Woodway Curve veya Skillmill gibi kendi kendine çalışan bir koşu bandına ilk adım attığınızda, eğiliminiz hemen güvenli bir yere atlamak olacaktır. Sıradan bir motorlu makineden rahatsız edici derecede farklıdır ve yalnızca hareketlerinize yanıt olarak yuvarlanmasına rağmen, sizi başından savmaya çalışmadığını fark etmesi birkaç dakika alır.
Buna bağlı kalmaya ve yönünüzü bulmaya değer, çünkü kendi kendine çalışan koşu bantları Virgin Active ve butik spor salonları gibi zincirlerde giderek artan sıklıkta ortaya çıkıyor ve bunu elde etmek için mükemmel bir yol. iki kat hızlı yağ yakan bir egzersiz.
Koşu bandı neredeyse sürtünmesizdir, dolayısıyla ne kadar hızlı koştuğunuza göre hareket eder. Hızlanmak için, ayaklarınız kemerin yukarı doğru kıvrımına daha da ileriye basarak daha hızlı koşarsınız.
Makinenin normal bir koşu bandından çok daha hızlı tepki vermesini sağlar, böylece en yüksek hızınızın ne olacağını tahmin etmeye çalışmak ve onu motorlu bir koşu bandına ayarlamak yerine tüm sprintlerinizi tamamlayabilirsiniz. bu hıza ulaşmak birkaç saniye alır.
Sonuç olarak, kendi kendine çalışan koşu bantları HIIT devre antrenmanları için çok faydalıdır. Atlayabilir, 30 saniye boyunca tam hızda koşabilir, atlayabilir ve bir sonraki istasyona geçebilirsiniz.
Woodway, Curve koşu bandında koşmanın normal bir koşu bandına göre %30'a kadar daha fazla kalori yaktığını iddia ediyor ve Curve'de bir sprint seansı denemiş biri olarak bunun en azından koşu bandından %30 daha zor hissettirdiğini doğrulayabilirim. standart bir koşu bandında.
Bir dakika koşu ve 30 saniye sürat koşusu arasında geçiş yaparak 20 dakika boyunca bir eğri üzerinde koştum. Bu normal bir koşu bandında birçok kez yaptığım bir antrenmandı ama Woodway'de tamamen farklıydı.
Bilek takip cihazıma göre kalp atış hızım, normal bir koşu bandındaki benzer bir antrenmandan ortalama olarak yaklaşık 10bpm daha yüksekti ve her sprint sonrasında gerçekten farkı hissettim. Sadece güvenlik nedenleriyle bile olsa normal bir koşu bandında biraz kayabilirsiniz; 30 saniye boyunca bile sürdürebileceğinizden emin olmadığınız bir sprint hızını ayarlamak biraz saçmadır. ama Eğri'de saklanacak yer yok. Her 30 saniyelik aralığın sonunda neredeyse kırılmış bir adamdım.
The Curve, 20 dakika sonra 500 kaloriden fazla yaktığımı hesapladı; bu neredeyse kesinlikle aşırı bir tahmin çünkü kişisel ölçümlerimi makinede ayarlamadım. Takip cihazım tarafından kaydedilen 294 muhtemelen daha doğru ve 20 dakikalık bir seans için oldukça iyi gidiyor. normal bir koşu bandında yakacağım kaloriden yaklaşık 30 daha fazla kaloriye denk geliyor; bu da %30 yerine %10 civarında daha fazla. Ancak normalde sprintler arasında normal bir koşu bandında koşarken, aralıklardan sonra çok ustalaştığım için Virajda yürümek zorunda kaldım.
Ayrıca yakılan kalorilerin kişiden kişiye önemli ölçüde değiştiğini de belirtmekte fayda var, dolayısıyla kesin olarak söyleyebileceğimiz tek şey, Woodway Eğrisi'nin çok fazla kaloriyi yakacağıdır. çok zaman var.
Eğri'nin dezavantajı, üzerinde sadece 20 dakika kaldıktan sonra tekrar ne zaman yüzleşebileceğimden emin olmamamdır.
