Noel Büfeniz Ne Kadar Sağlıklı?

Cazibe onu yendikçe ortalama İngiliz erkeği bayram döneminde yaklaşık 3 kilo alır. Noel'de aldığınız fazladan ağırlığın iki hafta boyunca ortaya çıkmayacağına ve bu konuda herhangi bir şey yapmadan önce size zaman vereceğine dair genel bir inanış vardır. Bu bir efsane. Vücudunuz fazla kaloriyi yağ olarak depolar ve aşırı yemeye devam ederseniz kilo almanızı kolaylaştırır. Bu aşamalı bir süreçtir ve aşırı enerji alımı artan fiziksel aktivite ile telafi edilmediği sürece, birkaç gün, hafta veya ay boyunca birçok kez aşırı yemekten sonra gözle görülür kilo alımı meydana gelebilir.

Noel yemeğinizi takip etmenize yardımcı olmak için en yaygın açık büfe atıştırmalıkların sağlıklı olup olmadığına baktık.

Tuzlu fıstık

Tanıdık ve zararsız, ama onların tuzu, yağı ve 50 gram başına çok büyük 350 kalori (idrarla ilgili dedikodulardan bahsetmiyorum bile) onları partilerin en büyük tehlikelerinden biri yapıyor.

Sosis ruloları

Hamur işi kutusu + domuz pastırması = hazır yağ ve kalori.

Vol-au-vents

Tavuk veya karides gibi az yağlı proteinin varlığına aldanmayın – bu bir hamur işi kovasındaki yağlı kremsiliktir.

Mini burgerler, mini sosisli sandviçler ve mini pizzalar

Dikliklere aldanmayın. Normal boyutlu bir versiyonun eşdeğerini kolayca yiyeceksiniz.

Dalcıklar

Marmitey atıştırmalık dallarının avuç başına 190 kalorisi var Pringles için 280 ile karşılaştırıldığında.

Peynir tahtası

Cheddar, Stilton, Gouda veya herhangi bir sert peynir küçük şeritler halinde saklanmalıdır. Keçi peynirleri, brie ve kamembert peynirleri daha cömert bir şekilde porsiyonlara ayrılabilir. Yulaflı kekleri, tereyağsız Fransız ekmeğini ve sulu bisküvileri yiyin ve devre tatil satıcıları gibi daha meraklı peynir aromalı veya tereyağıyla zenginleştirilmiş peynirli bisküvilerden uzak durun.

Düşüşler

Neredeyse kalorisiz kereviz mucizesi ağzınıza taşınsa bile, tüm bu ekşi krema veya yumuşak peynirlere izin verilmelidir. Humus, tzatziki ve guacamole ile devam edin; diplere iyi bir isim veren yabancı ziyaretçiler.

Cevrek

Çok ince olabilirler ama bu, yağın ve tuzun kendini evindeymiş gibi hissettirdiği bir yüzeydir. En lezzetli tortilla cipsleri bile daha az yağlı ve tuzludur ve cipslerdeki 160+ kalorinin aksine, 30 gramlık avuç başına 145 kaloriye sahiptir.

Zeytin

Günde beş taneden biri olarak sayın. Kendini beğenmiş surat.

Hırpalanmış ısırıklar

Tavuk parçaları ve tempura karideslerini düşünün. Ekmekle kaplamak veya yoğurmak, bir atıştırmalık için “dikkatli” olmanızı sağlar. kategori.

Kokteyl sosisleri

Pastırma veya pasta pelerininden arındırılmışsa, o zaman bu leziz, yağlı, domuz eti küçük dostlar ölçülü olarak yenebilir.

Kiş

Yumurtalı Fransız tartının altındaki ince hamur işi dilimi, çok fazla korkmadan yiyebileceğiniz anlamına gelir. Hemen hemen her tür tartlet – tuzlu veya tatlı – süper kalorilidir, yufkadakiler hariç (daha az yağlı ve daha az kalorili).

Sarımsaklı ekmek

Nane şekeri gerektirebilir, ancak gayretli bir karneye ihtiyaç duymaz.

Sandviçler

Krem peynirsiz füme somon veya mayonezsiz tavuk.

Tavuk şiş

İster tikka ister satay, &rsquo'yu koruyun ;geliyorlar.

Böreği

Sebzeler, karidesler ve/veya yağsız tavuk – her şey yolunda ve hayırlı olsun fritöz devreye girene kadar. Dikkat gereklidir.

Köfte

Yumuşaklarsa kaynatılmış veya buharda pişirilmişlerdir, o yüzden yiyin. Çıtır çıtırsa bu, fritözde yıkandıkları anlamına gelir, o yüzden geri çekilin.

Suşi ısırıkları

Pirinç ve deniz yosununa sarılmış balık veya sebzeler? Yapsanız da bizim için sorun değil.

Peynir çubukları

Ekstra peynir ve tereyağıyla doldurulmuş çıtır hamur işleri. Tadı çok iyi. İçini o kadar acıt ki.

Gekmek çubukları

guacamole ve humus ekstraksiyonu için sebze coplarından sonra ikinci.

Crudités

Kırmızı biber, salatalık, havuç ve kereviz sosu yardımlar – hayat kurtarıcılar!

Pretzeller

Kıvrımlı küçük arkadaşlar. Tuzla kaplı.

Salsa

Domates soslu bir dilim kırmızı biber, metabolizmanızı hızlandırır ve açık büfe kalorilerini biraz daha verimli yakmanıza yardımcı olur.

Derin yağda kızartılmış mozarella çubukları

Daimi bir açık büfe favorisi. Bu derin yağda kızartılmış peynir millet.