köküne inen soruyu da sorduk: Kötü bir gün geçirdiyseniz ve abur cubur yediyseniz, multivitamin almaya değer mi? kötü beslenme kararlarınızı telafi etmek için?
“Bir multivitamin almak kötü bir günün diyetini düzeltmez,” McGuinness diyor. “Diyetiniz genel olarak dengeli ve çeşitliyse, bu nedenle multivitamin almanın gerçek bir faydası olmayacaktır.
“Vitamin veya mineral eksikliği, uzun süreli yetersiz beslenme veya sindirim bozukluğu nedeniyle ortaya çıkar ve bir sağlık uzmanı tarafından teşhis edilmelidir. Bu nedenle, sağlığınız açısından insanları izole veya tek seferlik bir gün yerine genel olarak beslenmelerine bakmaya teşvik ediyoruz.”
Gece yarısı multivitamin alarak günü kurtarmak için bu kadar. Bununla birlikte, özellikle güneş ışığının kıt olduğu İngiltere kışında, takviyelerin faydalı olduğu tuhaf bir durum vardır.
“Sağlık Bakanlığı özellikle multivitaminlerin kullanımını önermemektedir,” diyor Michelle.
“Ancak risk altında olduğu düşünülen belirli popülasyon gruplarına vitamin veya minerale özgü takviyeyi öneriyorlar. Örneğin hamile kalmaya çalışan ve hamileliğin ilk 12 haftasında olan kadınlara günlük 400 mikrogram folik asit önerilmektedir.
“Daha yeni bir öneri ise yetişkinlerin ve bir yaşın üzerindeki çocukların, özellikle sonbahar ve kış aylarında günlük 10 mikrogram D vitamini takviyesi almayı düşünmeleridir.&rdquo ;
